Pour vivre comme un homme des cavernes, il faut avoir certaines dépenses énergétiques au quotidien pour adopter un mode de vie paléo. Les hommes des cavernes devaient se préoccuper de la préparation de la nourriture, ils devaient ramener du bois de chauffage et de l'eau au camp, et ils devaient faire des feux nocturnes où ils chantaient et dansaient également.
Ils ont sprinté, soulevé et marché en moyenne neuf milles par jour. Leur rythme était de beaucoup bouger et de se reposer tous les jours.
Voici la bonne partie : pour répondre à ce besoin, tout ce que vous avez à faire est d'intégrer le mouvement dans votre routine quotidienne, ou de faire ce que vous aimez déjà, à un rythme moins intense. Par exemple, si vous aimez faire de la randonnée, partez en randonnée.
Si vous aimez marcher, faire du vélo ou nager, faites ces choses ; profitez simplement de ce que vous faites en vous déplaçant. Jouer avec les enfants compte, faire l'épicerie compte, monter et descendre les escaliers compte. Vous devez juste être conscient que votre corps a besoin de ce mouvement et être sûr de l'obtenir tous les jours.
Tout en faisant ce que vous aimez pour satisfaire vos besoins cardio-vasculaires Paléo, votre fréquence cardiaque devrait être d'environ 55 à 70 pour cent de votre maximum. Vous pouvez déterminer votre fréquence cardiaque en écoutant simplement votre corps. Vous ne devriez pas souffler et souffler. Si vous l'êtes, vous en faites trop.
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Utilisez un endroit légèrement chaud, couvrez la pâte et fiez-vous aux indications visuelles pour aider une petite quantité de pâte à lever dans une cuisine fraîche sans la surchauffer ni la faire trop lever.
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