Les superaliments ont mérité cette distinction en ayant une grande valeur nutritionnelle (ils regorgent de vitamines et de minéraux) ainsi que des avantages supplémentaires pour la santé. Si vous vous retrouvez à chercher un beignet au lieu d'aliments de votre régime de superaliments, utilisez cette liste d'avantages pour vous remettre sur la bonne voie :
Améliorer votre nutrition : Tous les superaliments sont riches en nutriments dont votre corps a besoin, et ils sont très faibles en mauvaises graisses et en sucres transformés qui peuvent ruiner un régime.
Renforcement de votre système immunitaire : Les nutriments et les composés phytochimiques contenus dans de nombreux superaliments renforcent votre système immunitaire, ce qui vous évite d'attraper le rhume et la grippe.
Combattre les radicaux libres : Les superaliments sont riches en antioxydants, qui détruisent les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules de votre corps. Cette protection améliore votre santé, réduit votre risque de maladie et vous aide à vieillir en beauté.
* Réduire le risque de cancer : les nutriments, les fibres, les bons gras et les composés phytochimiques présents dans les superaliments réduisent le risque de plusieurs types de cancer.
Garder votre cœur en bonne santé : Ces mêmes nutriments, fibres, bonnes graisses et composés phytochimiques protègent également votre cœur en réduisant l'inflammation et en gardant les vaisseaux sanguins en bonne santé.
Se sentir mieux : les superaliments vous aident à vous sentir plus énergique.
Stimuler le métabolisme et surveiller votre poids : de nombreux superaliments sont riches en fibres et faibles en calories, vous pouvez donc remplir votre assiette sans ajouter beaucoup de calories supplémentaires. Certains des superaliments qui contiennent un peu plus de calories sont riches en protéines, en fibres et en bons gras qui éloignent la faim, et certains superaliments augmentent en fait le nombre de calories que vous brûlez.
Maintenir votre teint jeune : les antioxydants contenus dans les superaliments réduisent les dommages à votre peau, et de nombreux aliments sont riches en vitamine C qui maintient le tissu conjonctif fort. La combinaison signifie une peau belle et saine.
Vous inonder de saveurs : qui a dit que la santé devait être terne et sans saveur ? Les superaliments sont délicieux et peuvent être utilisés dans toutes sortes de recettes.
La soupe au bœuf, aux légumes et à l'orge est réconfortante par une journée venteuse. Cette soupe saine contient des protéines de bœuf et des fibres d'orge et de légumes. Ajoutez plus de bouillon si la soupe (ou les restes) devient trop épaisse. Temps de préparation : 15 à 20 minutes Temps de cuisson : 1 1/2 à 1 3/4 heures Rendement : 12 portions 1 […]
Cette trempette végétarienne a une saveur douce et une texture lisse et crémeuse. Avec la salsa ajoutée, cela fonctionne bien comme trempette pour les croustilles de tortilla et pour les morceaux de légumes crus tels que les fleurons de brocoli et de chou-fleur, les bâtonnets de carottes miniatures et les lanières de poivron. Selon ce que vous avez sous la main, vous pouvez garnir la trempette […]
Cette recette d'escalopes de poulet sautées est particulièrement rapide à préparer. Parce que le vinaigre balsamique est si central dans cette recette d'escalopes de poulet, utilisez du vinaigre balsamique qui est le meilleur que vous puissiez acheter. Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Rendement : 4 portions 1/4 tasse d'huile d'olive 4 gousses d'ail 1 1/2 livres d'escalopes de poulet (4 […]
Le poulet grillé arrosé d'une sauce barbecue à base de tomates est un éternel favori aux États-Unis. Assurez-vous d'avoir de la sauce supplémentaire pour servir sur le côté, et n'oubliez pas les serviettes ! Crédit : ©David Bishop Rendement : 4 portions Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 30 à 40 minutes Compteur d'épices : Moyennement épicé 2-1/2 à 3 […]
Ce n'est pas parce que vous incluez une certaine quantité de fer dans votre alimentation que toute cette quantité de fer est disponible pour votre corps. Il y a en fait un petit jeu de tir à la corde sur le fer qui se passe dans votre corps. C'est parce qu'il y a des substances dans les aliments que vous mangez qui améliorent l'absorption du fer […]
Cette recette de risotto utilise du vin blanc en quantités beaucoup plus importantes que la plupart des recettes de risotto, créant une saveur délicieuse qui complète le riz et les légumes. Pour que ce plat reste végétarien, utilisez le bouillon de légumes ou l'eau de votre choix, mais vous pouvez également utiliser du bouillon de volaille, si vous le souhaitez. Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 35 […]
Les noix de macadamia et le chocolat blanc donnent à ce biscuit un bonus extra-sucré. Assurez-vous de bien mélanger les noix et les morceaux de chocolat blanc afin qu'ils soient uniformément répartis. Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 8 minutes Rendement : 3 douzaines 2 tasses de farine tout usage 3/4 cuillère à café de bicarbonate de soude 1/2 cuillère à café de levure chimique 1/2 cuillère à café de sel 1 tasse […]
Alors, quelle est la structure du repas italien traditionnel ? Un dîner italien a en fait cinq composants, ou cours. Tous les repas ne contiennent pas les cinq plats, mais beaucoup le font. Si vous voulez un dîner italien complet à cinq plats, voici les pièces dont vous avez besoin : L'antipasto : Un repas italien traditionnel commence par quelque chose à grignoter, appelé […]
La première étape vers la compréhension des noms de vins français est de réaliser qu'en France, le gouvernement contrôle la façon dont les vins sont nommés et que chaque nom de vin est le reflet de la loi française sur le vin. En théorie, vous pourriez apprendre toutes sortes d'informations sur n'importe quel vin français simplement en recherchant son nom dans les lois françaises. […]
La France produit plus de vin que tout autre pays, sauf quand l'Italie le fait. (Les deux pays sont au coude à coude.) La quantité de vin produite varie d'une année à l'autre, selon la météo. De manière générale, la France produit environ 1,5 milliard de gallons de vin chaque année. Heureusement pour la réputation des vins français, […]
