Votre gestion du cerveau et du diabète

Juste entre vos oreilles se trouve votre cerveau incroyable et mystérieux, et votre cerveau joue un rôle essentiel dans la gestion du diabète. Mais, les différents rôles que joue votre cerveau dans la gestion du diabète ne sont pas toujours dans votre meilleur intérêt, et plus souvent que vous ne l'imaginez, les messages de votre cerveau rendent la gestion du diabète plus difficile.

Il est évident que votre cerveau vous aide à comprendre le diabète, à vous rappeler ce que votre équipe de soins vous a conseillé de faire, à planifier votre temps, à décider ce que vous allez manger et à comprendre ce que vous lisez dans ce livre. La partie de votre cerveau qui réfléchit, la couche externe du cortex cérébral , est une étonnante solution de problèmes qui n'a jamais été dupliquée biologiquement ou électroniquement.

Votre cerveau pensant peut évaluer des centaines de variables, examiner les problèmes dans toutes les directions, prendre en compte l'expérience antérieure, appliquer des concepts qui ne sont qu'abstraits, projeter des résultats futurs et parvenir à des conclusions solidement logiques. Lorsque votre cerveau pensant est en charge, il est difficile de se tromper. Et, si les choses tournent mal, votre cerveau pensant comprendra exactement pourquoi et s'assurera que la même chose ne se reproduise plus.

Mais, devinez quoi ? Votre cerveau pensant n'est pas toujours en charge. Reconnaître comment votre cerveau pensant peut être annulé dans la gestion du diabète peut conduire à plus de succès - vous pouvez changer les circonstances et redonner du pouvoir à la partie de votre cerveau la mieux adaptée à la gestion.

Seconder cette émotion

Il est facile de voir comment votre cerveau pensant est dépassé si vous pensez aux émotions. Il n'y a vraiment aucun moyen d'éviter certaines décisions émotionnelles, et rechercher ou éviter une émotion dans une circonstance spécifique a un avantage émotionnel. Une décision illogique de temps en temps au sujet du diabète est inévitable.

C'est lorsqu'un modèle particulier de prise de décision émotionnelle devient un mode de vie que des problèmes peuvent survenir, et lorsque le diabète est impliqué, un comportement émotionnel illogique peut être dangereux. Voici quelques schémas émotionnels courants qui interfèrent vraiment avec les soins personnels :

• La colère et le ressentiment sont courants et parfaitement compréhensibles chez les personnes atteintes de diabète de type 1. Le diabète de type 1 est un événement pratiquement aléatoire qui change complètement la vie et qui survient soudainement, principalement chez des individus jeunes et en bonne santé. Et, les responsabilités de gestion sont plus complexes qu'avec le diabète de type 2 et sont interminables.

  Mais, lorsque la colère naturelle et le ressentiment envers le destin se transforment en un refus de céder aux responsabilités de gestion du diabète de type 1, de graves conséquences peuvent en résulter. La colère et le ressentiment sont des émotions naturelles - le défi ne l'est pas.

• La culpabilité peut jouer un rôle similaire dans le diabète de type 2, car le diabète de type 2 se développe généralement lentement et, dans de nombreux cas, aurait pu être évité. La culpabilité est la colère, mais dirigée contre soi plutôt que contre le destin. La culpabilité à propos du diabète de type 2 peut amener à penser que vous méritez le pire que le diabète puisse offrir, et que l'émotion est incompatible avec la gestion du diabète pour préserver votre santé.

• Considérer la maladie comme une faiblesse personnelle empêche les gens, le plus souvent les hommes, de même reconnaître le diabète, ou les pousse à chercher à défier le diabète dans un concours de force. Ironiquement, la plus grande force est de reconnaître la réalité du diabète et de prendre au sérieux les responsabilités d'autogestion.

• L'altruisme déplacé est une réaction émotionnelle plus fréquente chez les femmes. Gérer efficacement le diabète nécessite de donner la priorité à votre propre santé, et prendre le temps de faire de l'exercice ou de changer les habitudes alimentaires d'une famille peut passer au second plan par rapport à ce qui est perçu comme prendre soin des autres.

Ces schémas émotionnels ont généralement un impact sur l'ensemble de la gestion du diabète, pas seulement sur l'alimentation. Avec un peu d'auto-analyse, peut-être aidé par des conseils, les réponses émotionnelles mal orientées au diabète peuvent être améliorées.

Exposer une alimentation impulsive

Votre corps a un langage secret - un langage chimique. Bien que vous ne compreniez pas consciemment ce langage chimique, ce langage chimique stocke des souvenirs vifs, en particulier à propos de la nourriture, et vous pouvez très, très bien comprendre ces souvenirs.

C'est un système incroyable qui a aidé les humains à survivre aux moments les plus difficiles. Pour une explication trop simpliste, considérez que la partie de votre cerveau responsable de la survie ne confie pas à votre cerveau pensant des responsabilités très importantes. Votre cerveau pensant pourrait être tellement occupé à évaluer quelque chose de manière logique qu'il pourrait oublier de manger lorsque la nourriture est disponible. Et, dans les moments difficiles, vous devez prendre de la nourriture chaque fois que vous le pouvez.

Ainsi, cette partie de votre cerveau vous offre une fabuleuse récompense chimique lorsque vous vous souvenez de manger – une substance chimique qui procure une sensation réconfortante de bien-être. C'est une récompense chimique si satisfaisante que vous vous souviendrez de manger, peu importe ce qui préoccupe votre cerveau.

Et pour vous assurer que vous ne manquerez pas une occasion de manger, votre cerveau vous donne un petit coup de pouce même si vous pensez à la nourriture ou voyez une photo de nourriture. Finalement, manger impulsif lorsque la nourriture est disponible est une seconde nature et complètement inconscient. Plus important encore, dans le conflit entre votre impulsion de manger et votre cerveau pensant, l'impulsion l'emporte généralement.

Cet étonnant système biologique est cependant obsolète dans une société où la nourriture est constamment disponible, et fonctionne en surcharge lorsque des images de nourriture vous entourent partout où vous regardez. Il n'a cependant pas d'interrupteur d'arrêt. Si la gestion efficace du diabète dépend de la gestion efficace des aliments, l'alimentation impulsive est l'ennemi public numéro un.

C'est là qu'intervient la planification des repas. Planifier à l'avance met votre cerveau pensant en charge, et c'est votre cerveau pensant qui comprend à quel point ce que vous mangez aujourd'hui et demain peut être important pour votre santé dans dix ans.

Votre cerveau pensant n'est peut-être pas bon pour prendre des décisions improvisées, mais lorsque vous lui donnez le temps, sans vous tenir devant un réfrigérateur ouvert ou regarder un serveur livrer de la nourriture à la table d'à côté, vous gagnez.

C'est précisément ce qui rend la planification des repas pour diabétiques si cruciale. Supprimer les émotions et les impulsions de vos décisions alimentaires signifie de meilleures décisions, et de meilleures décisions concernant la nourriture peuvent avoir un avantage direct et immédiat pour votre santé.