10 clés pour une glycémie normale

Les médecins considèrent votre glycémie comme normale lorsqu'elle est inférieure à 100 mg/dl (5,5 mmol/L) si vous n'avez rien mangé pendant 8 à 12 heures. Si vous avez mangé, votre glycémie est normale si elle est inférieure à 140 mg/dl (7,8 mmol/L) deux heures après avoir mangé. Si vous ne voyez jamais une glycémie supérieure à 140, vous vous en sortez très bien. Vous pouvez utiliser de nombreuses astuces pour atteindre ce niveau de contrôle.

Connaître sa glycémie

Aucune excuse n'est suffisante pour que vous ne connaissiez pas votre glycémie à tout moment. La capacité de mesurer la glycémie avec précision et rapidité est la plus grande avancée dans les soins du diabète depuis la découverte de l'insuline. Pourtant, de nombreuses personnes ne font pas le suivi de leur glycémie.

Comment pouvez-vous savoir quoi faire au sujet de votre glycémie si vous ne savez pas de quoi il s'agit en premier lieu ?

Si votre glycémie est très stable, faites un test une fois par jour — certains jours le matin avant le petit-déjeuner, d'autres jours le soir avant le souper. Le fait de varier l'heure de la journée à laquelle vous testez votre glycémie vous donne, à vous et à votre médecin, une image plus claire de votre contrôle dans différentes circonstances.

Utiliser l'exercice pour contrôler votre glycémie

Lorsqu'on demande aux gens combien d'exercice ils font, environ un tiers disent qu'ils ne font rien du tout. Si vous êtes une personne diabétique et que vous vous considérez comme faisant partie de ce groupe qui ne fait pas d'exercice, vous ne profitez pas d'un outil majeur, non seulement pour contrôler votre glycémie, mais aussi pour améliorer votre état physique et mental. en général.

Lorsqu'un grand groupe de personnes qui devaient développer le diabète parce que les deux parents étaient diabétiques ont participé à un programme d'exercice régulier dans une étude récente, 80 pour cent qui sont restés sur le programme n'ont pas développé de diabète.

Prendre ses médicaments

Vous avez l'avantage d'avoir à votre disposition certains des meilleurs médicaments contre le diabète, ce qui n'était pas le cas il y a 15 ans. Avec la bonne combinaison de médicaments (et en utilisant certains des autres outils à votre disposition), à peu près n'importe quel patient peut obtenir un excellent contrôle. Mais aucun médicament ne fonctionne si vous ne le prenez pas.

Le mot conformité s'applique ici. La conformité fait référence à la volonté des personnes de suivre les instructions, en particulier de prendre leurs médicaments. Les gens ont tendance à être très conciliants au début du traitement, mais à mesure qu'ils s'améliorent, l'observance diminue. Le contrôle du diabète tombe avec lui.

Le fait est qu'à mesure que vous vieillissez, les forces qui contribuent à l'aggravation de votre glycémie ont tendance à se renforcer. Vous voulez faire tout votre possible pour inverser cette tendance. La prise de vos médicaments est une partie essentielle de votre programme global.

Demander de l'aide immédiate pour des problèmes de pieds

Une erreur qui conduit à beaucoup de chagrin dans le diabète est de ne pas chercher d'aide immédiate pour tout problème de pied. Votre médecin peut ne vous voir et examiner vos pieds qu'une fois tous les deux ou trois mois. Vous devez regarder vos pieds tous les jours. Au premier signe d'une lésion cutanée ou d'une autre anomalie (telle qu'une décoloration), vous devez consulter votre médecin.

Dans le cas du diabète, les problèmes de pieds peuvent passer de mineurs à majeurs en très peu de temps - des problèmes majeurs peuvent signifier l'amputation des orteils ou plus. Vous pouvez inverser la plupart des problèmes de pieds si vous les détectez et les traitez tôt. Vous pouvez avoir besoin d'une chaussure différente ou avoir besoin de garder le poids sur le pied pendant un certain temps - des inconvénients mineurs par rapport à une amputation.

Prendre des mesures immédiates vaut pour toute infection que vous développez en tant que diabétique. Les infections augmentent la glycémie pendant que vous êtes malade. Essayez d'éviter de prendre des stéroïdes pour quoi que ce soit si vous le pouvez. Les stéroïdes font vraiment monter la glycémie.

Brosser les problèmes dentaires

Garder vos dents en excellent état est important, mais surtout si vous souffrez de diabète. « Excellent état » signifie les brosser deux fois par jour et utiliser du fil dentaire à la fin de la journée pour atteindre l'endroit où la brosse à dents ne va jamais. Cela signifie également des visites régulières chez le dentiste pour le nettoyage et l'examen.

