Aide-mémoire sur les smoothies verts pour une famille aujourdhui

Les smoothies verts, qui regorgent de fruits et de légumes riches en nutriments, gagnent en popularité pour une raison principale : ils fonctionnent réellement. Mieux encore, ils sont fabriqués à partir d'aliments entiers et ils sont totalement abordables, même pour une famille nombreuse. En seulement cinq minutes, vous pouvez commencer à préparer vos propres smoothies verts. Préparez-vous à voir et à ressentir une réelle différence dans votre santé.

Qu'est-ce qu'un smoothie vert ?

Vous n'avez pas besoin de suivre un régime strictement végétalien, végétarien ou même cru pour profiter des bienfaits des smoothies verts pour la santé. Et vous n'avez pas besoin d'éliminer les aliments que vous mangez ou appréciez déjà. L'idée derrière les smoothies verts est de boire un smoothie par jour en complément de votre alimentation actuelle. Avec ce seul changement, vous devriez commencer à voir des résultats. Voici quelques choses à savoir sur les smoothies verts :

• Vous préparez des smoothies verts dans un mélangeur en utilisant trois ingrédients principaux : des légumes à feuilles vertes, des fruits et une base liquide, telle que de l'eau, du lait d'amande ou de l'eau de coco.

• Les smoothies verts prennent moins de cinq minutes à préparer. Ils sont vraiment le moyen le plus rapide et le plus simple de commencer à améliorer votre alimentation. Vous n'avez pas besoin de compétences culinaires particulières pour faire des smoothies verts.

• Les smoothies verts se conservent au réfrigérateur jusqu'à deux jours. Cela signifie que vous pouvez les préparer à l'avance la veille de l'école ou du travail et le matin être prêt à quitter la maison à l'heure avec une boisson saine à la main !

• Les smoothies verts sont abordables. Vous n'avez pas besoin d'équipement ou d'ingrédients coûteux pour faire des smoothies verts.

• Contrairement aux jus verts préparés dans un presse-agrumes, les smoothies verts gardent intactes toutes les fibres des fruits et légumes. La fibre vous rassasie plus longtemps, aide à réguler la glycémie et réduit les fringales, ce qui facilite la perte de poids et le maintien de celui-ci.

• Les smoothies verts sont pleins de minéraux, tels que le calcium, le zinc, le potassium, le manganèse, le magnésium et le sélénium et sont chargés de vitamines C, A, E et B.

• Les quantités élevées d'antioxydants dans les smoothies verts en font un aliment anti-cancer et anti-inflammatoire parfait.

• Les légumes-feuilles foncés sont l'ingrédient vedette des smoothies verts, car la plupart des gens d'aujourd'hui ne mangent tout simplement pas assez de légumes verts. L'ajout de fruits masque le goût amer des légumes verts.

• Parce que les smoothies verts sont mélangés sous forme liquide, ils sont faciles à digérer et à absorber.

• Les smoothies verts sont parfaits pour le petit-déjeuner, avant ou après l'entraînement, ou comme collation l'après-midi pour vous donner un regain d'énergie naturelle. Ils sont merveilleux pour les enfants et les adultes. Toute votre famille peut s'amuser sainement!

• En buvant un smoothie vert une fois par jour, vous pouvez naturellement commencer à « évincer » les aliments raffinés et transformés avec des aliments naturels, entiers et purs.

• Vous pouvez utiliser des smoothies verts pour faire une mini-détox à la maison pendant un, deux ou trois jours, ou essayer une détox une fois par semaine.

3 étapes pour préparer des smoothies verts

Les smoothies verts sont faciles à préparer, mais à moins que vous n'ayez un mixeur très puissant, vous ne pouvez pas tout jeter d'un coup et mélanger. Pour faire un bon smoothie vert, suivez ces règles de base :

Choisissez deux ou trois types différents de fruits sucrés ou salés, comme la pomme et la banane ou l'avocat, le concombre et la tomate.

Ajoutez vos fruits dans le mixeur avec de l'eau et mixez.

Si vous utilisez un mixeur domestique, cette étape est vraiment importante ; si vous ne mélangez pas les fruits et l'eau avant d'ajouter les légumes verts, vous risquez de brûler le moteur de votre mélangeur.

Ajouter les légumes-feuilles tels que le chou frisé, les épinards ou la bette à carde et mélanger à nouveau jusqu'à consistance lisse; alors buvez !

Ajoutez des superaliments aux smoothies verts

Une fois que vous avez terminé la recette de base du smoothie vert, vous pouvez commencer à vous diversifier en ajoutant des superaliments pour encore plus de minéraux, de vitamines, de chlorophylle, de protéines ou d'antioxydants. Recherchez des produits de superaliments biologiques certifiés à 100% pour éviter les charges ajoutées de mauvaise qualité. Voici quelques-uns des meilleurs choix de superaliments et des entreprises réputées qui les fabriquent :

• Navitas Naturels

  • Cacao en poudre

  • Poudre d'açaï

  • baies de Goji

  • Herbe de blé en poudre

  • poudre de maca

  • Protéine de graines de chanvre

  • graines de chia

  • Graines de lin moulues

  • Huile de noix de coco

• Nutritionnelle HealthForce

  • Chlorelle en poudre

  • Poudre de spiruline

  • Vitamineral Green (un mélange de poudre verte composé de luzerne, d'herbe de blé, de varech, de spiruline et de nombreux autres légumes-feuilles)

  • Friendly Force (un mélange de probiotiques)

• Herbe incroyable

  • Mélanges de superaliments verts tels que Berry Green, Chocolate Green, Energy Green, Orange Dreamsicle, Pumpkin Spice et Ananas Lemongrass

Utilisez des smoothies verts pour atteindre vos objectifs de santé

Avec un smoothie vert à la main, vous pouvez boire votre chemin vers un excellent état de santé. Quelle sera votre success story de smoothie vert ? Voici quelques avantages pour la santé que vous pouvez obtenir :

• Perdez du poids : La fibre des smoothies verts vous permet de rester rassasié plus longtemps. Les légumes-feuilles aident à stabiliser la glycémie et à réduire les fringales. Les smoothies verts sont également faibles en calories (tant que vous laissez de côté les graisses saines telles que le beurre de noix, l'avocat et l'huile de noix de coco).

• Gagnez de l'énergie : une boisson aussi riche en nutriments vous donnera forcément de l'énergie.

• Peau nette : une alimentation riche en fruits frais et en légumes verts nettoie votre corps et détoxifie votre peau naturellement. Les antioxydants contenus dans les smoothies verts sont fantastiques pour favoriser les effets anti-âge et une peau impeccable.

• Réduire le cholestérol et le risque cardiovasculaire : des études montrent qu'un régime riche en fibres et à base de plantes est excellent pour améliorer la santé cardiaque, contrôler la tension artérielle et réduire le cholestérol.

• Minimiser la douleur arthritique : la chlorophylle dans les légumes-feuilles aide à réparer les articulations, et l'effet alcalinisant des smoothies verts réduit la douleur associée à l'arthrite.

• Soulager le reflux acide : la combinaison de fruits et de légumes verts dans un smoothie vert procure un soulagement et une prévention fantastiques des brûlures d'estomac.

• Renforcez le système immunitaire : Boire un smoothie vert tous les jours renforce non seulement votre système immunitaire, mais aide également à réduire le risque futur de maladies dégénératives.