아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
7 가지 건강 음료, 갓 태어난 엄마는 시도해야합니다
모유는 아기와 어린이에게 가장 좋은 영양 공급원이지만 모든 엄마가 아기를 먹일 충분한 우유를 가지고있는 것은 아닙니다. 그래서 더 많은 우유를 주문하는 방법? aFamilyToday Health가 아래 기사에서 제안하는 유제품 음료를 사용해보십시오!
아이들이 매일“tu ti”를 만족스럽게 사랑할 수 있도록 많은 어머니들은 유방 마사지, 합리적인 식사, 발 시계와 같은 민간 요법, 파파야 소시지, 된장국, 닭고기 수프를 포함한 과학적 방법에 이르기까지 모든 것을 시도하는 것을 두려워하지 않습니다. ..
그러한 요리는 여전히 특정 이점을 가져다 주지만 지루하고 엄마가 체중을 늘리기 쉽습니다. 따라서 많은 여성들이 체중에 영향을 미치는 것을 두려워하기 때문에 우유 음료를 마시는 것으로 전환했습니다. 이 기사에서 aFamilyToday Health는 참조 용으로 가장 인기있는 7 가지 유제품 음료를 소개합니다.
출산 후 엄마들이 선호하는 우유 음료 7 가지
아기가 모유로부터 우수한 영양소를 섭취하고 휴식을 취하고 충분한 영양분을 섭취 할 수 있도록 엄마는 모유 수유를위한 충분한 우유를 확보하기 위해 다음과 같은 유제품 음료를 선택할 수 있습니다.
1. 여과수
물은 모유의 주요 성분이므로 놀라지 마십시오. 엄마의 몸에서 물이 부족하면 아기의 필요를 충족시키기에 충분한 우유가 생산되지 않을 것입니다. 따라서 매일 어머니는 2.5 ~ 3 리터의 물을 마셔야합니다. 찬물은 출산 후 임산부의 소화계에 영향을 미칠 수 있으므로 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋습니다. 요령은 아기에게 모유를 먹이기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시고 더 많은 우유를 만드는 것입니다!
2. 주입 된 물 (Infused Water)
처음에는 이상하게 들릴지 모르지만 과일에 담근 물은 훌륭한 우유 음료입니다. 여성이 알고있는 체중 감량을 지원 하는 몸을 정화 하는 역할 외에도 신선한 과일의 영양소는 우유 분비 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.
설탕을 첨가하지 않고 물과 섞인 과일의 자연적인 단맛 만 첨가하기 때문에 건강 음료로도 간주됩니다. 절차는 매우 간단하고 과일 (선택 사항)을 씻은 다음 껍질을 얇게 썰어 둡니다 (블루 베리, 딸기 쪼개짐). 모든 재료를 유리 병에 담아 물을 채우고 잘 저어 냉장고 쿨러에 2 시간 정도 넣어 둔 후 사용하세요.
3. 당근 주스-출산 후 체격 회복을 돕는 우유 음료
시원하고 달콤하며 건강한 우유를 가득 채우려면 엄마들이이 우유 건강 음료를 적극적으로 사용해야합니다. 그 이유는 당근은 모유의 질을 향상시켜 수유모에게 에너지를 제공하는 비타민 A, 베타 카로틴 및 식물성 에스트로겐이 많이 함유 된 잘 알려진 뿌리 채소이기 때문입니다.
한편, 위의 영양소는 산모 가 산후 체격을 빠르게 회복 시키는 데 도움이되는 산화제 역할도 하면서 자연스럽고 밝고 매끄러운 피부를가집니다. 매 식사 후 엄마는 자신에게 당근 주스 한 컵을 주어야하며 최상의 결과를 위해 일주일에 3-4 회 정도 사용해야합니다.
4. 살구 주스
살구는 비타민 C, 리코펜, 펙틴과 같은 영양 성분이 세포의 산소 대사를 자극하고 노화를 역전시키기 때문에 건강과 미용의 "당 파트너"로 오랫동안 알려져 왔습니다.
또한 이것은 아기를 모유 수유하는 어머니를위한 슈퍼 푸드이기도합니다 . 이 음료의 섭취는 여성 신체의 우유 분비를 담당하는 호르몬 인 프로락틴을 증가시킵니다.
5. 아몬드 우유
견과류 중 아몬드 우유는 풍부하고 크리미 한 맛으로 인기 가 높습니다. 본질적으로 아몬드에는 상당한 양의 칼슘과 비타민 D가 들어 있습니다.이 두 가지 영양소는 자연스럽고 안전한 우유 주문에 기여합니다. 또한,이 너트에 들어있는 풍부한 오메가 -3 함량은 어린이의 뇌와 신경계에도 매우 좋습니다.
더 많은 것을 밝히기 위해 아몬드 우유는 자녀가 동물에서 추출한 우유에 알레르기가있는 경우 완벽한 대안입니다.
6. 아스파라거스 주스-산후 산모의 숙면을 돕는 음료
아스파라거스 주스를 마시는 것이 우유에 유익한 영향을 미치고 산모가 출산 후 밤에 더 잘 수 있도록 돕는다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 아스파라거스에 아연, 비타민 B 및 칼슘 이 풍부하다는 증거 는 모유의 질과 양을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한,이 야채의 트립토판 성분은 기분과 정신에 긍정적 인 영향을 주어 숙면을 도와줍니다.
이 음료는 어떤 사람들에게는 조금 어려울 수 있습니다. 그러나 모유 수유 전에 잠시 시간을내어 사용하면 우유가 더 풍부하게 돌아 오는 것을 느낄 것입니다.
7. 코코넛 워터
수유 중에 산모는 종종 탈수 상태에 빠집니다. 따라서 손실 된 물을 보충하는 것 외에도 코코넛 워터를 마시는 것은 몸에 칼륨, 나트륨 및 천연 설탕과 같은 필수 영양소를 제공함으로써 우유에 도움이됩니다.
수유를 촉진하는 것 외에도 코코넛 워터는 라 우르 산과 카 프르 산을 제공 하여 엄마와 아기 모두 의 면역 체계 를 강화하여 엄마와 아기를 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
마시는 물이 우유에 도움이되는 것 외에도 밀크 러시를 주문하는 다른 방법이 있습니까?
"작은 우유 협회"또는 산모를 처음 접하는 사람들은 즉시 다음 메모를 보관해야합니다.
아기가 제대로 모유 수유를하는지 확인하십시오 : 아기가 물 을 어디서 어떻게 젖히는 지 특별히주의하십시오. 잘못하면 아기가 젖을 빨고 유방의 모유가 정체되어 모유 생산을 자극하는 인자 인 프로락틴 호르몬 분비가 감소합니다.
양측 모유 수유 : 유방을 번갈아 가며 모유 수유를하면 아기의 모유 수용과 모유 수유의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
젖꼭지 나 젖병 에 대한 조기 노출을 피하십시오 . 둘 다 쉽게 모유 수유에 대한 아기의 관심을 줄이고 모유 수유에 걸리는 시간을 크게 줄이므로
바라건대, 최근의 공유가 엄마들이 우유 건강 음료에 대해 더 많이 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 보다 유용한 육아 경험을 업데이트하려면 더 많은 새로운 기사를 읽으십시오!
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