Ce sont les aliments qui semblent vous trouver, même si vous essayez de vous en cacher, en particulier les hors-d'œuvre - avec ces petites bouchées de fête, il peut sembler qu'il y a un complot au travail pour vous mettre face à face avec un plateau de pétoncles enrobés de bacon. Encore une fois, ce sont des aliments qui semblent juste apparaître, sont puissamment tentants, peuvent sembler insignifiants, mais peuvent s'additionner rapidement.
Techniquement, les hors-d'œuvre ne sont pas nécessairement associés à un repas, ils sont donc souvent distribués lors de fêtes ou d'événements où un vrai repas n'est pas inclus. À certains égards, cela peut être une bonne chose. Si vous gardez une trace raisonnable de ce que vous avez mangé en passant des plateaux ou de longues tables, vous pouvez potentiellement ajuster vos aliments à un repas ultérieur pour compenser.
En théorie, il n'y a rien de mal, et même certains avantages, à manger plus de trois petits repas par jour. Mais, le mot opérable est plus petit. Il peut y avoir une tendance dans certaines circonstances à essayer de préparer un repas de hors-d'œuvre, ce qui peut rendre très difficile le suivi de ce que vous avez mangé.
Ces amuse-gueules peuvent disparaître en une bouchée, et les grands événements peuvent avoir de nombreuses variétés différentes. De plus, les hors-d'œuvre ne sont pas nécessairement des choix sains et les informations nutritionnelles peuvent être difficiles à trouver. Si vous êtes à une fête ou à un événement, prenez un ou deux hors-d'œuvre, de préférence quelque chose sans glucides, puis dînez raisonnablement plus tard.
N'essayez pas de préparer un dîner avec des amuse-gueules à moins que vous ne soyez sûr d'avoir des options saines et qui vous permettent de garder une trace raisonnablement précise de ce que vous avez mangé.
Les hors-d'œuvre et le pain apparaissent souvent avant un repas et sont destinés à stimuler l'appétit ou à vous occuper en attendant que la nourriture que vous avez commandée soit préparée. Le plus souvent le pain est standard, mais les apéritifs font partie d'une commande. Même si vous ne commandez pas d'apéritif, quelqu'un voudra sûrement que vous partagiez le sien.
Les hors-d'œuvre se présentent sous toutes sortes de formes, des entrées réduites, des pains plats, de tout ce qui est frit, des peaux de pommes de terre ou des croustilles de maïs recouvertes de viande et de fromage à certains choix raisonnablement sains disponibles dans certains établissements. Le pain est généralement servi avec du beurre, de la margarine, de l'huile d'olive ou une pâte à tartiner spéciale.
L'histoire avec les hors-d'œuvre et le pain est la même - si vous avez prévu à l'avance d'inclure ces aliments dans votre plan de repas à l'avance et que vous avez choisi des options saines, alors creusez. doit être. Si possible, laissez les hors-d'œuvre et le pain non planifiés être rapidement passés et retirés de la table.
Le dessert est purement facultatif mais peut être l'un des grands plaisirs de manger au restaurant. Si vous avez prévu à l'avance pour le dessert, tant mieux pour vous. Il y a cependant de fortes chances que les desserts des restaurants contiennent 500 calories ou plus et contiennent presque par définition une dose importante de glucides. Les sorbets, les sorbets ou les fruits frais sont vos meilleures options. Pour la plupart des autres desserts, les diviser de quatre manières peut vous laisser 300 calories supplémentaires et 30 à 40 grammes de glucides.
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