De nombreuses personnes atteintes de diabète ont des problèmes dentaires en raison d'une mauvaise hygiène dentaire. Comme effet secondaire, le contrôle de la glycémie est beaucoup plus difficile.

Les personnes atteintes de diabète n'ont pas plus de caries que les non-diabétiques, mais elles ont plus de maladies des gencives si leur glycémie n'est pas contrôlée. Les maladies des gencives résultent du taux élevé de glucose qui baigne la bouche - un milieu parfait pour les bactéries. Garder votre glycémie sous contrôle vous aide à éviter de perdre des dents à la suite d'une maladie des gencives, ainsi que la détérioration supplémentaire du contrôle de la glycémie.

Maintenir une attitude positive

Votre approche mentale de votre diabète joue un rôle majeur dans la détermination de votre succès dans le contrôle de la maladie. Considérez le diabète comme un défi : lorsque vous surmontez des défis dans un domaine de votre vie, les compétences que vous maîtrisez vous aident dans d'autres domaines. Regarder quelque chose comme un défi vous permet d'utiliser toute votre créativité.

Certaines personnes deviennent déprimées lorsqu'elles découvrent qu'elles sont atteintes de diabète. Si vous êtes déprimé et que votre dépression ne s'améliore pas après plusieurs semaines, envisagez de demander l'aide d'un professionnel.

Planifier pour l'inattendu

La vie est pleine de surprises, comme lorsqu'on vous a dit que vous étiez diabétique. Vous n'étiez probablement pas prêt à entendre cette nouvelle. Mais vous pouvez vous préparer à faire face à des surprises qui peuvent endommager votre contrôle de la glycémie.

La plupart de ces surprises sont liées à la nourriture. On peut vous proposer le mauvais type de nourriture, trop de nourriture ou trop peu de nourriture, ou le moment de la nourriture ne correspond pas aux exigences de votre médicament. Vous devez avoir des plans pour toutes ces situations avant qu'elles ne surviennent.

Vous pouvez toujours réduire vos portions lorsque la nourriture est de mauvaise qualité ou excessive, et vous pouvez emporter des calories portables (comme des comprimés de glucose) lorsque la nourriture est insuffisante ou retardée.

Être au courant des nouveaux développements

Le rythme des nouvelles découvertes dans le domaine du diabète est si rapide qu'il est difficile, même pour nous, les experts, de rester à la pointe du domaine. Cela doit-il être bien plus difficile pour vous ? Vous n'avez pas accès à toutes les publications, aux représentants des compagnies pharmaceutiques et aux revues médicales que nous voyons tous les jours.

Cependant, vous pouvez vous tenir au courant de plusieurs façons. Les conseils suivants peuvent vous aider à rester au courant de toutes les avancées :

• Commencez par suivre un cours sur le diabète donné par un éducateur agréé en diabète. Un tel cours vous donne une base pour une compréhension future des progrès du diabète. L' American Diabetes Association fournit les noms des éducateurs certifiés en diabète.

• Rejoignez une organisation du diabète, en particulier l'American Diabetes Association. Vous commencerez à recevoir par la poste l'excellente publication de l'association, Diabetes Forecast , qui contient souvent les dernières avancées de la recherche sur le diabète ainsi que les traitements disponibles.

• Allez sur le site Web du Dr Rubin , où vous pouvez trouver des adresses pouvant être reliées aux meilleures et dernières informations sur le diabète sur Internet.

• Enfin, n'hésitez pas à interroger votre médecin ou à demander à voir un spécialiste du diabète si les réponses de votre médecin ne vous satisfont pas.

Utiliser les experts

Les connaissances disponibles sur le diabète sont énormes et se développent rapidement. Heureusement, vous pouvez vous tourner vers plusieurs personnes pour obtenir de l'aide. Profitez-en tous à un moment ou à un autre, y compris les personnes suivantes :

• Votre médecin traitant

• Un spécialiste du diabète

• Un ophtalmologiste

• Un docteur des pieds

• Une diététicienne

• Un éducateur en diabète

• Un pharmacien

• Un travailleur en santé mentale

Profitez de tout ou partie de ces personnes lorsque vous en avez besoin. La plupart des compagnies d'assurance sont suffisamment éclairées pour les payer si vous les utilisez.

Éviter ce qui ne fonctionne pas

Il est important de ne pas perdre votre temps et votre argent dans des traitements sans valeur. Lorsque l'on considère les près de 20 millions de personnes atteintes de diabète aux États-Unis seulement, ils constituent un énorme marché potentiel pour les personnes possédant «le dernier remède miracle contre le diabète». Avant de gaspiller votre argent, vérifiez les affirmations de ces escrocs avec vos experts en diabète.

N'apportez pas de changements substantiels à la gestion de votre diabète sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin.