Weight Watchers est un programme de perte de poids réussi qui n'est pas, de son propre aveu, « conçu pour les diabétiques ». Cependant, une perte de poids réussie peut avoir des effets profondément positifs sur le contrôle de la glycémie et sur les facteurs de risque de complications du diabète comme les maladies cardiaques.
Weight Watchers promeut un mode de vie sain, y compris l'exercice régulier, et propose des programmes qui incluent des réunions régulières en personne ainsi qu'un programme en ligne.
Une philosophie de base de Weight Watchers est que les aliments ne sont pas interdits. Au lieu de cela, les aliments se voient attribuer une valeur de points spécifique et les participants prévoient un budget quotidien pour un objectif de points. Les objectifs sont conçus pour fournir un déficit calorique quotidien, entraînant une perte de poids. Les aliments faibles en calories, faibles en gras et riches en fibres se voient attribuer une valeur numérique inférieure à celle des aliments riches en calories, riches en matières grasses et faibles en fibres.
L'avantage pour le participant est de pouvoir voir l'avantage relatif de choisir des aliments plus sains, même si des options moins saines peuvent être librement choisies tant que les points les plus élevés sont comptés.
De plus, suivre le programme Weight Watchers nécessite au moins une certaine concentration sur la taille des portions alimentaires afin d'arriver à la valeur en points pour un aliment particulier. La gestion du diabète nécessite également une compréhension de la taille des portions.
Donc, du côté positif, Weight Watchers a les avantages suivants :
Aide potentiellement certains à perdre du poids
Encourage les aliments plus sains et l'activité physique
Enseigne que tous les aliments peuvent s'intégrer dans une alimentation saine
Nécessite de se concentrer sur la taille des portions et la qualité nutritionnelle des aliments pour arriver à une valeur en points
Du côté de la prudence, les points sont complètement indépendants de la teneur en glucides des aliments. En pratique, cela signifie que le suivi des valeurs de points Weight Watchers ne remplace pas le suivi des glucides dans vos repas et collations.
Les aliments riches en glucides sont parmi les aliments les plus sains du marché, et Weight Watchers attribue souvent une valeur en points inférieure en fonction de la teneur en calories, en fibres et en matières grasses. En fait, une récente tentative d'encourager des choix plus sains a laissé certains fruits comme aliments sans aucun point.
Pour une gestion efficace du diabète, il est important de manger des aliments sains, tout comme la gestion du volume et de la synchronisation de vos glucides, et vous ne pouvez pas ignorer les glucides contenus dans un fruit, même si Weight Watchers le dit.
Deuxièmement, il y a bien sûr un coût financier pour le programme Weight Watchers. Attendez-vous à des frais d'inscription initiaux et à des frais mensuels pour les programmes traditionnels et en ligne. Weight Watchers n'exige pas l'achat de ses produits alimentaires de marque, mais si vous décidez d'opter pour les aliments Weight Watchers ou ses entrées surgelées de marque Smart Ones (trouvées dans un magasin près de chez vous), sachez que le coût des aliments est en sus.
Enfin, la perte de poids est un objectif approprié pour de nombreuses personnes atteintes de diabète. N'oubliez pas que plus de 80 % des personnes atteintes de diabète de type 2 sont en surpoids ou obèses. Le diabète est une maladie grave et s'accompagne souvent d'autres problèmes de santé connexes.
Vous devriez discuter de tout plan de modification de votre régime alimentaire avec votre médecin et avec votre diététiste professionnelle. Limiter sévèrement les calories ou restreindre les choix alimentaires sans tenir compte des problèmes de santé et de vos médicaments ne doit pas être entrepris sans consulter votre équipe médicale.
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