Les portages chargés sont un élément essentiel de la forme physique Paléo. Le portage est loin d'être un art. C'est un art de la nature la plus simple, vraiment, un peu comme la peinture au doigt. De la plupart des mouvements paléo, les transports chargés sont probablement la compétence la plus rapide à acquérir. En fait, ils sont très difficiles à mal faire, mais ne pensez pas que cela les rend faciles. Bien que l'habileté soit faible, l'effort monte souvent à une très haute altitude.
L'apparence et la sensation d'un mouvement sont souvent deux choses différentes. Ce n'est pas parce qu'un mouvement ou un exercice a l'air facile qu'il sera facile à réaliser. Souvent, les nuances très fines sont imperceptibles à l'œil non averti. Un gymnaste donne l'impression que sa routine sur les anneaux est facile, mais il serait insensé de supposer que les mouvements d'un gymnaste de haut niveau sont faciles à exécuter.
Essayez de passer une journée sans porter quelque chose. Si vous êtes une personne valide, ne pas porter quelque chose à un moment donné de la journée serait une tâche difficile. Qu'il s'agisse d'un bébé, d'un sac d'épicerie ou d'un sac à dos, les gens portent presque toutes les occasions, alors autant le faire correctement.
De temps en temps, vous rencontrez la maman (ou le papa) qui raconte comment porter son bébé – pendant toutes ces très longues années – lui a ruiné le dos. La vérité est que le bébé n'a jamais été responsable d'une blessure ou d'une douleur au dos. En fait, il est très peu probable qu'un bébé ait jamais eu l'intention de casser délibérément le dos de ses parents. Ce n'était pas le port du bébé qui entraînait des problèmes de dos ; c'était ainsi que le parent portait le bébé.
Le levage ne cause pas de blessures; la façon dont vous soulevez cause des blessures.
Les porteurs chargés renforcent la prise, améliorent la posture et éliminent la graisse corporelle. Vous pouvez effectuer des transports chargés n'importe où et avec à peu près n'importe quoi - des haltères, des kettlebells, des sacs de sable, des bûches, des rochers ou même un petit enfant, tant que le tyke le permet.
Le transfert de charges chargées dans la vie réelle est probablement plus élevé que celui de tout autre exercice paléo et est aussi bénéfique pour le profane que pour l'athlète d'élite. Les chariots chargés vous montrent comment soulever et transporter des objets lourds en toute sécurité. Si vous avez déjà jeté votre dos ou modifié ceci ou tendu cela en soulevant des meubles, des bagages ou autre, alors vous pouvez immédiatement voir pourquoi le transport est une compétence précieuse à maîtriser.
À partir de maintenant, soyez conscient de la façon dont vous soulevez et transportez des objets. Qu'il soit aussi léger qu'un ordinateur portable ou aussi lourd qu'un canapé, vous devriez prendre l'habitude de tout soulever et de tout transporter de la même manière, avec une bonne forme et un bon alignement du corps. C'est ainsi que vous développez l'habitude d'une technique de levage et de transport sûre.
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