Avez-vous remarqué que le changement de style de vie est la nouvelle expression à la mode ces jours-ci ? Vous le voyez dans les magazines, à la télévision et dans les documents pour les régimes populaires. Appliquer cette phrase sur des produits et la vanter sur les ondes est une excellente tactique de marketing, car la science montre que la perte de poids à long terme est le résultat de changements de mode de vie sains.
Cependant, ce n'est pas parce qu'un programme de régime utilise cette expression que suivre le régime équivaut à modifier votre mode de vie en général. Les programmes de régime qui vous fournissent des menus que vous devez suivre strictement s'appellent souvent eux-mêmes des « programmes de changement de style de vie » alors qu'en fait ils sont le modèle traditionnel d'un régime qui a été utilisé au cours des 50 dernières années.
Ces programmes de régime n'ont pas vraiment changé ; ils viennent d'ajouter l'expression changement de mode de vie à leurs supports marketing.
Le petit pourcentage de personnes qui ont maintenu une perte de poids sur une période de plusieurs années ont apporté de véritables changements à leur mode de vie. C'est la clé du succès, pas l'adhésion aux régimes à la mode. Cependant, l'expression changement de mode de vie est devenue si confuse ces derniers temps qu'il est devenu difficile de déterminer si vous créez vraiment des changements de mode de vie. Voici une ventilation de ce qui distingue les véritables changements de mode de vie des régimes alimentaires :
Les changements de mode de vie ne sont pas temporaires. Si vous suivez un plan précis d'hypoglycémie, arrêtez pendant un mois, reprenez vos anciennes habitudes, puis recommencez, vous n'apportez pas vraiment de changements à votre mode de vie.
Non, vous n'avez pas besoin d'être parfait dans vos efforts pour suivre un régime à faible indice glycémique (c'est impossible à faire longtemps), mais vous devez faire les meilleurs choix parmi ce que vous avez retenu pour votre corps et votre repas. planification — chaque jour.
Les changements de mode de vie sont une question d'équilibre. Découvrir l'équilibre est la clé pour faire fonctionner les changements à long terme. Sans équilibre, vous pouvez vous sentir privé et vaincu, ou même submergé par le besoin d'être parfait. Sachez qu'il y aura des moments où la flexibilité sera le maître mot et permettez-vous de vous faire plaisir sans perdre votre concentration.
Les changements de style de vie deviennent une partie naturelle de votre routine. Au début, essayer de perdre du poids nécessite une certaine concentration car vous trouvez des moyens d'incorporer des aliments à faible indice glycémique et de réduire la quantité de calories que vous consommez. Pourtant, les nouvelles actions que vous prenez (comme les changements de régime et l'exercice) finissent par devenir une habitude.
Le moyen le plus efficace de créer une habitude est de se fixer des objectifs et de prendre des mesures pour atteindre ces objectifs encore et encore jusqu'à ce que cette action devienne une partie normale de votre routine. Concentrez-vous sur les domaines de votre régime alimentaire et de vos exercices qui peuvent nécessiter une certaine mise au point, décidez ce que vous allez changer, puis effectuez ce changement chaque jour.
( Remarque : vous devrez peut-être changer de stratégie de temps en temps si votre chemin actuel ne fonctionne pas bien dans votre style de vie.)
Les changements de mode de vie doivent être des choses que vous pouvez faire vous-même. Suivre le plan de quelqu'un d'autre n'est qu'une solution temporaire. Le faire pendant longtemps serait vraiment difficile en raison de la perte de préférences et de choix personnels. Déterminer comment planifier vous-même des repas sains est l'option la plus réaliste.
Lorsque vous savez comment planifier vos repas, vous pouvez planifier une alimentation saine à tout moment, n'importe où, que vous soyez en vacances ou au bureau.
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