Les boissons gazeuses sont parfois appelées soda, pop, soda pop, coca ou autre chose, en grande partie selon l'endroit où vous vivez. Et les boissons gazeuses existent depuis très, très longtemps. Les boissons gazeuses sont, bien sûr, gazeuses.
Les eaux aromatisées, en revanche, sont une venue récente sur le marché des boissons commerciales. Ils sont prêts à boire en bouteilles ou en canettes, et certaines variétés sont gazeuses comme les boissons gazeuses. La différence entre une eau gazeuse aromatisée et une boisson gazeuse n'est peut-être qu'une question de marché cible du fabricant. L'eau aromatisée se présente également sous forme de mélange sec en poudre qui peut être ajouté à l'eau.
De nombreuses eaux aromatisées font la publicité de certaines formules de vitamines et de nutriments, ou sont étiquetées avec des mots descriptifs faisant allusion à un effet particulier - détendez-vous, fléchissez, réfléchissez. Considérez ces allégations comme une tentative subtile de la publicité pour vous convaincre qu'il n'y a pas d'autres options pour trouver ces nutriments, et vérifiez toujours l'étiquette de la valeur nutritive pour les calories et les glucides.
Comme vous vous en doutez, le principal problème avec les boissons gazeuses et les eaux aromatisées liées au diabète serait de savoir si les boissons sont édulcorées avec du sucre. Une boisson gazeuse sucrée de 12 onces contient 140 calories et 39 grammes de glucides.
Les boissons gazeuses sont également généralement emballées dans des bouteilles de 20 onces, répertoriées comme une portion sur les étiquettes nutritionnelles avec 240 calories et 65 grammes de glucides. Les boissons en fontaine surdimensionnées, 32 onces ou plus, peuvent contenir 300 calories et 80 grammes de glucides.
Bien sûr, la plupart des boissons gazeuses et des eaux aromatisées sont disponibles dans des variétés sans calories, ce qui signifie qu'elles ne sont pas sucrées ou qu'elles sont sucrées avec des édulcorants non nutritifs. Pour le diabète et la gestion du poids, les boissons sans calorie ou à teneur réduite en calories sont un meilleur choix car elles vous permettent d'obtenir vos calories et vos glucides à partir d'aliments qui offrent également des avantages nutritionnels.
Une dernière réflexion sur les boissons gazeuses concerne la consommation excessive. L'acide contenu dans les boissons gazeuses peut contribuer aux caries dentaires en rongeant l'émail des dents. Il existe également des preuves que la teneur en acide phosphorique de certaines boissons gazeuses peut contribuer à la perte osseuse. Les boissons gazeuses, même les variétés sans calories, doivent être consommées avec modération.
Vous pouvez penser que si vous consommez des boissons sucrées avec des succédanés du sucre ne contenant pas de calories, vous avez réduit votre apport énergétique d'un grand nombre de calories. Par exemple, 12 onces de Coca-Cola contiennent 140 calories, mais Diet Coke n'en contient aucune. En fait, des études ont montré que vous avez tendance à remplacer ces calories à hauteur de 25 % ou plus par d'autres aliments.
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