Si vous voulez essayer une détox au smoothie vert mais que vous êtes trop occupé ou que vous n'êtes tout simplement pas prêt à faire le plongeon de trois jours, faire un nettoyage au smoothie vert un jour par semaine est l'option parfaite pour vous.
Voici comment cela fonctionne : choisissez un jour qui vous convient le mieux et faites-en votre journée de désintoxication.
Par exemple, choisissez de faire votre nettoyage hebdomadaire le lundi. Cela vous permet de vous amuser le week-end mais vous empêche de laisser les indulgences du week-end se prolonger dans la semaine. Considérez-le comme un mini bouton de réinitialisation pour nettoyer votre corps et préparer votre esprit pour une semaine productive et saine à venir.
Pendant toute la journée, buvez beaucoup d'eau et uniquement des smoothies verts, en choisissant des recettes détox comme celles proposées ici. Essayez d'avoir une portion de smoothie toutes les deux à trois heures tout au long de la journée. Évitez tout café, alcool et aliments solides. Vous devriez rapidement vous sentir énergisé et voir moins de poches (inflammation) dans votre corps et votre visage après quelques heures seulement.
Vous pouvez mieux dormir cette nuit-là et vous réveiller le lendemain en vous sentant plus reposé et en ayant des selles faciles à évacuer.
N'essayez pas une journée de désintoxication si vous êtes soumis à un stress extrême ou si vous avez une journée exceptionnellement chargée. Sauter une semaine ou même un mois jusqu'à ce que votre emploi du temps s'efface à nouveau est acceptable.
Même si vous ne pouvez gérer qu'une seule journée de détox par mois, c'est toujours mieux que de ne pas faire de détox du tout ! Pour vous aider à vous rappeler quand faire votre nettoyage mensuel, choisissez une routine telle que le premier jour du mois, chaque premier lundi ou chaque pleine lune. Fais ce que tu peux. Vous pouvez toujours ajouter plus de jours plus tard.
Remarque : Si vous vous demandez si vous pouvez également ajouter du jus vert au programme, la réponse est « bien sûr que vous pouvez ! » Mais vous n'êtes pas obligé, et vous n'avez pas besoin de le faire. Le green smoothie detox est conçu pour les smoothies verts. Son but est d'ajouter beaucoup de fibres à votre corps pour vraiment nettoyer votre côlon.
Les smoothies verts sont pleins de fibres, mais un jus vert n'en contient pas. Et qui veut nettoyer un presse - agrumes et un mixeur de toute façon ?
Détox des métaux lourds
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de mixage : 2 minutes
Rendement : 2 portions
1-1/2 tasse de morceaux d'ananas
1 kiwi, pelé
1 banane mûre, pelée
1 cuillère à soupe de jus de citron vert frais
1/4 cuillère à café de curcuma moulu
1 cuillère à café de poudre de chlorelle
1-1/2 tasse d'eau
3 grandes feuilles de chou vert
1 tasse de coriandre, tassée lâchement
Mélangez l'ananas, le kiwi, la banane, le jus de citron vert, le curcuma, la chlorelle et l'eau dans le mélangeur et fixez le couvercle.
En commençant à basse vitesse et en augmentant progressivement vers la vitesse élevée, mélangez les ingrédients pendant 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contienne plus de morceaux de fruits visibles.
Retirer et jeter les tiges de chou vert. Ajouter la coriandre et le chou vert et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant encore 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que tout le mélange soit lisse.
Versez le smoothie dans deux verres et dégustez !
Par portion : 248 calories (de matières grasses 4) ; Gras 0,5g (Saturé 0g); Cholestérol 0 mg; 26 mg de sodium ; Glucides 56g (Fibres Alimentaires 6g); Protéines 4g.
Si vous n'avez pas de poudre de chlorella, utilisez plutôt de la poudre de spiruline.
Nettoyage des reins et de la peau
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de mixage : 2 minutes
Rendement : 2 portions
2 tasses de pastèque hachée
1 tasse de bleuets
1/2 concombre, pelé
1 banane mûre, pelée
1/4 tasse de jus de citron vert frais
1 cuillère à soupe de jus d'aloe vera
1 tasse d'eau
3 feuilles de menthe
2 tasses de cresson, non tassé
Mélanger la pastèque, les myrtilles, le concombre, la banane, le jus de citron vert, l'aloe vera et l'eau dans le mélangeur et verrouiller le couvercle.
