Le mot dessert utilisé dans la même phrase que la lutte contre la graisse ressemble - t-il à un oxymore ? Eh bien, préparez-vous à être surpris ! Vous pouvez manger des desserts tout en perdant du poids et en réduisant votre tour de taille. C'est vrai, vous ne devriez pas supprimer les desserts de votre plan de repas lorsque vous essayez de combattre la graisse du ventre. En fait, si vous les supprimez, vous risquez de vous rendre plus difficile la perte de poids !
Les desserts procurent un sentiment de satisfaction, et vous en avez besoin pour rester sur la bonne voie avec un plan de perte de poids. Si vous n'appréciez pas ce que vous mangez, il y a de fortes chances que vous ne vous y teniez pas. Et vous retomberez tout de suite dans les vieilles habitudes qui vous ont fait prendre du poids en premier lieu. Donc, si vous voulez vraiment perdre du poids, sortez la fourchette et l'assiette et asseyez-vous pour un dessert décadent !
Maintenant, avant que vous ne vous emballiez trop, tous les desserts ne vous aideront pas à perdre la graisse du ventre non désirée. Lorsque vous choisissez un dessert anti-graisse, vous souhaitez rechercher quelques ingrédients clés :
Cannelle : La recherche a montré que cette épice satisfaisante contient un composé actif dans la cannelle, le polymère de méthylhydroxy chalcone (MHCP), qui peut réellement aider à rendre vos cellules graisseuses plus réceptives à l'insuline.
Cela signifie que la cannelle peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline dans votre corps. Et parce que des niveaux élevés d'insuline dans votre circulation sanguine incitent le corps à stocker plus de graisse, en particulier dans votre abdomen, la consommation de cannelle peut aider à protéger contre le stockage des graisses lié à l'insuline, ce qui conduit à un tour de taille plus mince et à une meilleure santé.
Noix : Les noix, en particulier les noix et les amandes, sont de formidables combattants de la graisse. Les noix, par exemple, regorgent d'acides gras oméga-3, qui sont non seulement de puissants nutriments anti-inflammatoires, mais aident également à réguler les hormones du stress telles que le cortisol, qui, lorsqu'il est élevé, amène votre corps à stocker plus de graisse (en particulier, gros ventre).
Les acides gras oméga-3 peuvent aider à empêcher le pic d'hormones de stress, ce qui signifie que moins de ces hormones circulent dans votre corps, vous commencez donc à stocker moins de graisse abdominale. De plus, les amandes sont une source fantastique de graisses monoinsaturées. Les régimes riches en ces graisses saines ont été associés à une perte de graisse accrue autour de la taille. Alors, passez les noix !
Fruit : Vous pouvez trouver la combinaison parfaite d'aigre-doux dans n'importe quel fruit que vous désirez ! Les fruits seuls peuvent être un dessert, mais ils peuvent également être incorporés dans des smoothies et des tartes et même placés sur de la crème glacée. La riche teneur en fibres des fruits peut vous aider à vous sentir rassasié pendant des heures, et la teneur élevée en antioxydants peut aider à combattre l'inflammation qui stocke les graisses. De plus, de nombreux fruits sont riches en vitamine C, ce qui peut aider à réguler les hormones du stress dans le corps.
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