Réduire le cholestérol LDL pour gérer votre diabète

Le cholestérol est le C dans l'ABC du diabète, mais ce sujet peut être un peu compliqué. Le cholestérol est essentiel pour un certain nombre de fonctions cellulaires, jouant un rôle important dans la construction et le maintien des membranes cellulaires, la synthèse de la bile pour la digestion des graisses, la fabrication de la vitamine D et la construction de certaines hormones.

Le cholestérol est transporté dans votre circulation sanguine par des transporteurs spéciaux appelés lipoprotéines , et ces lipoprotéines se présentent sous différentes formes . Les lipoprotéines de basse densité, en abrégé LDL (et communément appelé mauvais cholestérol), circulent dans le sang pour fournir le cholestérol nécessaire aux cellules de votre corps.

Il n'y a rien de mal à cela; cependant, il y a une limite à la quantité de cholestérol dont vos cellules ont besoin, et lorsque cette limite est atteinte, vos cellules ferment le service de réception. Lorsque les cellules ne reçoivent pas plus de cholestérol, le cholestérol LDL continue de circuler dans le sang où une réponse immunitaire inflammatoire peut augmenter la probabilité que les particules de LDL s'accumulent à l'intérieur des parois des artères, formant des plaques cireuses.

Ce processus est appelé athérosclérose , et c'est la principale cause de maladies cardiaques et cardiovasculaires.

Les lipoprotéines de haute densité, les HDL (communément appelées bon cholestérol), semblent collecter l'excès de cholestérol dans votre sang, réduisant ainsi le risque d'athérosclérose. Les valeurs cibles de cholestérol visant à réduire votre risque de maladie cardiaque, par conséquent, examinez à la fois le LDL et le HDL. Votre équipe médicale cherche à réduire votre LDL tout en augmentant les niveaux de HDL avec des médicaments, de l'exercice et un régime alimentaire. Avec le diabète, ces cibles de cholestérol sont les suivantes :

• Taux de LDL inférieurs à 100 mg/dl (souvent inférieurs à 70 mg/dl si les autres facteurs de risque sont élevés)

• Taux de HDL supérieurs à 40 mg/dl pour les hommes et supérieurs à 50 mg/dl pour les femmes

• Les triglycérides, une autre graisse du sang, doivent être inférieurs à 150 mg/dl

Tout comme le contrôle de la glycémie et l'hypertension artérielle, les choix de mode de vie, comme l'activité physique régulière et le fait de ne pas fumer, contribuent grandement à maintenir votre LDL plus bas et votre HDL plus élevé. L'alimentation joue également un rôle clé, et vous devriez maintenant voir un modèle cohérent sur la façon dont ces mêmes choix de mode de vie préservent votre santé sur plusieurs fronts.

L'objectif numéro un pour contrôler le cholestérol est de réduire les graisses saturées dans votre alimentation et d'éliminer les graisses trans. C'est pourquoi les régimes alimentaires sains, y compris le régime alimentaire qui vous aide à gérer votre glycémie, encouragent les coupes de viande maigres et les méthodes de cuisson saines comme la cuisson au four, le grillage, le grillage ou la cuisson à la vapeur, qui n'ajoutent pas de matières grasses.

Les viandes hautement transformées et riches en matières grasses doivent être consommées avec modération et les gras trans doivent être évités car ils augmentent le LDL et abaissent le HDL.

Une alimentation saine ne concerne pas uniquement ce que vous ne devriez pas manger, mais également ce que vous devriez manger. Pour la gestion du cholestérol, mangez des fibres solubles, comme les fibres de l'avoine, des haricots et de l'orge, et mangez beaucoup de fruits et de légumes, en particulier les légumes-feuilles.

À moins qu'il n'y ait une raison pour laquelle votre médecin vous dit que vous ne devriez pas, buvez de l'alcool avec modération pour aider à augmenter le HDL. Et le poisson, riche en acides gras oméga-3, peut augmenter le HDL et faire un dîner enviable.

Résistance à l'insuline (y compris le diabète de type 2), l' hypertension artérielle, et des niveaux élevés de cholestérol de LDL sont les principaux éléments d'une affection médicale au sens large connu sous le nom rencontré un syndrome bolique .

Bien que les personnes atteintes du syndrome métabolique ne soient pas diabétiques, ces anomalies et d'autres associées au syndrome métabolique, telles qu'une tendance accrue à la formation de caillots et des signes d'inflammation accrue, sont toutes associées à une augmentation des crises cardiaques. L'amélioration du mode de vie avec une meilleure alimentation et plus d'exercice est la première étape pour inverser le syndrome métabolique, tout comme pour le diabète.