Bien que le régime DASH (Approches diététiques pour arrêter l'hypertension) soit un plan fabuleux qui favorise une meilleure santé et un meilleur bien-être pour la plupart des gens, ce n'est pas pour tout le monde.
Un avantage de DASH est le fait qu'il est riche en potassium. Pour la plupart des gens, cela aide leurs reins à réguler plus efficacement la pression artérielle. Cependant, les personnes atteintes d'une maladie rénale avancée peuvent avoir besoin de limiter le potassium dans leur alimentation.
Si vous souffrez d'une maladie chronique ou prenez du potassium sur ordonnance, il est important de discuter avec votre médecin de tout changement majeur dans les aliments que vous choisissez. Dans certains cas, vous devrez peut-être surveiller plus attentivement les analyses de sang, et dans d'autres situations, il peut être possible de réduire les pilules de potassium lorsque vous passez à DASH.
Bien sûr, si vous souffrez d'hypertension artérielle, DASH peut l'abaisser suffisamment pour que vos médicaments doivent être ajustés. C'est un très bon effet secondaire, mais pas celui que vous voulez négliger. Lorsque vous vous engagez dans DASH, il est important de surveiller de près votre tension artérielle, en particulier au cours des deux premiers mois et chaque fois que vous perdez du poids.
Informez votre médecin de tout changement. Les médecins adorent quand les patients peuvent abandonner une pilule ou deux.
Il va sans dire que si vous êtes intolérant au gluten, vous devez modifier un peu, mais il existe de nombreuses céréales alléchantes, sans gluten et saines, notamment le sarrasin, le quinoa, le millet et le riz sauvage.
Si vous êtes intolérant au lactose, le yogourt et les autres produits laitiers peuvent ne pas vous convenir, alors pensez au lait de soja enrichi en calcium, au lait d'amande et à d'autres produits similaires.
Si vous souffrez d'une maladie ou d'un trouble nécessitant une thérapie nutritionnelle médicale (MNT), vous devez consulter un diététiste/nutritionniste agréé (RDN) pour obtenir des conseils nutritionnels individuels avant de commencer le régime DASH. Parlez à votre médecin d'une recommandation ou trouvez un RDN près de chez vous en consultant l' Académie de nutrition et de diététique .
Enfin, malgré le fait que certains d'entre vous mangent beaucoup trop de sel, certaines personnes en ont besoin de plus. Les athlètes de compétition et les personnes travaillant à l'extérieur sous la chaleur en sont des exemples évidents. Une petite minorité de personnes souffrent d'hypotension artérielle et, dans ces cas, un supplément de sel est souvent le traitement de choix.
L'avantage de DASH est qu'il peut être facilement adapté à une grande variété de goûts et de conditions. Parce que tout le monde est différent, consultez votre médecin avant de vous lancer à pieds joints et laissez-le être un partenaire sur votre chemin vers le bien-être.
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