10 aliments favorables au diabète coûtant moins de 1 $

À 0,12 $ par portion de 1/4 tasse de haricots noirs secs, il est difficile de battre le prix.

Les haricots sont un aliment contenant des glucides, vous devez donc compter les glucides dans votre régime alimentaire - 1/2 tasse de haricots cuits est un choix de glucides, ou 15 grammes de glucides au total, mais les haricots sont également riches en fibres, à la fois solubles et insolubles, et travailler pour réduire les niveaux de cholestérol. Les haricots sont également une source importante de protéines, et un quart de tasse de haricots noirs secs ne contient que 70 calories.

Les pommes , en tant que fruit, sont un aliment glucidique, et une pomme moyenne, de la taille d'une balle de baseball, compte comme un choix de glucides.

Les pommes contiennent également des fibres solubles et insolubles et aident à contrôler le taux de cholestérol, et une pomme ne vous donne qu'environ 80 calories. Vous devriez facilement trouver des pommes croustillantes prêtes à emporter pour moins de 0,50 $ chacune.

Vous pouvez acheter du yogourt nature dans des contenants plus grands (pas des portions individuelles) pour environ 0,60 $ par portion de 6 onces.

Le yaourt est du lait fermenté et contient à la fois des glucides et des protéines comme macronutriments. Pour la gestion du diabète, le yogourt sans gras est le meilleur choix. Le yaourt peut être consommé nature, servi avec des fruits ou remplacé dans des plats par de la crème sure ou de la mayonnaise. C'est une excellente source de protéines et de calcium, et le processus de fermentation peut améliorer votre absorption de calcium et de vitamines B dans le yaourt par rapport au lait.

Vous pouvez acheter du yogourt nature dans des contenants plus grands (pas des portions individuelles) pour environ 0,60 $ par portion de 6 onces.

Le yaourt est du lait fermenté et contient à la fois des glucides et des protéines comme macronutriments. Pour la gestion du diabète, le yogourt sans gras est le meilleur choix. Le yaourt peut être consommé nature, servi avec des fruits ou remplacé dans des plats par de la crème sure ou de la mayonnaise. C'est une excellente source de protéines et de calcium, et le processus de fermentation peut améliorer votre absorption de calcium et de vitamines B dans le yaourt par rapport au lait.

Une pomme de terre au four de 12 onces devrait coûter quelque chose comme 0,20 $ - rappelez-vous, une pomme de terre de 12 onces est composée de quatre choix de glucides.

La pomme de terre se fait parfois remarquer dans le domaine du diabète en raison de sa teneur élevée en glucides et de son index glycémique élevé. Environ 3 onces de pomme de terre blanche représentent 15 grammes de glucides. Mais, ce légume-racine féculent est un aliment de base bon marché et apporte également ses propres contributions nutritionnelles à la table.

Les pommes de terre sont riches en vitamine C, contiennent plus de potassium que tout autre fruit ou légume et sont une bonne source de vitamine B6, qui aide votre corps à fabriquer ses propres acides aminés.

Ban a nas vous coûtera moins de 0,40 $ pièce, et ils sont une riche source de fibres, de vitamines C et B6, et surtout de potassium, qui est efficace pour contrôler la pression artérielle.

Les bananes sont un aliment glucidique, et environ la moitié d'une banane moyenne fera un choix de 15 grammes de glucides.

À un coût de 0,05 $ l'once, 0,30 $ pour une carotte de 6 onces , ces racines sont une aubaine nutritionnelle à coup sûr.

Les carottes sont un légume coloré et sain, non féculent, et comme de nombreux légumes non féculents, leur couleur révèle certains des avantages nutritionnels - les carotènes, et en particulier le bêta-carotène, le précurseur de la vitamine A. Leurs niveaux élevés de bêta-carotène sont ce qui donne des carottes telles une réputation sans tache pour la santé des yeux. Les carottes contiennent également d'autres composés actifs, des antioxydants et d'autres caroténoïdes.

À un coût de 0,05 $ l'once, 0,30 $ pour une carotte de 6 onces , ces racines sont une aubaine nutritionnelle à coup sûr.