En commençant à basse vitesse et en augmentant progressivement vers la vitesse élevée, mélangez les ingrédients pendant 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contienne plus de morceaux de fruits visibles.
Ajouter la menthe et le cresson et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse jusqu'à haute. Mélanger à haute vitesse pendant encore 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que tout le mélange soit lisse.
Versez le smoothie dans deux verres et dégustez !
Par portion : 164 calories (à partir de matières grasses 9) ; Gras 1g (Saturé 0g); Cholestérol 0 mg; 23 mg de sodium ; Glucides 41g (Fibres Alimentaires 5g); Protéines 3g.
La soupe au bœuf, aux légumes et à l'orge est réconfortante par une journée venteuse. Cette soupe saine contient des protéines de bœuf et des fibres d'orge et de légumes. Ajoutez plus de bouillon si la soupe (ou les restes) devient trop épaisse. Temps de préparation : 15 à 20 minutes Temps de cuisson : 1 1/2 à 1 3/4 heures Rendement : 12 portions 1 […]
Cette trempette végétarienne a une saveur douce et une texture lisse et crémeuse. Avec la salsa ajoutée, cela fonctionne bien comme trempette pour les croustilles de tortilla et pour les morceaux de légumes crus tels que les fleurons de brocoli et de chou-fleur, les bâtonnets de carottes miniatures et les lanières de poivron. Selon ce que vous avez sous la main, vous pouvez garnir la trempette […]
Cette recette d'escalopes de poulet sautées est particulièrement rapide à préparer. Parce que le vinaigre balsamique est si central dans cette recette d'escalopes de poulet, utilisez du vinaigre balsamique qui est le meilleur que vous puissiez acheter. Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Rendement : 4 portions 1/4 tasse d'huile d'olive 4 gousses d'ail 1 1/2 livres d'escalopes de poulet (4 […]
Le poulet grillé arrosé d'une sauce barbecue à base de tomates est un éternel favori aux États-Unis. Assurez-vous d'avoir de la sauce supplémentaire pour servir sur le côté, et n'oubliez pas les serviettes ! Crédit : ©David Bishop Rendement : 4 portions Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 30 à 40 minutes Compteur d'épices : Moyennement épicé 2-1/2 à 3 […]
Ce n'est pas parce que vous incluez une certaine quantité de fer dans votre alimentation que toute cette quantité de fer est disponible pour votre corps. Il y a en fait un petit jeu de tir à la corde sur le fer qui se passe dans votre corps. C'est parce qu'il y a des substances dans les aliments que vous mangez qui améliorent l'absorption du fer […]
Cette recette de risotto utilise du vin blanc en quantités beaucoup plus importantes que la plupart des recettes de risotto, créant une saveur délicieuse qui complète le riz et les légumes. Pour que ce plat reste végétarien, utilisez le bouillon de légumes ou l'eau de votre choix, mais vous pouvez également utiliser du bouillon de volaille, si vous le souhaitez. Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 35 […]
Les noix de macadamia et le chocolat blanc donnent à ce biscuit un bonus extra-sucré. Assurez-vous de bien mélanger les noix et les morceaux de chocolat blanc afin qu'ils soient uniformément répartis. Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 8 minutes Rendement : 3 douzaines 2 tasses de farine tout usage 3/4 cuillère à café de bicarbonate de soude 1/2 cuillère à café de levure chimique 1/2 cuillère à café de sel 1 tasse […]
Alors, quelle est la structure du repas italien traditionnel ? Un dîner italien a en fait cinq composants, ou cours. Tous les repas ne contiennent pas les cinq plats, mais beaucoup le font. Si vous voulez un dîner italien complet à cinq plats, voici les pièces dont vous avez besoin : L'antipasto : Un repas italien traditionnel commence par quelque chose à grignoter, appelé […]
La première étape vers la compréhension des noms de vins français est de réaliser qu'en France, le gouvernement contrôle la façon dont les vins sont nommés et que chaque nom de vin est le reflet de la loi française sur le vin. En théorie, vous pourriez apprendre toutes sortes d'informations sur n'importe quel vin français simplement en recherchant son nom dans les lois françaises. […]
La France produit plus de vin que tout autre pays, sauf quand l'Italie le fait. (Les deux pays sont au coude à coude.) La quantité de vin produite varie d'une année à l'autre, selon la météo. De manière générale, la France produit environ 1,5 milliard de gallons de vin chaque année. Heureusement pour la réputation des vins français, […]
