Comment minimiser les effets du stress avec le mode de vie paléo

Adopter le régime Paléo peut vous aider à minimiser le stress. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que le stress non seulement rend malade, mais fait aussi grossir. La société a tendance à assimiler les problèmes de poids au fait de se gaver de nourriture, mais les racines sont souvent beaucoup plus profondes que cela. Certaines personnes mangent parce qu'elles ont faim de quelque chose de plus dans leur vie, comme l'équilibre. Le stress les pousse à avoir envie d'aliments malsains sans même s'en rendre compte.

Lorsque vous trouvez la clarté des aliments avec le régime Paléo, votre corps commence à se normaliser. Vous créez une quantité suffisante de nutriments et commencez à réguler vos hormones. Vous commencez à acquérir l'énergie et la force nécessaires pour faire face à vos facteurs de stress et créer une vie meilleure.

Examinez votre corps en situation de stress

Presque tout ce que vous faites augmente et diminue en fonction du stress que cette activité impose à votre corps. Un certain stress est à court terme et peut être positif (appelé eustress) s'il vous donne cette courte poussée d'adrénaline pour vous rapprocher de votre objectif.

Votre corps n'est pas conçu pour un stress constant et continu. Vos hormones de stress sont en place pour faire face au stress à court terme (comme être poursuivi par un tigre). Le stress à long terme est néfaste pour votre physiologie et dangereux pour votre santé. L'équilibre est vraiment la clé.

Votre corps change sous un stress constant. Le stress vous alourdit, affine vos cheveux, vieillit votre peau et détériore toutes les structures et fonctions de votre corps. Pas étonnant que le stress soit un contributeur majeur à la maladie, à la maladie et à une vie malheureuse. D'innombrables maladies (telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le syndrome du côlon irritable) proviennent du fait que votre corps doit faire face à un stress chronique.

Comment le stress affecte les choix alimentaires

Voici des informations qui peuvent changer votre vie : Le sucre et le gras sont les principaux ingrédients des hormones du stress. Ainsi, lorsque vous êtes stressé, vous avez envie de plus de sucre et de gras que dans des conditions normales. C'est pourquoi beaucoup de gens commencent à manger du stress ; ils essaient de trouver un rythme plus lent. De cette façon, manger du stress est vraiment une forme d'automédication.

Vous êtes en fait programmé pour manger du sucre et du gras. Idéalement, cependant, vous suivriez votre plan nutritionnel et tireriez votre graisse et votre sucre du gibier sauvage, des noix, des fruits et des légumes comme le faisaient vos ancêtres, et non de tous les glucides sucrés raffinés d'aujourd'hui.

Avez-vous déjà remarqué quand vous avez le plus envie de sucre et de gras ? Des dollars en beignets, c'est quand tu es stressé. C'est à cause de la sérotonine (ou plutôt de son absence). Cette hormone est un tampon de stress ; lorsque votre corps est en équilibre, la sérotonine est libérée et compense l'activité de votre corps qui conduit à l'anxiété et à la dépression. Cependant, si vous êtes constamment stressé, votre corps ne peut pas répondre à la demande.

C'est à ce moment-là que vous commencez à ressentir un gâchis. Vous finissez par avoir une augmentation des hormones de stress (telles que le cortisol) et une diminution de la sérotonine – une combinaison terrible. Vous devenez anxieux, irritable, fatigué et malheureux. Vous obtenez des changements dans votre appétit pour - vous l'avez deviné - le sucre et la graisse. Cela finit par être un cercle vicieux qui conduit à encore plus de stress.

Manger Paleo est un excellent moyen de sortir des montagnes russes. Les graisses qui font partie du régime paléo sont toutes des graisses saines, et la nature à faible teneur en sucre du régime est vraiment utile pour briser les habitudes alimentaires négatives.

Trouver des solutions au stress

Lorsque vous réduisez votre niveau de stress, vous réprimez vos envies de sucre et de graisse. La réponse à la réduction du stress est d'avoir un équilibre entre travail/stress et jeu/détente. Très souvent, les personnes qui recherchent une gestion de la perte de poids sont lourdes parce que leur vie est déséquilibrée. Ils ont trop de stress et pas assez d'outils pour détendre leur corps et les ramener à un équilibre.

Living Paleo concerne vos choix. Posez-vous ces questions avant de prendre une décision : « Cette décision va-t-elle ajouter beaucoup de stress dans ma vie ? Est-ce que cela va simplifier ma vie ou y apporter de la complexité ? Le stress suit la complexité. Apprendre à dire « non » est l'un des meilleurs outils de gestion du stress que vous puissiez développer !

Voici quelques suggestions de techniques pour vous aider à décompresser. Intégrez l'une de ces options, ou une autre technique saine de gestion du stress que vous appréciez, à votre mode de vie :

• Chiropratique : Analyse le corps pour les interférences nerveuses qui se produisent à la suite de stress de la vie. De nombreuses personnes se sentent immédiatement plus calmes après le traitement.

• Massage : Diminue le cortisol, l'hormone du stress et les hormones qui peuvent provoquer un comportement agressif.

• Yoga et méditation : Apportez un calme mental, une respiration améliorée, une énergie accrue et une immunité.

• Travail énergétique : exploite cette force dans votre corps qui vous procure une guérison et une force profondes. La médecine chinoise, l'acupuncture, le Qi Gong, le Reiki et les techniques de libération émotionnelle (EFT) ne sont que quelques-unes des techniques qui centrent leur guérison sur la force vitale de votre corps (également appelée prana, chi ou Qi).

• Exercice : stimule le métabolisme et modifie la façon dont votre corps réagit au stress. L'exercice est l'une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour inverser le stress, la dépression, l'anxiété, les fringales ou les habitudes alimentaires négatives. Mais attention, trop d'exercice est aussi un facteur de stress.

La meilleure façon de trouver un praticien ou une technique qui pourrait vous convenir est probablement de demander ses recommandations à un praticien holistique (médecin holistique, naturopathe ou chiropraticien) qui connaît votre histoire. Ces personnes sont souvent bien connectées à d'autres praticiens de la santé naturelle et peuvent recommander des techniques et des praticiens individuels qui répondent à vos besoins.

Si vous ne connaissez pas de tels pratiquants, demandez autour de vous ; les gens aiment partager ce genre d'information. Vous pouvez également trouver un praticien paléo sur PaleoPhysiciansNetwork.com .