N'importe qui, quelle que soit sa taille, peut souffrir de reflux acide – si vous avez un estomac et un œsophage, c'est tout à fait normal. Peu importe que vous ayez un poids santé ou que vous soyez obèse, vous pouvez toujours ressentir cette brûlure gênante. Cependant, l' excès de poids n'augmenter vos chances de développer un reflux acide, et si vous avez déjà un reflux acide, l'état de l'excès de poids peut aggraver.
Des recherches récentes ont montré à quel point le poids corporel peut avoir un impact. Gagner même quelques kilos en trop peut être le catalyseur des brûlures d'estomac. Une augmentation de 10 à 20 livres vous rend trois fois plus susceptible de ressentir des symptômes de reflux. La bonne nouvelle est que perdre quelques kilos en trop peut réduire voire éliminer le reflux de votre vie.
Bien que le lien entre l'excès de poids et le reflux acide ait été prouvé, les chercheurs n'ont pas encore identifié la raison précise pour laquelle le poids a un tel impact. L'explication la plus communément acceptée est que l'excès de poids augmente la pression sur la cavité abdominale, et cette pression supplémentaire peut avoir pour résultat que l'estomac force l'acide dans l'œsophage.
Pour certaines personnes, perdre quelques kilos peut être la clé pour éliminer le reflux acide. C'est une information bienvenue pour tous ceux qui ne peuvent pas imaginer une vie sans sauce piquante. De plus, perdre du poids a d'autres avantages en dehors de la réduction ou de l'élimination de votre reflux acide.
Perdre des kilos en trop réduit également le risque d'autres problèmes de santé importants, tels que les maladies cardiaques et le diabète. Et vous ne vous lasserez jamais d'avoir l'air et de vous sentir mieux et d'entendre vos amis et votre famille vous dire à quel point vous êtes beau !
L'exercice physique quotidien est une façon de perdre du poids et de maintenir ou d'améliorer la santé globale. Visez environ 30 minutes d'activité physique par jour. Vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un club de gym coûteux ou de réserver du temps avec un entraîneur personnel. Une bonne marche à l'ancienne ou une balade à vélo peut vous aider à perdre quelques kilos et à améliorer votre santé globale.
En plus de l'activité physique, une autre clé importante pour perdre du poids est de réduire les calories. Réduire les calories ne signifie pas que vous devez mourir de faim ou manger des aliments insipides ou suivre le dernier régime à la mode. Des études ont montré qu'il est plus important de réduire votre apport calorique quotidien que d'éliminer les graisses, les glucides ou les protéines de votre alimentation. De plus, vous avez besoin de graisses, de glucides et de protéines !
Visez à réduire entre 500 et 1 000 calories par jour et un objectif de perte de poids modeste de 1 à 2 livres par semaine. Vous pouvez perdre plus de poids avec des régimes plus sévères, mais vous êtes également beaucoup plus susceptible de reprendre ce poids dès que vous arrêtez le régime, et qui sait quels effets secondaires étranges vous obtiendrez d'un régime de, disons, tout pamplemousse ?
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