L'hydratation est un sujet important mais souvent négligé. Le corps est composé d'environ 60 pour cent d'eau, et pourtant, beaucoup de gens ne boivent pas autant qu'ils le devraient pour garder leur corps bien hydraté. De nombreuses plantes sont principalement constituées d'eau, ce qui est une bonne nouvelle pour les mangeurs de plantes, mais vous devez quand même boire de l'H2O de bonne qualité (de préférence filtrée) plusieurs fois par jour.
Si vous n'êtes pas hydraté, votre corps ne peut pas métaboliser, traiter et fonctionner au mieux. Au moment où vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Lorsque vous êtes déshydraté, vous pouvez ressentir tout, de la fatigue aux maux de tête en passant par les crampes.
Buvez de l'eau tout au long de la journée. Qu'il s'agisse d'eau plate, d'eau citronnée ou de tisane, assurez-vous simplement d'en consommer. Les opinions diffèrent sur la quantité que vous devriez boire, mais une recommandation typique est de boire la moitié de votre poids corporel en onces ; si vous pesez 150 livres, vous devriez boire environ 75 onces (environ neuf tasses) d'eau par jour.
Ce n'est peut-être pas réaliste, mais au moins assurez-vous de boire quelque chose - et cela ne signifie pas du café ou d'autres boissons contenant de la caféine (car elles peuvent déshydrater davantage votre corps).
Attention à ne pas boire trop d'eau aux repas. La dilution des acides gastriques peut nuire à la digestion.
Les gens se demandent souvent s'ils doivent boire de l'eau en bouteille ou de l'eau du robinet. C'est une source permanente de recherche et de controverse. D'un côté, vous avez de l'eau qui est stockée dans une bouteille en plastique, qui peut lessiver toutes sortes de toxines dans l'eau, et qui connaît vraiment la source ?
D'un autre côté, faites-vous confiance à votre station d'épuration locale pour filtrer l'eau qui passe par vos canalisations au point qu'elle soit suffisamment pure pour votre plaisir de boire ? La plupart des eaux urbaines et même rurales ne sont pas aussi propres qu'on pourrait le croire ; les débris, les déchets et les eaux de ruissellement agricoles s'infiltrent tous dans nos systèmes d'approvisionnement en eau.
La meilleure solution est d'acheter vos propres filtres afin que la plupart de ce que vous consommez soit propre. Recherchez en ligne le système de filtration qui vous convient le mieux. Vous pouvez en placer un simple sur votre robinet, investir dans un triple filtre installé sous l'évier ou utiliser n'importe quoi entre les deux.
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