Un régime alimentaire à faible indice glycémique contrecarre l'hypoglycémie en maintenant un niveau de sucre dans le sang uniforme dans votre corps tout au long de la journée, car vous n'abusez pas des aliments à indice glycémique élevé.
En bref, l' hypoglycémie est une condition qui survient lorsque votre glycémie devient trop basse. De nombreuses personnes ont l'impression d'avoir une hypoglycémie, mais un diagnostic clinique réel est rare et est le plus souvent observé chez les diabétiques à la suite de médicaments.
Même sans diagnostic clinique, vous pouvez être l'une des nombreuses personnes sensibles aux hauts et aux bas de votre glycémie quotidienne. Les symptômes de l'hypoglycémie comprennent
Faim
Tremblant
étourdissements
Transpiration
Irritabilité ou sentiments anxieux
Suivre un régime à faible indice glycémique aide également à contrôler une situation appelée hypoglycémie de rebond, qui se produit lorsque vous mangez un aliment à indice glycémique élevé qui vous fait d'abord ressentir un pic de glycémie élevé, puis s'effondre rapidement. (Cette description est vraie même si vous n'avez pas de diagnostic clinique d'hypoglycémie mais ressentez des symptômes similaires d'hypoglycémie.)
Éviter les hauts et les bas de la glycémie peut certainement faire une grande différence pour les personnes souffrant d'hypoglycémie (ou pour toute personne tout simplement sensible à sa glycémie). Voici quelques conseils pour intégrer des habitudes alimentaires à faible indice glycémique afin de réduire la sensibilité à la glycémie :
Prenez des repas et des collations fréquents toutes les trois à quatre heures.
Incorporez des glucides à faible indice glycémique avec des protéines et/ou des lipides.
Si vous êtes diabétique, surveillez régulièrement votre glycémie pour détecter les moments où elle baisse. (Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous avez besoin de changer votre médication.)
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