비타민 B12가 생식력에 미치는 영향

혈액 세포 생산과 신경 활동을 촉진하는 것 외에도 비타민 B12의 효과는 남성과 여성 모두의 생식력을 증가시킴으로써 입증됩니다.

현재 불임과 불임의 문제는 많은 사람들의 공통 관심사입니다. 오랫동안 임신을 시도했지만 여전히 성공하지 못했다면 몸에 비타민 B12가 부족하기 때문일 수 있습니다.

그렇다면 비타민 B12는 생식력에 어떻게 작용할까요? 하자 aFamilyToday 건강 비타민 B12의 효과에 대한 자세한 이해하기 위해 다음과 같은 공유 후속.

비타민 B12는 무엇입니까?

비타민 B12는 뇌와 신경계의 기능에 필수적인 수용성 비타민입니다. 또한이 비타민은 건강한 신진 대사를 유지하는 기능도합니다. 더 중요한 것은 비타민 B12가 난자와 정자의 DNA, RNA에 포함 된 유전 물질의 생성에 중요한 역할을한다는 것입니다.

비타민 B12 결핍은 불임을 유발할 수 있습니까?

비타민 B12 결핍은 남성과 여성 모두의 생식력에 영향을 미칠 수 있습니다. 뿐만 아니라,이 상태는 쇠약 , 기억 상실, 불임, 빈혈 , 정신적 또는 정신적 문제 와 같은 많은 질병을 유발할 수 있습니다 .

1. 비타민 B12가 남성 생식력에 미치는 영향

비타민 B12는 정자의 생산과 발달에 중요한 역할을하며 조루를 예방하며 남성의 성욕을 향상시킵니다. 남성에게 비타민 B12가 부족한 경우 남성은 다음과 같은 문제를 경험할 수 있습니다.

낮은 정자 수

정자 세포의 DNA 손상

정자의 운동성 저하

성욕 감소

조루

연구에 따르면 남성이 매일 2 ~ 13 개월 동안 약 1,500mg의 비타민 B12를 보충하면 정자 수가 약 60 % 증가합니다. 비타민 B12 보충제는 또한 정자 이동성을 최대 50 % 향상시켜 남성의 생식력을 증가시킵니다.

2. 비타민 B12가 여성 생식력에 미치는 영향

비타민 B12가 부족하면 여성이 임신하기가 매우 어렵습니다. 임신을하더라도 유산 가능성 도 매우 높습니다. 이는 다음과 같은 문제를 일으킬 수있는 비타민 B12가 부족하기 때문입니다.

배란 이상

세포 분열의 중단

난자 발달에 부정적인 영향을 미침

수정란은 자궁벽에 부착하기 어렵습니다.

비타민 B12는 임신을위한 매우 중요한 영양소입니다. 평균적으로 성인은 하루에 약 2.4mcg의 비타민 B12가 필요합니다. 이 비타민은 식단이나 비타민 B12 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.

몸에 비타민 B12를 추가하는 방법?

비타민 B12가 부족하더라도 걱정하지 마세요.식이 요법에 비타민 B12가 풍부한 음식을 추가하거나 비타민 보충제를 복용하여 보충 할 수 있습니다.

1. 비타민 B12가 풍부한 식품

식단에 포함 할 비타민 B12가 풍부한 식품 :

연어

쇠고기 간

필레 미뇽

연체 동물 (조개, 새조개, 조개)

요거트

우유

계란

치킨

시리얼

참치

2. 비타민 B12 보충제

식단에 비타민 B12가 풍부한 음식을 추가하는 것 외에도 캡슐이나 물로 제공되는 보충제를 사용하여 보충 할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 비타민 B12 주사가 필요할 수 있지만 의사의 지시에 따라야합니다.

비타민 B12 외에 생식력을 높이려면 어떤 비타민을 섭취해야합니까?

임신을 계획하고 있다면 생식력을 높이기 위해 다음과 같은 비타민을 추가하여 생식 기관에 도움이되도록해야합니다.

엽산 : 임신을 계획하고 있다면 반드시 복용해야하는 비타민입니다. 임신 전에 엽산을 복용하면 적혈구 부족, 조산, 선천적 결함 , 자간전증 과 같은 많은 위험을 피하는 데 도움이됩니다 . 임신을 계획하고 있다면 임신 1 ~ 2 개월 전에 엽산이 풍부한 음식을 식단에 추가해야합니다.

아연 :  이 미네랄은 임신을 계획하고있는 경우 섭취하는 것이 매우 중요합니다 . ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 남성의 경우 아연은 정자의 질과 양에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 생식 건강을 개선하려면 아연이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜야합니다. 임신하기 전에 남성은 매일 약 11mg, 여성은 약 8mg을 섭취해야합니다.

비타민 E : 여러 연구에 따르면 비타민 E는 여성과 남성 모두 의 생식력 에 필수적입니다 . 비타민 E 결핍이있는 남성은 정자의 질과 양을 손상시킬 수 있지만 비타민 E 결핍이있는 여성은 배란 문제를 경험합니다. 임신을 계획하고 있다면 하루에 약 1,000mg의 비타민 E를 섭취해야합니다.

오메가 -3 지방산 : 이 영양소는 자궁으로의 혈류량을 증가시키고 호르몬 균형을 유지하는 역할을합니다. 뿐만 아니라 오메가 -3 지방산은 태아의 뇌 발달에도 매우 좋습니다.

또한 임산부가 임신 중에 정기적으로 오메가 -3를 보충하면 당뇨병 , 자간전증, 조산 과 같은 임신 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다 .

셀레늄 : 자유 라디칼 공격으로부터 난자와 정자를 보호하는 데 도움이되는 항산화 제. 또한 셀레늄은 정자의 이동 능력과 여성의 에스트로겐 호르몬 생산에도 영향을 미칩니다. 셀레늄을 보충하려면 콩, 생선 (고등어, 참치, 연어, 정어리), 갑각류 (굴, 가리비, 가재), 버섯, 달걀 빨강, 통 곡물 등 다양한 음식을 먹어야합니다.

비타민 B12는 임신에 중요한 역할을합니다. 임신을 계획 할 때 필요한 비타민 B12의 양에 대해 의사와상의하고 식단에 비타민 B12가 풍부한 식품을 추가 할 계획을 세우십시오.