10 façons dintroduire du chia dans la nourriture de vos enfants

Mélanger le chia dans des smoothies.

Les enfants adorent les smoothies ! Ils ont bon goût et sont amusants à faire. Si votre enfant lève le nez sur les légumes, vous pouvez les mettre dans un smoothie mélangé à des fruits sucrés, et il lapera probablement votre concoction. Pour rendre le smoothie encore meilleur, ajoutez simplement des graines de chia moulues dans le mélangeur - la plupart des enfants ne sauront même pas qu'ils mangent bien.

Saupoudrer de chia dans les céréales.

De nombreux enfants commencent leurs journées avec leurs céréales de petit-déjeuner préférées. Habituellement, leur faire manger des céréales n'est pas un combat, alors profitez-en pour ajouter aux céréales de vos enfants une cuillerée de graines de chia.

Vous pouvez généralement vous en tirer en utilisant les minuscules graines entières, car elles se mélangent bien avec la plupart des céréales, mais si vos tout-petits commencent à s'y opposer, utilisez plutôt du chia moulu - vous pouvez le mélanger pour qu'il disparaisse complètement dans la céréale.

Cacher le chia dans la sauce pour pâtes.

Les pâtes sont un favori de la famille. Pour le rendre plus nutritif, mélangez des graines de chia moulues dans votre sauce pour pâtes préférée juste avant de les mélanger aux pâtes. Les enfants ne remarqueront jamais la différence.

Cacher le chia dans la sauce pour pâtes.

Les pâtes sont un favori de la famille. Pour le rendre plus nutritif, mélangez des graines de chia moulues dans votre sauce pour pâtes préférée juste avant de les mélanger aux pâtes. Les enfants ne remarqueront jamais la différence.

Saupoudrer de chia sur la pizza.

Tous les enfants adorent la pizza. Vous pouvez capitaliser sur l'obsession de vos enfants pour la pizza en ajoutant du chia au mélange.

Mélangez le chia à des purées pour bébés.

Lorsque vous commencez à sevrer votre bébé d'un régime entièrement lacté, il est difficile de déterminer quels aliments lui donneront pour répondre à ses besoins nutritionnels. Les graines de chia sont une excellente source d'oméga-3, et les bébés ont besoin d'oméga-3 pour le développement de leur cerveau. Ajoutez simplement du chia moulu aux purées de fruits et de légumes de votre bébé pour l'aider à obtenir ce dont il a besoin pour vous surpasser un jour.

Incorporer le chia aux œufs brouillés.

Les œufs brouillés sont les préférés des tout-petits et des enfants de tous âges, et ils sont également faciles à préparer, donc les parents sont souvent de grands fans ! Bien que les œufs fournissent beaucoup de bons nutriments, pour les rendre encore plus nutritifs, ajoutez simplement des graines de chia moulues aux œufs battus avant la cuisson et mélangez bien.

Incorporer le chia aux œufs brouillés.

Les œufs brouillés sont les préférés des tout-petits et des enfants de tous âges, et ils sont également faciles à préparer, donc les parents sont souvent de grands fans ! Bien que les œufs fournissent beaucoup de bons nutriments, pour les rendre encore plus nutritifs, ajoutez simplement des graines de chia moulues aux œufs battus avant la cuisson et mélangez bien.

Ajoutez-les à de délicieux yaourts.

La plupart des enfants adorent le yogourt, alors la prochaine fois que votre tout-petit réclamera une délicieuse gâterie au yogourt, mélangez-y des graines de chia avant de lui remettre ce contenant. Si la texture ajoutée ne le dérange pas, vous pouvez utiliser des graines de chia entières. S'il crie : « Qu'est-ce que c'est ?! utilisez simplement des graines de chia moulues, et il ne pourra détecter aucune différence.

Préparez des sucettes glacées aux fruits de chia.

Les sucettes glacées sont très appréciées des enfants, et la bonne nouvelle est qu'elles sont faciles à préparer et peuvent être très saines. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger des fruits (par exemple, des bananes, des fraises, des framboises et des myrtilles) et d'ajouter de l'eau. Mélangez ensuite quelques graines de chia moulues.

C'est un peu comme un smoothie, mais la partie amusante est de verser ce mélange de smoothie dans des plateaux à sucettes glacées et de les mettre au congélateur. Lorsque vos enfants demandent une gâterie, vous pouvez sortir une de ces sucettes glacées délicieuses et rafraîchissantes et savoir qu'ils reçoivent une collation nutritive.

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Ajouter le chia au crumble aux pommes.

Pour ajouter des nutriments supplémentaires à votre recette de dessert au crumble aux pommes préférée, ajoutez simplement des graines de chia entières à la partie crumble de la recette avant la cuisson. Vous pouvez ajouter du chia à n'importe quelle recette de crumble, donc si les mûres sont de saison ou si vos enfants sont fans de rhubarbe, allez-y et ajoutez du chia au mélange. Vous ne vous sentirez pas si coupable de donner un dessert à vos enfants si vous savez qu'il regorge de nutriments provenant du chia !

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Ajouter le chia au crumble aux pommes.

Pour ajouter des nutriments supplémentaires à votre recette de dessert au crumble aux pommes préférée, ajoutez simplement des graines de chia entières à la partie crumble de la recette avant la cuisson. Vous pouvez ajouter du chia à n'importe quelle recette de crumble, donc si les mûres sont de saison ou si vos enfants sont fans de rhubarbe, allez-y et ajoutez du chia au mélange. Vous ne vous sentirez pas si coupable de donner un dessert à vos enfants si vous savez qu'il regorge de nutriments provenant du chia !

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Incorporez du chia dans les friandises Rice Krispies.

Les friandises Rice Krispies font autant partie de l'enfance que les genoux écorchés et les pleurnicheries : « En sommes-nous encore là ? » Pourquoi ne pas augmenter la valeur nutritionnelle de ces friandises moelleuses avec du chia ? Il suffit de l'ajouter au mélange avec les céréales.