Convertir votre routine quotidienne en un mode de vie sain est plus facile que vous ne le pensez. Bien sûr, vous devez passer plus de temps à planifier, magasiner et préparer des repas que vous ne le faites maintenant, mais comme pour toutes les nouvelles compétences, vous deviendrez plus rapide à mesure que vous acquerrez plus d'expérience.
Surtout lorsque vous débutez, vous pouvez manger des repas sains avec un peu d'aide de l'épicerie. Des craquelins de grains entiers tartinés de beurre de noix ou de fromage et d'une barre granola constituent des mini-repas parfaitement acceptables. Vous n'êtes pas obligé de tout faire à partir de zéro.
Intégrez votre régime alimentaire sain à votre routine quotidienne. Prenez votre petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre réveil. Prévoyez ensuite une collation matinale trois heures plus tard. Mangez votre déjeuner à l'heure habituelle. Prenez ensuite un fruit lors d'une pause en milieu d'après-midi. Mangez votre dîner à l'heure habituelle et prenez une collation quelques heures plus tard pour vous aider à détendre votre journée et à vous mettre d'humeur à vous coucher.
Vous voudrez peut-être commencer un journal de vos mini-repas préférés. Pensez aux collations que vous aimiez quand vous étiez enfant et essayez de trouver des moyens de les transformer en aliments sains. Par exemple, si vous aimez manger des chips de nachos avec du soda, essayez de faire vos propres crackers avec des noix et des graines, et dégustez-en quelques-uns avec du thé glacé sucré au nectar d'agave. Avant de vous en rendre compte, vous aurez une longue liste de collations et de mini-repas que vous aimez manger.
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