L'un des moyens les plus rapides de préparer une collation de 5 minutes, en tant qu'étudiant avec un temps limité, est de la griller ! Être créatif avec ce que vous jetez entre les toasts fera saliver les autres de jalousie.
Toasts au thon et mayo
Une garniture fraîche et rafraîchissante entre deux tranches de pain grillé chaud et croustillant, ce Toastie Mayo au thon est un bon aliment pour le cerveau et assez savoureux aussi.
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : Néant
Portions : 1
2 tranches de pain
1/2 boîte de thon
2 cuillerées de mayonnaise
2 cuillères à soupe de maïs doux en conserve
Sel et poivre
Placez le pain dans un grille-pain.
Pendant que c'est en train de griller, mélanger le thon, la mayonnaise et le maïs doux dans un bol et assaisonner de sel et de poivre.
Lorsque les toasts sont prêts, étalez le mélange de mayonnaise au thon sur une tranche et placez l'autre par-dessus. Couper en deux pour former un délicieux toast au thon et à la mayo.
Par portion : Calories 498 (à partir de matières grasses 222) ; Matières grasses 24,7 g (saturées 3,9 g); Trace de cholestérol ; 938 mg de sodium ; Glucides 31.7g, Fibres Alimentaires 1.9g; Protéines 37,3 g.
Toasts à la tomate et à la mozzarella
Allez continental et sandwich à la cuisine italienne entre un snack très british. Les tomates et le fromage mozzarella sont une combinaison simple mais classique, alors essayez de préparer cette collation pour impressionner vos colocataires.
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : Néant
Portions : 2
4 tranches de pain
4 tomates, tranchées finement
150 grammes de mozzarella tranché
Sel et poivre
Un filet d'huile d'olive (facultatif)
Griller le pain.
Déposez une couche de tomates sur deux des tranches de pain grillé et recouvrez d'une couche de mozzarella. Recouvrir la couche de fromage d'une autre couche de tomates et assaisonner de sel et de poivre. Ajoutez un léger filet d'huile d'olive si vous le souhaitez. Déposez dessus les deux tranches de pain grillées restantes. Mwah !
Si vous avez du basilic frais, ajoutez quelques feuilles de basilic sur la mozzarella pour en faire un véritable festin italien.
Variante : Essayez d'utiliser du pain ciabatta épais et farineux. Faites griller sous le gril si vous ne pouvez pas le faire passer dans le grille-pain.
Par portion : 370 calories (à partir de 150 gras); Lipides 16,7 g (saturés 10,7 g); Trace de cholestérol ; Sodium 653 mg; Glucides 34,8g, Fibres Alimentaires 2,7g; Protéine 20,1g.
Champignons épicés sur toast
Cette collation fait monter la température dans la cuisine en ajoutant un peu de piquant à vos champignons de tous les jours sur du pain grillé, mais, surtout, elle est tout aussi simple à préparer.
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 5 minutes
Portions : 1
Bouchée d'huile d'olive
1/4 oignon, tranché finement
Une poignée de champignons coupés en petits morceaux
Une généreuse pincée de curry en poudre
50 millilitres (quelques grosses cuillerées) de crème épaisse
2 tranches de pain
Faites chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen et faites revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer.
Mélanger les champignons avec une pincée de curry en poudre. Ajouter les champignons dans la poêle et faire frire jusqu'à ce qu'ils prennent eux aussi une couleur brun clair (environ 5 minutes).
Griller le pain.
Ajouter la crème aux champignons et faire revenir doucement jusqu'à ce que la crème épaississe.
Déposer les champignons crémeux et épicés sur les toasts.
Variante : Ajoutez un trait de Tabasco à la fin si vous aimez vos champignons vraiment épicés !
Par portion : 609 calories (à partir de matières grasses 436) ; Matières grasses 48,4 g (saturées 19,8 g); Trace de cholestérol ; 324 mg de sodium ; Glucides 35,7 g, fibres alimentaires 2,7 g ; Protéines 7,6 g.
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