Pour qu'un jus rapide soit efficace, vous devez le faire correctement. Ici, vous êtes guidé à travers chaque phase d'un jus rapide, à partir des semaines qui précèdent.
Commencez quelques semaines à l'avance en vous préparant mentalement à un jeûne de jus. Prenez un peu de temps libre pendant le jeûne de jus ; par exemple, choisissez de le faire pendant un long week-end. Marquez la date sur votre calendrier et gardez les jours de jeûne de jus réels à l'écart de toute obligation. Lorsque vous avez sélectionné et bloqué les jours réels pour le jeûne de jus, concentrez une certaine énergie mentale sur la visualisation de ce que vous allez faire pour remplir les jours et les soirées et quelles fonctions les fruits, les légumes et les herbes accompliront dans votre corps.
La semaine précédente, nettoyez votre maison, organisez votre musique ou glissez-vous dans les livres que vous avez envie de lire. Dites à votre famille et à vos amis que c'est votre « week-end de purification » afin qu'ils sachent que vous ne voudrez pas dîner au restaurant ou aller à une fête.
Ce n'est pas que vous ne puissiez rien faire pendant le jeûne. Vous voudrez peut-être choisir de faire des choses réfléchies qui vous apporteront la paix intérieure lorsque vous jeûnez.
Préparez une liste d'aliments entiers, de fruits, de légumes et d'herbes que vous consommerez avant, pendant et après le jeûne. Achetez-les, nettoyez-les et rangez-les afin qu'ils soient prêts lorsque vous devez préparer des repas légers et crus et utilisez-les rapidement dans le jus réel.
Ne mangez que des aliments crus et ne mangez pas de produits laitiers ou de viande. Vous pouvez préparer un smoothie pour le petit-déjeuner et une salade de fruits ou de légumes en utilisant une vinaigrette composée d'une partie d'huile de noix ou d'avocat crue et de deux parties de jus de citron ou de citron vert pour le déjeuner et le dîner. Grignotez des fruits ou des légumes crus et des noix et graines crues et non salées. Si vous disposez d'un mixeur performant, vous pouvez préparer une soupe chaude avec des légumes.
Vous êtes prêt mentalement et vous avez tous les ingrédients pour votre journée ou deux de jeûne de jus. Maintenant, c'est facile : préparez-vous simplement un jus frais quatre à six fois par jour. Vous pouvez choisir d'avoir uniquement des jus de fruits ou de légumes, ou vous pouvez décider d'avoir des jus de fruits purs jusqu'à midi, puis des jus de légumes (ou une combinaison de fruits et légumes) après midi. L'important est de ne rien manger pendant les jours de jeûne.
Buvez huit verres d'eau pure ou d'eau additionnée de jus de citron pur et, si vous le souhaitez, des tisanes. Les exercices légers tels que la marche, les étirements, la danse, le jardinage ou le yoga sont parfaits pendant le jeûne de jus. Vous pouvez aller au travail si vous en avez besoin, et vous pouvez socialiser, mais ne faites pas d'exercices/travail intenses et ne vous mettez pas dans une situation stressante.
Pour faciliter la libération des toxines, procédez comme suit :
Chaque matin de votre jeûne, utilisez une éponge sèche en luffa ou une brosse à poils naturels pour brosser à sec tout votre corps. Prendre une douche puis rincer à l'eau froide.
Chaque matin de votre jeûne, faites un lavement à l'eau tiède. Parce que vous ne mangez pas de solides et que les fibres n'aident pas à éliminer les aliments, vous bénéficierez d'un lavement, qui injecte le liquide dans le rectum pour aider à en libérer les aliments.
Assurez-vous de boire au moins huit verres d'eau par jour. Boire huit verres d'eau pendant un jeûne de jus est essentiel pour aider votre corps à diluer et à éliminer les toxines.
Chaque soir de votre jeûne, prenez un bain complet. Remplissez la baignoire d'eau chaude confortable et ajoutez 1 tasse de bicarbonate de soude et le jus de 3 citrons à l'eau. Plongez tout votre corps dans l'eau pendant 30 à 90 minutes, en complétant avec de l'eau chaude lorsque l'eau se refroidit.
Vous pouvez ressentir des maux de tête et une légère dépression pendant un jeûne de jus, surtout si vous êtes habitué au café et à l'alcool ou à la malbouffe chargée de produits chimiques. Ces sentiments passeront, mais cela pourrait prendre trois ou quatre jours.
En jeûnant et en permettant à vos organes digestifs de se reposer, les toxines stockées dans ceux-ci et dans d'autres tissus corporels sont libérées dans votre circulation sanguine où elles peuvent à nouveau causer des dommages. Mais parce que vous ne mangez pas d'aliments solides, vos reins, votre foie, votre vésicule biliaire et votre rate peuvent traiter les déchets qui réapparaissent. L'eau pure est essentielle pour aider à diluer et à éliminer ces produits chimiques de votre corps.
Vous pouvez également ressentir des douleurs mineures ou musculaires, un épuisement temporaire, une perte d'appétit, un écoulement nasal, de l'acné, une odeur corporelle et une mauvaise haleine. Ces symptômes disparaîtront et vous commencerez à avoir la réaction inverse : votre peau s'éclaircira et d'autres irritations mineures disparaîtront. Si vous vous sentez plus que mal à l'aise pendant un jeûne, arrêtez-le et reprenez un régime léger et complet.
Vous l'avez fait, félicitations ! Vous vous sentez bien, comme si vous pouviez faire ça pour toujours. Ou peut-être êtes-vous affamé et avez-vous l'impression de pouvoir manger un cheval. Dans tous les cas, retournez doucement à l'alimentation et promettez-vous que c'est le début d'un mode de vie sain.
Le lendemain du jeûne de jus, ne mangez que des aliments crus et ne mangez aucun produit laitier ou carné. Vous pouvez préparer le petit-déjeuner, des collations et une salade de fruits ou de légumes.
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