Les parents peuvent vraiment aider leurs enfants à mieux manger, qu'ils suivent ou non un régime à faible indice glycémique, et le processus n'a pas à être désagréable. En fait, cela peut être une explosion pour vous et vos enfants. Voici quelques conseils pour augmenter l'intérêt de vos enfants pour les aliments sains de manière amusante :
Amenez vos enfants à l'épicerie de temps en temps. Cette idée peut sembler un cauchemar, mais elle peut parfois être bénéfique. Pendant que vous êtes dans la section des produits, laissez vos enfants choisir un nouveau fruit ou légume à essayer. Les enfants sont plus intéressés à essayer de nouveaux aliments lorsqu'ils les choisissent.
Préparez les repas ensemble. Laissez vos enfants participer au processus de préparation des repas. Qu'ils mélangent quelque chose dans un bol ou versent une sauce, ils seront plus heureux de manger et plus disposés à essayer un repas lorsqu'ils ont joué un rôle dans sa préparation.
Incorporez des « aliments amusants ». Les enfants sont attirés par les aliments qui ont des formes différentes et des couleurs vives. De nombreux fruits, dont le kiwi et la carambole, entrent dans cette catégorie. Si vous avez un côté créatif, lâchez-vous ! Au lieu de donner à votre enfant une orange entière, cassez-la en morceaux et faites un smiley dans l'assiette. Vous serez étonné de ce que peut faire une simple créativité.
Faites des desserts sains. Croyez-le ou non, vous pouvez également prendre un dessert et le rendre sain. Au lieu de dépendre des biscuits et des bonbons du commerce (qui fournissent un minimum de nutriments), essayez de servir des fraises fraîches trempées dans une sauce au chocolat, un smoothie aux fruits ou un cordonnier aux baies. Ces choix à faible indice glycémique peuvent contenir du sucre, mais ils contiennent également des nutriments. Tout est sain avec modération.
Autoriser les bonbons de temps en temps et avec modération. Les bonbons devraient être une gâterie de temps en temps, pas une collation incontournable. Lorsque votre enfant veut vraiment des bonbons, renoncez à lui donner une barre chocolatée entière et essayez plutôt de saupoudrer quelques M&M dans 1 once de mélange montagnard. Aussi, évitez d'utiliser des bonbons et autres sucreries comme récompenses pour un bon comportement ; Le temps de jeu dans le parc et les sorties amusantes en famille sont de meilleures alternatives de récompense plus actives.
Soyez un modèle pour vos enfants. Si vous mangez sainement et pratiquez une activité physique que vous aimez, vos enfants feront probablement de même. Encourager l'activité physique et les choix alimentaires sains pendant l'enfance aide à développer ces habitudes pour la vie.
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