비타민 E가 생식력에 미치는 영향

비타민 E 는 정자와 난자에서 발견되는 필수 화합물입니다. 자유 라디칼의 손상 효과로부터 세포막을 보호하는 것 외에도 비타민 E의 효과는 남성과 여성 모두의 생식력을 증가시킴으로써 나타납니다.

임신을하려는 경우 비타민 E가 항산화 제 역할을하여 세포막을 손상으로부터 보호하기 때문에 정기적 인 비타민 E 보충제가 필수적입니다. 또한이 영양소는 적혈구와 신경 세포를 보호하고 정신 장애, 빈혈 및 바이러스 감염을 예방하는 데 도움이됩니다. 많은 연구에서 비타민 E가 면역력을 향상시켜 활성 산소로 인한 손상을 예방 하는 것으로 입증되었습니다 .

다산을위한 비타민 E의 이점

비타민 E는 인체 건강에 많은 이점이 있습니다. 이것은 납, 벤젠, 사염화탄소, 수은과 같은 독소를 예방하는 데 효과적인 매우 강력한 항산화 제 입니다. 또한이 영양소는 호르몬 균형을 유지 하는 데에도 도움이됩니다 .

남성

1. 정자 운동성 증가

정자의 움직임 능력은 임신을위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 난자에 도달하려면 정자가 일정 거리를 이동해야하기 때문입니다. 비타민 E는 자유 라디칼이 정자의 운동성에 영향을 미치는 것을 방지하여이를 개선하는 데 도움이되는 영양소입니다.

2. 정자 수 증가

남성 불임 의 가장 흔한 원인 중 하나 는 낮은 정자 수입니다. 일반적으로 1ml의 정액에는 약 2 천만 개의 정자가 포함되어 있어야 좋은 것으로 간주됩니다. 정자 수의 감소는 종종 감염과 부상으로 인해 발생합니다. 비타민 E는 보호 장벽 역할을하여 정자를 해로운 요인으로부터 보호하는 데 도움을줍니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

3. 성욕 촉진

연구에 따르면 비타민 E가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 신체의 테스토스테론 호르몬 수치가 증가합니다. 이 호르몬이 증가하면 더 많은 성적 욕망을 갖게됩니다. 사실 성욕의 감소는 불임의 가장 흔한 원인 중 하나이기도합니다.

4. 체외 수정 성공률 증가

연구에 따르면 비타민 E 가 풍부한 음식 을 정기적으로 먹는 남성은 다른 남성에 비해 체외 수정 성공률이 29 % 더 높습니다.

여성들을위한

1. 자궁 내막 두껍게하기

얇은 자궁 내막은 여성 불임을 유발하는 요인 중 하나 일 수 있습니다. 하루에 약 600mg의 비타민 E를 보충하면 동맥으로가는 혈류량을 증가시키고 자궁 내막의 두께를 증가시킬 수 있습니다.

2. 낭포 성 유방 질환의 치료

낭포 성 섬유증 은 월경 중 유방에 양성 덩어리가 발생하여 종종 부기와 통증을 유발하는 질환입니다. 비타민 E는 이러한 종양을 줄일 수 있습니다.

3. 다낭성 난소 증후군 (PCOS)의 치료

다낭성 난소 증후군 은 여성 10 명 중 1 명이 발병하는 매우 흔한 질병입니다. 이 증후군은 호르몬 불균형을 유발하고 신체의 대사 속도를 늦 춥니 다.

4. 양막을 보호하십시오

양막은 자궁에서 태아를 보호하고 보호하는 역할을합니다. 어떤 경우에는 양막이 파열 될 수 있습니다. 이 미네랄을 사용하면 양막이 두꺼워 져 양막이 파열되는 것을 방지 할 수 있습니다.

매일 얼마나 많은 비타민 E를 섭취해야합니까?

비타민 E는 생식 건강에 좋지만 너무 많이 섭취하면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 500 ~ 1,000mg 만 섭취해야합니다. 과도하게 사용하면 설사, 메스꺼움, 독감 및 복통을 유발할 수 있으므로 하루에 1,000mg 이상을 섭취해서는 안됩니다. 그러나 안전을 위해 비타민 E 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 조언과 최상의 조언을 구해야합니다.

비타민 E는 어떤 공급원을 통해 섭취해야합니까?

비타민 E의 가장 좋은 공급원은 의심 할 여지없이 매일 먹는 음식입니다. "나쁜"지방과 독소가없는 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 또한 생식력을 높이려면 비타민 E가 풍부한 다양한 음식을 섭취해야합니다.

비타민 E가 풍부하기 때문에 짙은 녹색 잎 채소를 식단에 포함 시키십시오. 특히 케일, 양배추, 시금치를 많이 먹어야합니다.

달걀 노른자, 해산물 및 가금류는 비타민 E 식품이 매우 높습니다.

아보카도는 가장 건강한 과일 중 하나 인 것으로 나타났습니다. 아보카도에는 포화 지방과 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않지만 신체에 필요한 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

토마토에는 비타민 E, K, 철분, 엽산 및 칼륨이 풍부하여 생식 건강에 좋습니다.

파파야는 매일 섭취하는 데 필요한 비타민 E의 최대 17 %를 제공 할 수 있습니다. 그렇다면 식단에 어떤 종류의 과일을 추가해야합니까?

유럽 ​​살구는 비타민 E와 섬유질이 풍부한 과일입니다. 또한이 과일은 콜레스테롤 수치를 안정된 수준으로 유지하는 역할도합니다. 따라서 매일 밤 잠자리에 들기 전에 살구 한두 개를 먹어야합니다.

키위는 비타민 C가 매우 풍부한 것으로 유명하지만,이 과일에는 비타민 E도 풍부하다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 키위는 신체가 면역력을 강화하는 데 도움이되는 것 외에도 생식력을 증가시킵니다.

빨간 피망은 또한 항산화 제, 비타민 E, C 및 철분이 풍부합니다. 이 과일은 빈혈 치료에 도움이 될 수 있습니다. 빨간 피망은 매일 보충하는 데 필요한 비타민 E의 약 12 ​​%를 제공합니다.

콩과 식물은 또한 음식에 포함시켜야하는 매우 풍부한 비타민 E 공급원입니다.

몸에 비타민 E가 심하게 부족하면 일일 식단을 통해 섭취하는 것으로 충분하지 않을 수 있습니다. 이 시점에서 비타민 E 보충제를 복용해야 할 수도 있지만 의사와상의 한 후에 만 ​​복용해야합니다.

임신 계획은 소가족에게 큰 단계가 될 수 있습니다. 때로는 몇 가지 이유로 임신이 어려울 수 있습니다. 가장 먼저해야 할 일은이 문제의 주요 원인과 해결 방법을 찾는 것입니다. 비타민 E는 생식력을 높일 수있는 천연 용액이지만 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.