Vous pouvez faire certaines choses dès maintenant pour réduire la quantité de graisse que vous consommez. Entraînez-vous à penser à faible teneur en matières grasses lorsque vous mangez, magasinez et commandez dans les restaurants. Cependant, réduire votre consommation de graisse ne doit pas être une corvée. Gardez à l'esprit ces conseils pour réduire les graisses :
Allez sans gras dans les produits laitiers. La mesure la plus importante que vous puissiez prendre pour réduire la quantité de matières grasses que vous consommez est probablement de passer au lait (écrémé), au fromage, à la crème sure, au yaourt, à la crème glacée ou au yaourt glacé et aux tartinades de type beurre ou margarine. .
Découvrez les crèmes liquides non laitières sans matières grasses. Les crèmes liquides sans gras aromatisées et non laitières sont idéales pour mettre dans le café, le thé, le cacao et les desserts.
Le type non laitier liquide ordinaire (il est fabriqué à partir de soja) est un excellent substitut partout où vous utilisez de la crème.
Réduisez le nombre de fois que vous mangez de la viande, du poisson, de la volaille et du fromage chaque semaine. Essayez de vous en tenir à un total de cinq portions hebdomadaires de viande maigre ou de volaille à la peau débarrassée de tout gras visible, et ne mangez du fromage riche en matières grasses que deux fois par semaine.
Développez la variété des aliments que vous mangez. Pour chaque aliment riche en matières grasses que vous abandonnez, ajoutez dix nouvelles friandises à faible teneur en matières grasses. Être faible en gras n'est pas un régime de privation, c'est une invitation à essayer de nouveaux aliments.
Retirez, coupez ou ôtez toute la graisse visible à la cuillère. Enlevez la graisse comme si vous étiez un gros détective en mission. Soyez un fanatique de la chasse aux graisses. C'est ton corps !
Cuisinez avec très peu de matières grasses. Lorsque vous achetez de l'huile, pensez à ce dont vous en avez besoin. Pouvez-vous utiliser un aérosol de cuisson sans gras à la place ?
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