Dire que le timing est tout peut s'appliquer mieux aux transactions boursières ou à la balle de baseball que de manger avec le diabète, mais le moment de vos repas, de vos collations et de vos médicaments peut être important de plusieurs manières.
La relation temporelle la plus directe, et la plus importante, est le moment entre l'injection ou le bolus d'insuline à action rapide ou courte et la consommation d'aliments riches en glucides. Ces variétés d'insuline sont formulées pour réduire la glycémie relativement rapidement (5 minutes à une heure) et atteindre le pic d'activité relativement rapidement (30 minutes à trois heures).
À moins qu'elle ne soit prise spécifiquement pour abaisser les niveaux élevés de glucose dans le sang, cette insuline est destinée à être suivie de l'ingestion d'un certain nombre de grammes de glucides. Un manque de timing peut entraîner une glycémie dangereusement basse.
Le moment est moins critique, mais toujours important pour l'insuline à action prolongée et pour certains médicaments antidiabétiques oraux où l'hypoglycémie est un effet secondaire potentiel. Dans l'ensemble, manger selon un horaire régulier, suivre les recommandations du plan de repas de votre diététiste en répartissant les glucides tout au long de la journée et ne pas sauter de repas peut améliorer le contrôle de la glycémie, surtout après les repas.
Sauter un repas, en particulier le petit-déjeuner, peut saboter une autre mission importante pour une majorité statistique de personnes atteintes de diabète de type 2. La gestion du poids est si importante. Même une modeste perte de poids corporel peut avoir des effets bénéfiques importants sur le contrôle de la glycémie.
Bien qu'il puisse sembler logique que sauter les calories d'un repas entier favorise la perte de poids, cette logique ne tient pas.
D'un autre côté, le petit déjeuner n'est pas un repas magique où vous mangez tout ce que vous voulez et regardez le poids tomber. Le petit-déjeuner - rompre le jeûne de la nuit - devrait inclure des glucides pour l'énergie et des protéines pour se sentir suffisamment rassasié pour transmettre les beignets que vous trouvez au bureau ou à la banque - ou au magasin de beignets.
Pour beaucoup, sauter le petit-déjeuner n'est pas une stratégie de perte de poids déplacée, mais plutôt une question de temps. Les matins peuvent être frénétiques, et attendre deux minutes pour un bol de flocons d'avoine peut simplement sembler difficile. Mais, un petit-déjeuner sain est trop important, et ce problème de timing est trop facile à résoudre. Le petit déjeuner est une priorité, et obtient donc son temps nécessaire.
Le Registre national de contrôle du poids est une base de données d'individus qui se qualifient en ayant perdu au moins 30 livres et en gardant le poids perdu pendant au moins un an. Le groupe est une source précieuse d'informations pour définir des stratégies de perte de poids qui ont fait leurs preuves.
En ce qui concerne le petit-déjeuner, 78% de ce groupe déclarent prendre un petit-déjeuner tous les jours et 90% déclarent prendre un petit-déjeuner au moins cinq jours par semaine. C'est un indice fort que le petit-déjeuner est un élément clé pour atteindre les objectifs de perte de poids.
Lorsque vous voyagez à travers plusieurs fuseaux horaires, demandez à votre médecin comment ajuster votre médication, y compris l'insuline. Le fait de respecter l'heure locale de votre destination peut entraîner la prise de doses trop rapprochées ou trop éloignées, selon la direction dans laquelle vous vous déplacez.
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