아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
생후 6 개월 이상 아기를위한 5 가지 필수 영양소
아기는 매일 성장하고 있습니다. 따라서 아이들은 일상적인 놀이 활동뿐만 아니라 신체 발달에 필요한 적절한 영양소를 제공 받아야합니다. 그렇다면 아기의 식단에 어떤 영양소를 추가해야합니까? 이러한 질문이있는 경우 aFamilyToday Health에 연락하여 아래 공유 를 따르십시오.
생후 첫 달 동안 아기에게 영양분을 공급하는 것은 매우 중요합니다. 이 단계에서 영양분이 부족하면 앞으로 아기의 성장에 해를 끼칠 것입니다.
모유는 풍부한 영양소입니다
처음 6 개월 동안 아기의 영양 요구는 모유 라는 단일 공급원을 통해 충족됩니다 . 이것은 아기의 몸이 아직 면역 체계를 완성하는 과정에있는 동안 아기에게 가장 영양가 있고 안전한 식품입니다.
모유는 다음과 같은 이점을 제공합니다.
♥ 모유는 아기가 면역 체계와 소화 체계를 발달시키는 데 도움이됩니다. 따라서 아기는 많은 질병으로부터 보호됩니다.
♥ 초유는 비타민 A의 좋은 공급원이며 아기를 건강하게 유지하고 감염을 예방합니다.
♥ 모유에는 아기의 신체 요구 사항에 적합하고 발달에 필요한 단백질, 지방, 탄수화물이 포함되어 있습니다.
따라서 모유는 생후 첫 몇 개월 동안 아기에게 가장 중요한 음식입니다. 2 세까지 모유 수유를 계속해야합니다. 모유 수유를하는 아기는 일반적으로 다른 종류의 우유를 마시는 아기보다 건강하고 똑똑합니다.
모유 수유를 할 수없는 엄마
모유 수유가 가장 좋지만 어떤 이유로 그렇게하지 못할 수도 있습니다.
• 이유가 무엇이든 아기에게 모유 수유를 할 수 없다면 의사의 조언을 구하십시오.
• 모유에 대한 대안을 찾으십시오.
• 젖소 나 염소의 젖은 아기에게 필요한 영양분이 없기 때문에 아기에게 주어서는 안됩니다. 게다가 이런 종류의 우유도 소화하기가 매우 어렵습니다.
• 의사와 상담 한 후 아기에게 분유를 줄 수 있지만, 모유를 완전히 대체 할 수있는 것은 없다는 점을 기억하십시오. 아기에게 분유를 줄 때는 젖병을 깨끗이 씻고 우유를 조심스럽게 준비하는 것을 잊지 마십시오.
6 개월 이상 아기를위한 5 가지 필수 영양소
6 개월이 지나면 모 외에도 아기에게 다른 영양가있는 음식을 먹여야합니다. 게다가 이것은 아기가 성장과 발달을 촉진하기 위해 더 많은 영양소가 필요한시기이기도합니다.
아기에게 다른 음식을 줄 때는 부드럽고 먹기 쉬운 지 확인하십시오. 아기가 소화하기 쉽도록 퓌레로 만들어야합니다. 주의해야 할 아기의 발달에 필수적인 물질은 다음과 같습니다.
1. 철
철분은 두뇌 발달을 돕고 기억력을 향상시킵니다. 일반적으로 아기의 몸은 태어날 때 이미 4 ~ 5 개월 동안 충분한 철분을 보유하고 있습니다. 이 시간이 지나면 아기에게 철분이 풍부한 음식 을 먹여 신체의 필요를 충족시켜야합니다. 매일 아기에게 11mg의 철분을 보충해야합니다. 뿐만 아니라 철분은 헤모글로빈 생산에 필수적입니다. 철분이 풍부한 식품에는 곡물, 감자, 계란, 콩, 시금치 등이 있습니다.
2. 아연
아연은 또한 아기에게 매우 중요한 미네랄입니다. 아연과 철은 일반적으로 많은 곡물에서 발견됩니다. 아기에게는 하루에 3g의 아연이 필요합니다. 아연은 백혈구 생성을 돕고 아기를 감염으로부터 보호합니다. 또한 세포 성장에 필수적인 물질이기도합니다. 아연이 풍부한 식품은 치즈, 전유, 요거트, 렌즈 콩 및 전곡입니다.
3. 칼슘
아기는 하루에 최소 500mg의 칼슘이 필요합니다. 칼슘은 뼈 구조를 만들고 아기의 치아가 튼튼하도록 돕는 역할을합니다. 칼슘이 풍부한 식품은 치즈, 오렌지 주스, 오트밀, 요거트입니다.
4. 비타민
다음은 아기의 발달에 필수적인 비타민입니다.
• 비타민 A는 아기가 건강한 피부와 밝은 눈을 갖도록 돕는 데 매우 중요합니다. 비타민 A가 풍부한 식품은 당근, 고구마, 브로콜리입니다.
• 비타민 B는 신진 대사를 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 비타민 B가 풍부한 식품은 녹색 채소, 콩, 바나나입니다.
• 비타민 C는 피부에 매우 중요하며 빈혈과 괴혈병을 예방하는 데 도움이됩니다. 토마토, 딸기 및 감귤류에는 비타민 C가 풍부합니다.
• 비타민 D는 뼈 발달에 필수적입니다. 비타민 D가 없으면 아기에게 구루병이 생길 수 있습니다. 우유와 달걀 노른자에서 비타민 D를 찾을 수 있습니다. 아기가 이것에 알레르기가있는 경우 보충제를 제공하십시오.
• 비타민 E는 신경계 발달에 필수적입니다. 비타민 E가 풍부한 식품은 식물성 기름과 통 곡물입니다.
• 비타민 K는 혈전 예방에 도움이됩니다. 이 비타민을 보충하기 위해 아기에게 녹색 채소, 섬유질이 풍부한 과일 및 대두를 줄 수 있습니다.
5. 오메가 3
오메가 3는 아기의 발달에 필수적입니다. 오메가 3는 시력에 도움이 될뿐만 아니라 두뇌 발달에도 매우 유용하여 아기의인지 능력을 개발하는 데 도움이됩니다. 모유 수유 중에 오메가 3를 흡수하여 모유를 통해 아기에게 전달할 수 있습니다. 오메가 3가 풍부한 식품은 연어와 아보카도입니다.
위의 공유를 통해 아기의 발달을위한 필수 영양소에 대한 더 유용한 정보를 얻을 수 있기를 바랍니다. 미래에 아기의 성장과 발달을 보장하기 위해 오늘 아기를 보충하십시오.
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