La perte de sommeil est la plainte la plus courante des personnes qui ont des brûlures d'estomac. Soixante pour cent des Américains souffrant de reflux acide chronique déclarent souffrir de brûlures d'estomac la nuit.
Donna, une femme de 55 ans, est un parfait exemple de l'impact du reflux acide sur les habitudes de sommeil. Au cours des dernières années, Donna a été aux prises avec des brûlures d'estomac nocturnes dues à son reflux acide. Au cours d'une semaine typique, elle éprouve des symptômes de reflux deux ou trois fois, généralement quelques heures avant le coucher.
Se mettre au lit lorsque ses symptômes s'aggravent n'est pas une option, à moins que Donna ne décide qu'avoir de l'acide lui brûle la gorge et le nez est quelque chose qu'elle veut. S'allonger augmente l'intensité de ses symptômes au point que le sommeil est la dernière chose à laquelle elle pense. Aucune quantité d'antiacides ou de médicaments ne fait de différence. Pour se reposer, elle doit dormir debout dans un fauteuil inclinable.
Donna est sur la bonne idée, car la gravité peut être l'un des moyens les plus efficaces de lutter contre le reflux acide nocturne. Lorsque vous vous allongez après avoir mangé, il est plus facile pour l'acide gastrique de remonter dans votre œsophage. Élever légèrement la tête et les épaules permet à la gravité d'aider à réduire l'acide, ce qui réduit souvent les brûlures d'estomac.
Essayez de relever la tête de votre lit d'environ 6 pouces. Placer des blocs ou des oreillers sous le matelas peut être le moyen le plus efficace de le faire. Cette approche n'est pas toujours une option, surtout si votre partenaire ne souffre pas de reflux ou si vous dormez sur un lit à eau. Si vous ne pouvez pas surélever la tête de votre lit, vous voudrez peut-être investir dans un oreiller compensé spécialement conçu.
Empiler des oreillers ordinaires est une option, mais assurez-vous de créer une inclinaison de niveau jusqu'à vos hanches, sinon vous exercez une pression excessive sur votre cou et vos épaules et écrasez votre abdomen, ce qui augmente la pression de l'estomac et favorise le reflux.
Vous pouvez également essayer de dormir sur le côté gauche. S'allonger sur le côté gauche aide l'estomac à se vider en plaçant la sortie de l'estomac en aval, réduisant ainsi la probabilité que vous ressentiez des symptômes de reflux.
La soupe au bœuf, aux légumes et à l'orge est réconfortante par une journée venteuse. Cette soupe saine contient des protéines de bœuf et des fibres d'orge et de légumes. Ajoutez plus de bouillon si la soupe (ou les restes) devient trop épaisse. Temps de préparation : 15 à 20 minutes Temps de cuisson : 1 1/2 à 1 3/4 heures Rendement : 12 portions 1 […]
Cette trempette végétarienne a une saveur douce et une texture lisse et crémeuse. Avec la salsa ajoutée, cela fonctionne bien comme trempette pour les croustilles de tortilla et pour les morceaux de légumes crus tels que les fleurons de brocoli et de chou-fleur, les bâtonnets de carottes miniatures et les lanières de poivron. Selon ce que vous avez sous la main, vous pouvez garnir la trempette […]
Cette recette d'escalopes de poulet sautées est particulièrement rapide à préparer. Parce que le vinaigre balsamique est si central dans cette recette d'escalopes de poulet, utilisez du vinaigre balsamique qui est le meilleur que vous puissiez acheter. Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Rendement : 4 portions 1/4 tasse d'huile d'olive 4 gousses d'ail 1 1/2 livres d'escalopes de poulet (4 […]
Le poulet grillé arrosé d'une sauce barbecue à base de tomates est un éternel favori aux États-Unis. Assurez-vous d'avoir de la sauce supplémentaire pour servir sur le côté, et n'oubliez pas les serviettes ! Crédit : ©David Bishop Rendement : 4 portions Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 30 à 40 minutes Compteur d'épices : Moyennement épicé 2-1/2 à 3 […]
Ce n'est pas parce que vous incluez une certaine quantité de fer dans votre alimentation que toute cette quantité de fer est disponible pour votre corps. Il y a en fait un petit jeu de tir à la corde sur le fer qui se passe dans votre corps. C'est parce qu'il y a des substances dans les aliments que vous mangez qui améliorent l'absorption du fer […]
Cette recette de risotto utilise du vin blanc en quantités beaucoup plus importantes que la plupart des recettes de risotto, créant une saveur délicieuse qui complète le riz et les légumes. Pour que ce plat reste végétarien, utilisez le bouillon de légumes ou l'eau de votre choix, mais vous pouvez également utiliser du bouillon de volaille, si vous le souhaitez. Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 35 […]
Les noix de macadamia et le chocolat blanc donnent à ce biscuit un bonus extra-sucré. Assurez-vous de bien mélanger les noix et les morceaux de chocolat blanc afin qu'ils soient uniformément répartis. Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 8 minutes Rendement : 3 douzaines 2 tasses de farine tout usage 3/4 cuillère à café de bicarbonate de soude 1/2 cuillère à café de levure chimique 1/2 cuillère à café de sel 1 tasse […]
Alors, quelle est la structure du repas italien traditionnel ? Un dîner italien a en fait cinq composants, ou cours. Tous les repas ne contiennent pas les cinq plats, mais beaucoup le font. Si vous voulez un dîner italien complet à cinq plats, voici les pièces dont vous avez besoin : L'antipasto : Un repas italien traditionnel commence par quelque chose à grignoter, appelé […]
La première étape vers la compréhension des noms de vins français est de réaliser qu'en France, le gouvernement contrôle la façon dont les vins sont nommés et que chaque nom de vin est le reflet de la loi française sur le vin. En théorie, vous pourriez apprendre toutes sortes d'informations sur n'importe quel vin français simplement en recherchant son nom dans les lois françaises. […]
La France produit plus de vin que tout autre pays, sauf quand l'Italie le fait. (Les deux pays sont au coude à coude.) La quantité de vin produite varie d'une année à l'autre, selon la météo. De manière générale, la France produit environ 1,5 milliard de gallons de vin chaque année. Heureusement pour la réputation des vins français, […]
