임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
배란시기를 확인하기 위해 체온 차트를 작성하십시오.
체온 차트를 만드는 방법을 알고 있습니까? 다음 공유는 당신이 빨리 임신하기 쉽게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
빨리 임신 할 계획이라면 체온을 모니터링하여 체온 차트를 만들고 주요 배란일을 확인하는 것을 잊지 마십시오 . 체온 차트를 어디에서 시작해야할지 궁금하다면이 문서가 도움이 될 것입니다.
체온 차트 작성을위한 기초 체온은 무엇입니까?
기초 체온은 24 시간 동안 가장 낮은 체온입니다. 일반적으로 수면과 휴식은 체온이 가장 낮을 때입니다. 따라서 깨어 난 직후와 신체 활동에 참여하기 전에 체온을 측정해야합니다. 그렇게하더라도 측정 된 체온은 정상적인 기초 체온보다 약간 높아집니다.
기본 온도 측정을 위해서는 일반 수은 온도계 대신 디지털 온도계가 필요합니다. 이 유형의 온도계는 더 정확하고 체내에서 일어나는 가장 작은 온도 변화도 측정 할 수 있습니다. 일정 기간 동안 기본 온도가 어떻게 변하는 지 정확히 알고 싶다면 매일 같은 시간에 일어나서 체온을 측정해야합니다.
주의해야 할 체온 변화
배란 전 체온은 보통 36.2 ~ 36.5 ° C입니다. 배란이 시작되면 신체가 호르몬 변화를 일으 킵니다. 이러한 변화로 인해 체온이 37 ° C까지 상승합니다. 체온이 꾸준히 상승하고 3 일 동안 지속되면 배란이 시작된 것입니다.
체온 판독에 영향을 미칠 수있는 많은 요인이 있습니다. 몸이 좋지 않거나 깨어 난 직후 체온을 측정하는 것을 잊은 경우 판독 값이 정확하지 않습니다. 또한 다음과 같이 체온을 변화시키는 여러 가지 요인이 있습니다.
질병 또는 발열
불안과 스트레스
초과 근무
수면 부족 또는 늦잠
술을 마시다
다른 시간대를 가진 장소로 여행
부인과 문제
약
또한 체온이 상승하지 않았더라도 여전히 배란 중이라는 점에 유의하십시오.
체온 차트로 배란주기를 추적하는 방법은 무엇입니까?
체온 차트는 배란 시작시기를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 작업을 처음 시작하면이 방법이별로 도움이되지 않음을 알게됩니다. 그러나 매월 모니터링하면 배란 시간을 예측할 수 있습니다. 목표가 임신 인 경우 체온 차트를 통해 임신 가능성이 가장 높은 성관계를 정확히 파악할 수 있습니다.
체온이 가장 높은 날은 가장 비옥 한 날입니다. 며칠 전도 임신하기에 좋은 날입니다.
체온 모니터링의 비밀
다음은 온도 차트를 작성하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
아침에 일어나 자마자 체온을 측정하십시오. 일어나기 전에, 심지어 남편과 이야기하기 전에하십시오. 이상적으로는 활동을 수행하기 전에 측정해야합니다.
아침에 검색하는 데 시간을 낭비하지 않으려면 온도계를 가장 편리한 위치에 두십시오. 아침에 쉽게 접근 할 수 있도록 침대 옆 탁자 위에 놓을 수 있습니다. 유리 온도계를 사용하는 경우, 잠자리에 들기 전에 밤에 세게 흔들어 아침에 시간을 낭비 할 필요가 없습니다.
매일 같은 시간에 온도를 측정 할 수 있도록 알람을 설정하십시오. 이렇게하면 체온을 가장 정확하게 추적하는 데 도움이됩니다. 편차가있는 경우 30 분을 넘지 않아야합니다. 예를 들어, 오늘 아침 6시에 체온을 측정했다면 다음날 아침 6시에 다시 시험을 치러야합니다. 그러나 오늘 아침 6시에 측정하고 내일 오전 7시에 측정하면 결과가 정확하지 않습니다.
체온은 시간당 약 0.2 ° 증가합니다. 일찍 측정하면 온도가 낮아지고 늦게 측정하면 온도가 높아집니다.
체온을 측정하기 전에 최소 5 시간은 자야합니다.
구강, 직장 또는 질의 3 가지 방법으로 측정 할 수 있습니다. 그러나 처음에는 측정 한 내용을 다음 날 동안 유지하십시오.
또한 가장 정확한 결과를 얻으려면 첫 번째 날짜를 설정 한 방식으로 온도계를 정확하게 설정해야합니다. 예를 들어 직장이나 질 측정을하는 경우 체온계가 그날의 정확한 깊이에 있는지 확인하십시오. 구강 측정을하는 경우 처음 온도계를 놓은 위치에 온도계를 놓아야합니다.
매일 체온을 기록하십시오.
몇 달 동안 세고 나면 의사와 상담하고 도움이되는 조언을 구할 수 있습니다. 또한, 금식 임신을 원한다면 금식 임신 에 도움이되는 4 가지 요령에 대한 더 많은 기사를 참조 할 수 있습니다 . 곧 좋은 소식을 기원합니다!
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