Pour vivre un style de vie paléo, il faut de la force. Les hommes des cavernes avaient besoin de force – et beaucoup. Ils avaient besoin de grimper à un arbre pour échapper à un prédateur, de massacrer leur proie, de jeter la viande par-dessus leur épaule et de la rapporter à leur camp. Déplacer leurs camps, construire leurs outils, transporter des enfants, creuser, s'accroupir et récolter des arbres et des arbustes impliquait une force intense.
La vraie forme physique et la force sont définies par la façon dont vous pouvez fonctionner dans votre vie quotidienne. Si vos muscles sont gros mais que vous ne pouvez pas jeter une bouteille d'eau sur votre dos ou porter un enfant, cela ne veut pas dire grand-chose. Vous voulez être en forme et assez fort pour faire toutes les choses pratiques de la vie que vous devez faire.
L'un des principaux avantages de faire des exercices plus courts et plus rapides est qu'ils stimulent la production d'hormone de croissance, dont vous avez besoin pour la force et la santé. La meilleure partie, cependant, est que l'hormone de croissance est comme un bouclier anti-âge. Cela vous fait non seulement paraître et vous sentir plus jeune, mais cela fait aussi ce qui suit :
Augmente le métabolisme d'environ 15 pour cent
Prévient, arrête et inverse la perte osseuse
Améliore la glycémie
Améliore l'équilibre, la coordination et la posture
Augmente les endorphines (produits chimiques que votre cerveau libère qui vous font vous sentir bien)
Augmente les cellules du cerveau pour une meilleure réflexion et concentration
Améliore la forme cardiaque
Réduit le stress et l'anxiété
Vous êtes génétiquement programmé pour faire de l'entraînement en résistance à haute intensité. Vous devez solliciter davantage vos muscles qu'ils n'en ont l'habitude. Ce n'est que par ce processus d'aller au-delà de ce à quoi vos muscles sont habitués que vous pourrez vous améliorer.
Une intensité élevée signifie que vous faites autant de poids que possible et que vous vous déplacez aussi vite que possible pendant une courte période de temps. La progression de toutes les nouvelles activités nécessite une progression graduelle à la fois de l'intensité et de la durée.
Pour fonctionner de votre mieux, votre corps a un plan interne pour la force et la puissance. La force se détériore rapidement avec l'âge, il est donc très important de mettre en œuvre le renforcement de la force dans votre routine.
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