3 façons de rester motivé avec un régime sans blé

Peu de gens peuvent décider de changer leur alimentation et ensuite de le faire. Vous voudrez probablement trouver des moyens de rester motivé pour augmenter vos chances de succès avec un régime sans blé ou sans céréales. Essayez d'appliquer les techniques suivantes, car votre comportement commence par vos processus de pensée.

En générant une pensée positive sous forme de pleine conscience, d'expression de gratitude et de discours intérieur positif, vous êtes mieux équipé pour relever les défis que présente l'élimination du blé de votre alimentation. Vous pouvez utiliser chaque outil seul ou ensemble pour former une combinaison imbattable. Quelle que soit l'approche que vous choisissez, tout commence par votre état d'esprit.

Pratiquer la pleine conscience en mangeant

À quand remonte la dernière fois que vous avez traversé la ville en voiture, atteint votre destination, puis vous êtes-vous demandé : « Comment diable suis-je arrivé ici ? » Avez-vous déjà été tellement perdu dans vos pensées que la conversation que vous aviez avec votre conjoint est entrée par une oreille et ressort par l'autre ? Avez-vous déjà regardé votre assiette et vous souvenez-vous à peine d'avoir mangé de la nourriture qui n'est soudainement plus là ?

Si oui, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens vivent sur le pilote automatique et ratent tellement de choses que la vie a à offrir. C'est dans cette ornière que votre santé, et plus particulièrement votre alimentation, en souffre. Vous perdez de vue les pratiques d'autosoins au quotidien parce que vous accordez votre attention à d'autres problèmes.

Alors, comment pouvez-vous sortir de ce modèle ? La pleine conscience est la conscience sans jugement du moment présent. Essentiellement, c'est s'arrêter et sentir les roses. Cela demande de la concentration, de l'attention et de la patience; vous devez faire taire toutes les voix et tous les bruits dans votre tête et faire très attention à ce qui se passe sur le moment.

Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, votre appréciation grandit pour l'objet de votre attention. Cette pratique est ce qui aide à répondre aux questions : « Qu'est-ce qui est le plus important pour moi en ce moment ? » et « De quoi ai-je besoin maintenant ? »

Au fur et à mesure que vous passez à un régime sans blé, soyez plus attentif à la nourriture que vous mangez. Par exemple, prenez un morceau de viande de la taille d'une bouchée. Regardez-le très attentivement : que voyez-vous ? Quelle couleur est-ce? De quelle forme est-ce? Écrivez chaque mot sans jugement (c'est-à-dire objectif) auquel vous pouvez penser pour décrire à quoi cela ressemble.

Ensuite, écrivez chaque mot auquel vous pouvez penser qui décrit son odeur. Faites de même pour décrire sa sensation (à la fois dans vos mains et sur votre langue) et son goût. Décrivez toutes les sensations que vous ressentez.

Considérer tous les changements que vous devez apporter pour éviter le blé peut être accablant. Cependant, plus vous pratiquez la pleine conscience, plus vous gagnez en confiance pour passer à un régime sans blé.

exprimer de la gratitude

À quand remonte la dernière fois que vous avez exprimé votre gratitude pour quelque chose que quelqu'un a fait pour vous ? À quelle fréquence vous retrouvez-vous à communiquer de la gratitude ? Exprimer de la gratitude génère des émotions positives chaque fois que vous remerciez quelqu'un parce que vous vous concentrez sur le bien de l'autre personne, pas sur vous-même. Les vrais avantages viennent lorsque vous vivez votre vie avec une attitude de gratitude.

Cette approche positive de la vie ne signifie pas que vous regardez la vie avec un état d'esprit Pollyanna ou que vous ignorez les moments difficiles de la vie. Au lieu de cela, c'est un point de vue réaliste de vos capacités et une approche optimiste des défis de la vie. La pensée positive vous rend également plus résilient, vous donnant la force de faire face à l'adversité de front.

Qu'est-ce que la gratitude a à voir avec l'élimination du blé de votre alimentation ? Il fournit la pensée positive et la résilience nécessaires pour que vous réussissiez dans le processus de changement. Ces outils sont très utiles lorsque les défis du changement testent votre niveau d'engagement.

S'engager dans un discours intérieur positif

Les conversations que vous avez avec vous-même – votre discours intérieur – affectent grandement votre vision de la vie et votre niveau de motivation. Une analyse rapide de vos comportements reflète les types de dialogues que vous avez avec vous-même.

Vos croyances dictent la direction de votre discours intérieur, c'est pourquoi le monologue intérieur positif génère la confiance nécessaire pour faire de votre mieux et le monologue intérieur négatif crée le doute qui mène souvent à l'échec. Voici comment vous pouvez utiliser le monologue intérieur pour encourager votre changement sans blé :

• Comprenez le pouvoir de l'auto-parler. Les pensées mènent aux croyances, les croyances mènent aux sentiments et les sentiments mènent aux actions. En appréciant les points forts de l'autosuggestion positive et négative, vous êtes mieux en mesure de remettre chacun à sa juste place et d'aller de l'avant avec votre comportement.

• Concentrez-vous sur vos croyances positives. Ce point focal comprend les avantages positifs de l'exécution d'un comportement particulier et la croyance positive que vous avez la capacité de réussir avec le comportement. L'idée est basée sur la conviction que quelque chose fonctionne toujours, peu importe à quel point les choses peuvent paraître sombres.

  Il répond à la question « Quel est le meilleur résultat possible de cette situation ? » ou « Comment puis-je apprendre et grandir de cette situation ? » Vous êtes plus susceptible de donner le meilleur de vous-même à une tâche si vous pensez pouvoir l'accomplir.

  Cette concentration est souvent utile lorsque vous recherchez un retour après avoir abandonné votre régime sans blé. Déplacer votre processus de réflexion vers celui qui se concentre sur ce que vous avez appris de votre rechute est essentiel pour revenir sur le cheval sans blé.

• Abordez vos croyances négatives et votre discours intérieur. Encourager l'autosuggestion positive ne signifie pas ignorer votre autosuggestion négative. Au lieu de cela, reconnaissez la présence de vos croyances négatives, mettez-les de côté et avancez avec un cadre plus encourageant. Cette approche équilibrée vous maintient dans un état d'esprit plus réaliste.

  Par exemple, si vous n'êtes pas certain que vous pouvez réussir avec votre nouveau régime parce que vous tombez fréquemment du wagon sans blé, ne paniquez pas. Reconnaissez calmement vos croyances et vos peurs, mettez-les de côté, puis concentrez-vous sur des approches plus positives de vos choix alimentaires.