En regardant la liste ci-dessous, vous serez surpris de voir une liste de 6 aliments sucrés dans les repas des enfants.
Bien que nous sachions tous que les jus de fruits, les sodas et certaines autres boissons sucrées contiennent trop de sucre, certains aliments peuvent être en deçà du filet. En fait, les aliments peuvent également apporter plus de calories sucrées à l'alimentation de votre enfant que les boissons. Et près des 2/3 du sucre ajouté sont nourris par votre enfant à la maison, pas à la maternelle ou à l'école!
D'autre part, le sucre est souvent ajouté aux aliments à faible teneur en matières grasses . En tant que tels, ces aliments peuvent sembler plus sains, mais ils ne le sont pas. Vous devez lire attentivement les informations sur l'emballage et éviter de choisir des aliments contenant plus de 10 grammes de sucre par portion!
Voici les aliments «sournois» contenant du sucre que les mères ont accidentellement ajoutés aux repas des enfants.
Beurre d'arachide faible en gras
Les fabricants enlèvent la graisse, mais pour lui donner la texture et le goût du beurre d'arachide ordinaire, ils ajoutent du sucre. Les graisses naturelles du beurre de cacahuète sont intrinsèquement saines, alors optez pour les matières grasses régulières! Le beurre d'arachide sain contient généralement des arachides et peut-être aussi un peu de sel.
Céréales pour enfants
Certaines céréales pour enfants contiennent plus de sucre que d'habitude, et ce ne sont pas seulement les variétés colorées et riches en chocolat qui sont préoccupantes. Idéalement, vous devriez en choisir un avec 5 grammes de sucre par portion ou moins, selon les nutritionnistes. Ou, vous pouvez mélanger des céréales à faible teneur en sucre avec des édulcorants.
Le repas d'un bébé peut contenir plus de sucre que la mère ne l'imaginait
Fruits en conserve
Un peu de sucre que vous introduisez dans votre corps lorsque vous mangez des fruits frais est considéré comme sain, car il est encore plein de nutriments et de fibres pour vous aider à vous sentir rassasié. Cependant, avec les fruits en conserve, le facteur bon pour le corps est moins puissant et plus riche en sucre, surtout si vous choisissez une variété à haute teneur en sirop. Le conseil d'un nutritionniste est de toujours choisir d'en acheter des remplis d'eau. Si vous avez accidentellement acheté beaucoup de sirop, vous devez bien laver les fruits avec de l'eau avant de les utiliser dans le repas de votre enfant.
Aromatisé au lait
Bien que les variétés de lait aux fraises et au chocolat soient souvent assez délicieuses, gardez à l'esprit qu'il est recommandé à votre bébé de ne le boire qu'une fois de temps en temps. Au lieu d'acheter des produits préfabriqués, vous pouvez mélanger le vôtre avec du lait écrémé avec du chocolat en poudre ou de la confiture de fraises maison, par exemple, avec des vitamines ajoutées et en aidant les repas de votre enfant à être sains et à contenir moins de sucre.
Fruits secs, roulés en fines tranches
Ces aliments sont tout aussi riches en sucre que les jus de fruits en conserve. N'oubliez pas de regarder attentivement l'emballage. Si vous trouvez des ingrédients tels que du sirop de maïs, des colorants artificiels ou des huiles végétales hydrogénées, vous ne devez pas acheter ce produit. Les nutritionnistes conseillent que les fruits frais sont toujours le meilleur choix.
Yaourt
Le lait étant intrinsèquement sucré en raison de sa teneur en lactose, les saveurs ajoutées peuvent augmenter la teneur en sucre. Il est préférable d'acheter du yogourt nature ou de la vanille et de le sucrer vous-même avec quelques morceaux de fraises ou une banane.
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