L'alimentation joue un rôle important dans la fertilité. Lorsque vous ou votre partenaire êtes prêt à concevoir, vous pouvez tous les deux profiter de boissons fouettées vertes. Les graines de citrouille et le tahini de sésame offrent des niveaux élevés de zinc, un stimulant naturel de la fertilité pour les hommes et les femmes. Pour les femmes, les légumes-feuilles sont une bonne source de fer et de folate.
La papaye, les myrtilles, les oranges, les fraises et les kiwis sont riches en vitamine C et autres antioxydants, ce qui est important pour garder votre système immunitaire fort. Et la poudre de maca est connue pour augmenter la libido, alors ajoutez-la à vos smoothies pour vous aider à démarrer !
Parce que vous pouvez souffrir de nausées matinales au début de la grossesse, vous avez en fait plus de possibilités d'ajouter des vitamines et des minéraux à votre alimentation avant de concevoir. Choisissez judicieusement vos aliments et profitez de la plus grande variété possible dès maintenant. Après la grossesse, votre appétit peut changer.
Les recettes de smoothies verts suivantes pour la fertilité incorporent de nombreux superaliments différents, notamment la poudre d'açaï, la poudre de spiruline, la poudre de varech, la poudre d'herbe de blé, la poudre de maca et les baies de goji. Ceux-ci peuvent tous augmenter votre apport en nutriments et mettre votre corps sur la voie rapide d'une grossesse en santé.
Prenez-les pendant la préconception, mais une fois que vous savez que vous êtes enceinte, mettez les poudres de superaliments de côté et concentrez-vous davantage sur les aliments entiers. Bien qu'aucune preuve tangible n'indique que l'une des poudres soit réellement dangereuse à prendre pendant la grossesse, aucune recherche n'a confirmé non plus qu'elles sont sans danger. De nombreuses femmes déclarent avoir pris des superaliments pendant leur grossesse sans effets indésirables, mais jouez la prudence et évitez-les.
Fraise, graines de citrouille et gelée royale
Préparation aration temps: 3-4 minutes
Temps de mixage : 2 minutes
Rendement : 2 portions
1-1/2 tasses de fraises coupées en deux, feuilles et tiges enlevées
1/3 tasse de graines de citrouille crues
1 banane mûre, pelée
1 cuillère à café de gelée royale
1-1/2 tasse d'eau
2 tasses de pousses d'épinards, tassées sans serrer
Mélanger tous les ingrédients sauf les épinards dans le mélangeur et verrouiller le couvercle.
En commençant à basse vitesse et en augmentant progressivement vers la vitesse élevée, mélangez les ingrédients pendant 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contienne plus de morceaux de fruits visibles.
Ajouter les épinards et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 15 à 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant encore 15 à 20 secondes ou jusqu'à ce que tout le mélange soit lisse.
Versez le smoothie dans deux verres et dégustez !
Par portion : 229 calories (de matières grasses 108 ); Gras 12g (Saturés 0g); Cholestérol 0 mg; 31 mg de sodium ; Glucides 27g (Fibres Alimentaires 6g); Protéines 9g.
La gelée royale est une sécrétion naturelle des glandes des abeilles ouvrières, et elle est donnée à la reine des abeilles toute sa vie. Cet aliment riche en nutriments aide à renforcer et à préparer les ovaires de la reine des abeilles à pondre des millions d'œufs au cours de sa vie. Vous pouvez facilement comprendre pourquoi la gelée royale est un aliment connu pour sa fertilité, et peut-être même l'un des boosters naturels de fertilité les plus puissants qui soient.
Essayez d'ajouter 1-1/2 tasse de bleuets frais au lieu de fraises. Ajoutez 1/4 de cuillère à café d'extrait de vanille et/ou un trait de cannelle moulue pour un goût plus sucré.
Amande corsée, chanvre et açaï
Temps de préparation : 3 à 4 minutes
Temps de mixage : 2 minutes
Rendement : 2 portions
2 kiwis, pelés
1 tasse de mûres
1 cuillère à soupe de jus de citron vert frais
2 cuillères à soupe de beurre d'amande cru
2 cuillères à soupe de poudre de chanvre
1 cuillère à soupe de poudre d'açaï
1-1/2 tasse d'eau
4 feuilles de bette à carde
Mélanger tous les ingrédients sauf la bette à carde dans le mélangeur et verrouiller le couvercle.
En commençant à basse vitesse et en augmentant progressivement vers la vitesse élevée, mélanger les ingrédients pendant 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
Retirez et jetez les tiges de la bette à carde. Ajouter la bette à carde et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant encore 15 à 20 secondes ou jusqu'à ce que tout le mélange soit lisse.
Versez le smoothie dans deux verres et dégustez !
Par portion : 219 calories (à partir de 99 gras); Lipides 11g (Saturés 1g); Cholestérol 0 mg; 48 mg de sodium ; Glucides 26 (Fibres Alimentaires 10g); Protéines 9g.
Utilisez 2 tasses de raisins rouges ou verts au lieu de kiwis. Ajoutez 1/4 de cuillère à café de curcuma moulu pour une touche de saveur supplémentaire.
Infusion de grenade, varech et orange
Temps de préparation : 3 à 4 minutes
Temps de mixage : 2 minutes
Rendement : 2 portions
1 tasse de graines de grenade
1 orange, pelée et épépinée
1 cuillère à café de poudre de varech
2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
1 cuillère à soupe d'huile de lin
1-1/2 tasse d'eau
3 grandes feuilles de chou frisé
Mélanger tous les ingrédients sauf le chou frisé dans le mélangeur et verrouiller le couvercle.
En commençant à basse vitesse et en augmentant progressivement vers la vitesse élevée, mélanger les ingrédients pendant 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
Retirez et jetez les tiges du chou frisé. Ajouter le chou frisé et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant encore 15 à 20 secondes ou jusqu'à ce que tout le mélange soit lisse.
Versez le smoothie dans deux verres et dégustez !
Par portion : 255 calories (à partir de 99 gras); Lipides 11g (Saturés 1g); Cholestérol 0 mg; 24 mg de sodium ; Glucides 39g (Fibres Alimentaires 10g); Protéines 6g.
Si vous n'avez pas de graines de grenade fraîches, utilisez plutôt 2 cuillères à soupe de poudre de grenade.
Utilisez 1-1/2 tasse d'eau de coco au lieu d'eau ordinaire pour ajouter des électrolytes.
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