Avec le diabète, il est important de répartir votre alimentation, en particulier vos glucides quotidiens, au fil du temps. Répartir vos glucides minimise les pics de glycémie et donne à votre corps la possibilité de faire baisser les niveaux. Il en va de même pour les diabètes de type 1 et de type 2. Répartir vos repas est également associé à une perte de poids réussie. Cela signifie, ne sautez pas de repas.
Cela signifie également que le petit-déjeuner et le déjeuner vous offrent chaque jour deux nouvelles occasions d'intégrer des aliments à vos habitudes alimentaires qui sont bénéfiques pour votre santé. Tu l'es aussi? Ou allez-vous vous rendre au service au volant le matin pour vous divertir au volant et prendre un sandwich et des frites pour le déjeuner ?
La vérité est que le petit-déjeuner et le déjeuner peuvent saboter vos meilleurs efforts pour gérer le diabète si vous ne traitez pas ces repas avec la même considération que le dîner.
Le petit-déjeuner et le déjeuner sont les moments parfaits pour intégrer des produits laitiers sains dans votre journée, comme du lait ou du yogourt faible en gras. Et, à quel autre moment êtes-vous susceptible de profiter des avantages des fibres solubles de la farine d'avoine ? Le poisson en conserve, comme le thon emballé dans de l'eau, et les fruits portables sont parfaits à emporter pour le déjeuner, et le pain de blé entier donne aux grains sains un endroit où briller.
Le petit-déjeuner et le déjeuner nécessitent une certaine planification, mais de nombreuses personnes trouvent qu'elles sont parfaitement heureuses de manger la même chose tous les jours pour ces repas, ou d'alterner quelques plats favoris. Si c'est le cas pour vous, la planification de ces repas dans un avenir prévisible nécessite un investissement de temps incroyablement petit.
Soit dit en passant, si vous pensez pouvoir trouver un moyen de faire en sorte que les plats à emporter fonctionnent bien pour ces repas, détrompez-vous.
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