Vous pouvez prendre des mesures simples pour améliorer vos habitudes alimentaires et vivre plus sainement avec le diabète. Suivez ces conseils simples pour faire une différence dans votre santé :
Tenez un journal alimentaire.
Découvrez pourquoi vous mangez comme vous le faites.
Évitez de manquer un repas; manger à heures régulières.
Asseyez-vous pour les repas.
Utilisez de l'eau à la place des boissons caloriques.
Inclure des légumes dans tous les repas.
Cuisinez avec la moitié du gras que vous utilisez habituellement.
Retirez toute la graisse visible.
N'ajoutez pas de sel.
Aromatisez avec des condiments, des herbes et des épices.
Cuisinez selon les B : braiser, griller ou bouillir.
Suivez la taille des portions. Pour déterminer la taille d'une portion, comparez-la à quelque chose que vous voyez régulièrement. Par exemple:
Trois onces de viande ont la taille d'un jeu de cartes.
Un fruit moyen a la taille d'une balle de tennis.
Une pomme de terre moyenne a la taille d'une souris d'ordinateur.
Un bagel moyen a la taille d'une rondelle de hockey.
Une once de fromage a la taille d'un domino.
Une tasse de fruits a la taille d'une balle de baseball.
Une tasse de brocoli a la taille d'une ampoule.
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