Les fruits sont un choix alimentaire sain pour les personnes atteintes de diabète. Les fruits contiennent des glucides et affectent votre glycémie, alors assurez-vous d'en tenir compte dans votre plan de repas. Mais ils sont également pleins de fibres et de nutriments dont un corps sain a besoin. Si vous aimez les sucreries, bonne nouvelle : une portion de fruits est une merveilleuse alternative aux desserts plus lourds et aux friandises sucrées.
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Les meilleurs choix de fruits pour les personnes atteintes de diabète sont les fruits frais, en conserve et surgelés sans sucres ajoutés.
Les meilleurs choix de fruits pour les personnes atteintes de diabète sont les fruits frais, en conserve et surgelés sans sucres ajoutés. Lorsque vous achetez des fruits en conserve, recherchez des options qui sont emballées dans du jus ou du sirop léger. Voici quelques exemples des nombreux fruits que vous pouvez déguster :
Pommes
Abricots
Avocats
Bananes
Mûres
Myrtilles
Cerises
Pamplemousse
Raisins
kiwi
Mangues
Melon (cantaloup, miellat, pastèque)
Des oranges
Papaye
Les pêches
Poires
Ananas
Prunes
Framboises
Fraises
Les fruits secs comme les canneberges, les dattes, les figues et les raisins secs sont une autre option pour les personnes atteintes de diabète. Ils font une collation pratique et savoureuse. Mais les fruits secs sont généralement riches en sucre, les portions sont donc petites. Les fruits secs ne sont que des versions concentrées de fruits frais - pensez à la taille d'un raisin sec par rapport à un raisin, ou d'un pruneau par rapport à une prune. Alors, surveillez vos portions si vous choisissez d'ajouter des fruits secs à votre alimentation.
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