Les carottes sont un légume coloré et sain, non féculent, et comme de nombreux légumes non féculents, leur couleur révèle certains des avantages nutritionnels - les carotènes, et en particulier le bêta-carotène, le précurseur de la vitamine A. Leurs niveaux élevés de bêta-carotène sont ce qui donne des carottes telles une réputation sans tache pour la santé des yeux. Les carottes contiennent également d'autres composés actifs, des antioxydants et d'autres caroténoïdes.

Les lentilles sèches coûtent moins de 0,10 $ l'once, environ un nickel par portion, et ont un avantage sur les haricots secs car elles n'ont pas besoin de prétrempage avant la cuisson.

Les lentilles sont une légumineuse et contiennent donc des glucides - une portion de 1/2 tasse de lentilles cuites contient 15 grammes de glucides, un choix de glucides. Cependant, environ 30 pour cent des calories provenant des lentilles proviennent des protéines, ce qui fait des lentilles l'un des aliments les plus riches en protéines parmi les plantes. Les lentilles contiennent également des fibres solubles et insolubles, du folate, du magnésium, des vitamines B1 et B3 et des minéraux sains comme le fer.

Notamment, les lentilles ont un index glycémique très bas, ce qui signifie que leur impact sur la glycémie est lent et régulier, laissant à l'insuline le temps d'agir. Cela fait des lentilles un excellent glucide pour le diabète.

À environ 0,15 $ par œuf , vous obtenez une bonne affaire pour les protéines de la plus haute qualité disponibles.

Les œufs sont une merveilleuse source de protéines alimentaires. En fait, la quantité et l'équilibre des acides aminés dans les œufs définissent la norme pour la mesure des protéines dans d'autres aliments - les œufs sont une source complète de protéines de haute qualité, contenant tous les acides aminés essentiels.

Mais ce n'est pas tout ce que les œufs ont à offrir. Vous obtenez également de la vitamine A, de la vitamine D, de la vitamine B12, de la lutéine antioxydante et de la choline, un nutriment essentiel pour réguler votre système nerveux et votre système cardiovasculaire.

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Pour environ 0,50 $ par portion de 4 onces, les betteraves sont une trouvaille incroyable.

Les betteraves sont un ajout intéressant à une liste d'aliments adaptés au diabète, car les betteraves à sucre sont la source d'environ 30 pour cent du sucre mondial, qui est le saccharose disaccharide. Alors que les betteraves sucrières commerciales contiennent jusqu'à 20 pour cent de saccharose, les betteraves de table (également appelées betteraves, betteraves potagères ou betteraves rouges) ne sont pas aussi sucrées.

Une betterave de table de 3 onces ne contient que 8 grammes de glucides et environ 35 calories, même si les betteraves de table et les betteraves à sucre sont de la même espèce.

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Pour environ 0,50 $ par portion de 4 onces, les betteraves sont une trouvaille incroyable.

Les betteraves sont un ajout intéressant à une liste d'aliments adaptés au diabète, car les betteraves à sucre sont la source d'environ 30 pour cent du sucre mondial, qui est le saccharose disaccharide. Alors que les betteraves sucrières commerciales contiennent jusqu'à 20 pour cent de saccharose, les betteraves de table (également appelées betteraves, betteraves potagères ou betteraves rouges) ne sont pas aussi sucrées.

Une betterave de table de 3 onces ne contient que 8 grammes de glucides et environ 35 calories, même si les betteraves de table et les betteraves à sucre sont de la même espèce.

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À un coût d'environ 0,20 $ par once, p beurre eanut a été montré pour améliorer le contrôle de la glycémie, prévenir les pics de glycémie et le taux de cholestérol chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Le beurre de cacahuète est surtout connu pour ses protéines et ses graisses saines, mais le beurre de cacahuète apporte également des fibres, du folate, du potassium, de la vitamine E, de la thiamine et du magnésium à votre table. Bien qu'il ne soit pas considéré comme un glucide, le beurre d'arachide contient environ 7 grammes par portion de 2 cuillères à soupe.