Si vous vous retrouvez coincé à un moment donné dans votre transition vers l'élimination des produits laitiers, recherchez de l'aide. Vous avez plusieurs options, dont les suivantes :
Obtenez des conseils diététiques personnalisés d'un nutritionniste agréé. Un nutritionniste peut vous aider à résoudre les problèmes et à personnaliser vos conseils en fonction de vos préoccupations et de vos besoins en matière de style de vie.
Parlez à d'autres personnes en transition vers un régime sans produits laitiers. Vous pouvez leur demander des conseils sur la façon dont ils ont surmonté les défis et s'en sont tenus à leurs plans.
Consultez d'autres ressources, y compris des organisations et des sociétés, des livres et des livres de cuisine. Toutes ces ressources peuvent vous aider à trouver des alternatives et des repas sans produits laitiers supplémentaires, et peuvent répondre à vos questions.
Renseignez-vous auprès de votre compagnie d'assurance maladie pour déterminer si le coût des conseils nutritionnels peut être couvert dans votre cas. Si vous souffrez de certaines conditions médicales, telles que le diabète, une maladie coronarienne ou des problèmes rénaux, les services de conseils nutritionnels peuvent être remboursables si votre médecin vous réfère.
Au fil du temps, vous pouvez facilement vous passer des produits laitiers. Certaines personnes trouvent utile de documenter les changements de mode de vie dans un journal, en faisant des entrées quotidiennes qui relatent leurs défis et leurs découvertes en cours de route. Si la journalisation vous intéresse, vous pouvez également aimer créer un blog sur Internet. Les blogs sont interactifs et d'autres personnes peuvent participer à la discussion en publiant leurs propres commentaires et questions.
Si vous vivez déjà sans produits laitiers et que vous n'êtes pas sûr de répondre à vos besoins nutritionnels, obtenez des conseils personnalisés avant de commencer les suppléments. La ressource la plus appropriée pour les conseils nutritionnels est une diététiste professionnelle (RD). Un diététiste est une personne qui possède une expertise en alimentation et en nutrition et qui a satisfait aux critères spécifiques d'éducation et d'expérience énoncés par la Commission on Dietetic Registration. Les diététistes ont réussi un examen d'inscription national et rempli les exigences de formation continue.
Vous pouvez demander à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé de vous référer à une diététiste professionnelle pour une consultation. Les diététistes sont souvent associés aux hôpitaux, mais votre médecin peut vous référer à une personne qui vous verra en ambulatoire. Certains diététiciens exercent également en pratique privée. Vous pouvez également trouver une diététiste professionnelle par vous-même. Trouvez-en un près de chez vous en contactant l'American Dietetic Association.
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