Chia fonctionne bien avec toutes les variétés de pain. Les propriétés physiques du chia signifient qu'il peut être utilisé comme substitut d'œuf dans certaines recettes. La forme moulue du chia peut également servir de farine dans certains pains. Le profil nutritionnel du chia donne au pain un excellent coup de pouce nutritionnel et est un moyen facile pour les gens d'intégrer les graines de chia dans leur alimentation.
Beaucoup de gens pensent que le pain fait grossir, mais le pain peut en fait être votre ami dans une alimentation saine. Le pain est naturellement faible en gras et riche en fibres. En plus, c'est tellement polyvalent ! Vous pouvez facilement manger plusieurs portions par jour à la place d'autres aliments riches en calories, mais n'empilez pas les tartinades sur votre pain.
Le pain de blé entier, en particulier, est bon pour un certain nombre de raisons : il est riche en glucides complexes, pauvre en graisses saturées et regorge de nutriments. L'ajout de graines comme le chia au blé entier augmente les nutriments.
De plus en plus de preuves suggèrent que le remplacement des variétés raffinées d'aliments à base de céréales par des grains entiers peut jouer un rôle vital dans la protection contre les maladies et l'amélioration de la santé. Le grain entier contient les trois couches du grain naturel, exactement comme la nature l'a voulu.
Lorsque le grain entier est raffiné (comme vous le voyez dans le pain blanc), une ou plusieurs des trois couches sont supprimées. Ce n'est que lorsque les trois couches sont réunies que vous obtenez les avantages pour la santé du grain entier.
L'apport quotidien recommandé d'aliments à base de céréales varie considérablement en fonction de l'âge et de l'activité physique, mais c'est une bonne idée d'essayer de préparer au moins la moitié des céréales que vous mangez par jour.
Les pains multi-graines s'appuient sur les avantages des pains à grains entiers en ajoutant des graines pour donner un coup de fouet super nutritif. En plus des bienfaits pour la santé, les graines fonctionnent brillamment dans les pains et donnent une grande saveur et variété au pain.
Le chia lui-même en tant que graine entière donne un bon croquant dans un pain. L'ajout d'autres graines comme la citrouille, le tournesol et le pavot donne des saveurs fabuleuses. Quel que soit le pain que vous préparez, n'ayez jamais peur d'ajouter des graines, en particulier du chia.
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