Étapes de cuisson de 5 minutes pour des repas de 30 minutes

La maîtrise des compétences culinaires suivantes peut faciliter la préparation de vos repas et fournir des repas rapides et délicieux. Essayez ces techniques :

  • * Faire dorer les oignons : Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile végétale ou d'huile d'olive dans une poêle de 10 à 12 pouces. Ajouter 1 oignon moyen haché et cuire à feu moyen en remuant de temps en temps jusqu'à ce que les oignons soient transparents. Pour des oignons dorés, augmenter le feu à moyen-vif.

  • Faire dorer le bœuf haché : placez une poêle à fond épais de 10 à 12 pouces à feu moyen-élevé pendant 30 secondes. Ajouter une livre de mandrin haché ou de bœuf haché et briser avec une cuillère en bois tout en remuant de temps en temps jusqu'à ce que la viande soit brune et s'émiette en plus petites particules.

  • Poulet sauté : Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile végétale dans un wok ou une poêle à bords hauts à feu vif. Ajouter 1 livre de lanières de poitrine de poulet et cuire à feu vif, en remuant fréquemment avec une cuillère en bois jusqu'à ce que le poulet soit ferme et blanc de tous les côtés.

  • Cuisson du riz précuit : Reconstituer du riz dans de l'eau ou du bouillon est ce que vous faites en réalité avec du riz précuit. Porter 1 tasse d'eau ou de bouillon à ébullition dans une petite casserole. Incorporer 1 tasse de riz. Couvrir la casserole, retirer du feu et laisser reposer 5 minutes. Cela fait environ 1 1/2 tasse de riz cuit.

  • Cuisson des légumes verts : les épinards sont l'un des légumes verts les plus populaires, mais le chou frisé, la bette à carde et les feuilles de betterave font également l'affaire. Lavez un sac de 12 onces de feuilles d'épinards fraîches. Ne pas sécher les feuilles. Placer les épinards dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen et cuire jusqu'à ce que les feuilles soient molles. Ajoutez quelques cuillères à soupe d'huile d'olive dans la poêle pour plus de saveur ou si vous préparez un vert à cuisson plus longue, comme le chou frisé.

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