Pour récolter les fruits de la vie Paléo, vous n'avez pas besoin d'être parfait. En fait, si vous suivez les directives Paleo 80 à 90 pour cent du temps, vous profiterez de la majorité des avantages et améliorerez considérablement votre santé. Cependant, pendant la réinitialisation de 30 jours, vous devez suivre scrupuleusement les directives Paleo.
Pour le dire en langage clair : il n'y a pas de triche pendant la réinitialisation de 30 jours. Pour vraiment désintoxiquer et guérir votre corps, vous devez serrer les dents et traverser les 30 jours sans dérapages, sans compromis, sans excuses et sans zones grises. Ce n'est pas toujours facile, mais vous êtes plus coriace que n'importe quelle miche de pain ou bol de pâtes. Vous pouvez déjouer un beignet et vous pouvez absolument triompher de l'happy hour.
Prêt à vous lancer ? Voici les directives pour votre immersion de 30 jours dans le Paléo vivant :
Omettez les aliments sur la liste « non ». Le but de la réinitialisation de 30 jours est d'éliminer les aliments inflammatoires de votre assiette, ce qui signifie que vous devez éviter de consommer des aliments transformés, toutes les céréales, les huiles végétales et de graines, le soja, les légumineuses, les sucres ajoutés, les produits laitiers et l'alcool.
Embrassez les aliments sur la liste « oui ». La bonne nouvelle est que vous pouvez manger jusqu'à ce que vous soyez satisfait de ces groupes d'aliments : toutes les protéines animales, les légumes, les fruits et les graisses naturelles.
Restez hydraté. Votre corps a besoin d'eau pour vous aider à vous désintoxiquer, et boire beaucoup d'eau peut également vous aider à gérer votre appétit. Procurez-vous une bouteille d'eau sans BPA et engagez-vous à boire de l'eau fraîche tout au long de la journée. Vous vous sentirez plus énergique, votre peau aura l'air rafraîchie et vous comprendrez rapidement comment faire la distinction entre la soif et la faim.
Bouger! La réinitialisation de 30 jours est un excellent moment pour ajouter du mouvement à votre routine. Même 30 minutes de marche par jour peuvent faire une différence remarquable dans votre métabolisme, votre niveau de stress et votre humeur.
Pratiquez des portions de globe oculaire. La réinitialisation de 30 jours est le moment idéal pour mettre en pratique vos compétences en portion. Cela peut prendre quelques semaines pour comprendre les signaux de faim et de satisfaction de votre corps, mais à mesure que vous rompez le cycle du sucre et que les toxines quittent votre corps, vos systèmes hormonaux commencent à fonctionner correctement et manger « correctement » devient sans effort.
Enregistrez votre "avant" vous. Documentez votre « avant » personnel afin de pouvoir célébrer vos améliorations Paléo.
Bien que vous puissiez être tenté de vous peser pendant votre réinitialisation de 30 jours, résistez. Au lieu de cela, prenez vos mesures ou pesez-vous avant de commencer les 30 jours, puis oubliez les résultats et concentrez-vous sur ce que vous ressentez en cours de route. La réinitialisation de 30 jours est une expérience libératrice qui vous aide à créer de nouvelles habitudes saines et peut changer votre relation avec la nourriture que vous mangez. Bannissez la balance pendant un mois et libérez-vous pour apprendre et grandir.
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