Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour garder votre cœur en bonne santé. Le chia est l'une des meilleures sources végétales d'oméga-3, et il donne au cœur et au réseau sanguin un coup de pouce des nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé.
Le cœur pompe le sang vers tous les tissus du corps par les vaisseaux sanguins et les artères. Vous devez maintenir le muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins et les artères en bon état, car l'accumulation de graisse dans ces composants peut entraîner des maladies cardiaques, qui peuvent diminuer la qualité de vie ou même être mortelles.
Il existe d'autres moyens de garder votre cœur en bonne santé, y compris l'exercice. De plus, le maintien d'un poids santé signifie que le cœur n'a pas à travailler trop fort pour pousser le sang dans tout le corps. Pour maintenir un poids santé, vous devez nourrir votre corps avec les bons nutriments, et le chia peut vous aider en les fournissant.
Votre corps a besoin de cholestérol pour aider le fonctionnement du foie. Le cholestérol est une substance cireuse et grasse qui se trouve dans les cellules du corps. Il existe deux types de cholestérol que votre corps peut produire : le « bon » cholestérol (lipoprotéines de haute densité ou HDL) et le « mauvais » cholestérol (lipoprotéines de basse densité ou LDL).
Lorsque trop de cellules graisseuses s'accumulent avec un excès de graisse et d'autres substances et provoquent la formation de plaque dans vos artères, cela peut entraîner une maladie cardiaque. La plupart des personnes diagnostiquées avec un taux de cholestérol élevé peuvent faire quelque chose en modifiant leur alimentation et leur mode de vie. En faisant plus d'exercice et en mangeant des aliments riches en acides gras oméga-3, la plupart des gens peuvent réduire naturellement leur taux de cholestérol.
Dans chaque portion de 15 g de graines de chia, il y a en moyenne 3 000 mg d'ALA oméga-3. Consommer une seule portion de chia dans votre alimentation quotidienne contribue grandement à réduire votre cholestérol naturellement.
L'hypertension artérielle est souvent due au fait que vos vaisseaux sanguins ont du mal à pomper le sang dans tout le corps en raison de l'accumulation excessive de plaque dans les artères. L'hypertension artérielle peut entraîner un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque, il est donc très important d'essayer de maintenir votre tension artérielle à un niveau normal. Il y a peu de symptômes d'hypertension artérielle, mais votre médecin peut mesurer votre tension artérielle rapidement.
Comme le cholestérol, un mode de vie sain et une bonne alimentation riche en nutriments peuvent aider à abaisser la tension artérielle en réduisant la quantité de plaque qui s'accumule dans vos artères. Une alimentation riche en acides gras oméga-3, en glucides complexes, en fibres, en vitamines et en minéraux peut le faire – et le chia peut aider à fournir ces nutriments. Vous pouvez également aider à réduire votre tension artérielle en diminuant la consommation de sel dans votre alimentation et en faisant plus d'exercice.
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