En plus de suivre les étapes successives, les conseils suivants vous aideront à augmenter vos chances de succès avec la méthode «laissez votre bébé pleurer».
Établissez un horaire de coucher pour votre bébé avant d'essayer cette méthode pour l'endormir seul. Essayez de vous y tenir, comme prendre un bain, lire un livre, chanter une berceuse puis dormir. Maintenez cet horaire tous les soirs. Cela aide votre bébé à savoir exactement ce qui va se passer ensuite. Vous pouvez faire de même avec les siestes de votre bébé.
Commencez par l'approche «laissez le bébé pleurer» lorsque vous et votre mari êtes prêts. Vous ne devriez pas décider de laisser votre bébé dormir seul lorsque son mari est en voyage d'affaires, lorsqu'il y a des invités chez vous. Vous devriez discuter du plan avec votre mari, vous assurer que vous le comprenez et acceptez de le mettre en œuvre. C'est une façon de se soutenir mutuellement si vous êtes coincé.
Une fois que vous avez élaboré le plan, respectez-le: les parents qui ont appris à leurs bébés à dormir par cette méthode conviennent tous que la cohérence est la clé du succès. Si vous réalisez que votre bébé n'est pas prêt physiquement et mentalement, vous pouvez le retarder de quelques semaines avant de réessayer. Une autre chose est que si votre bébé se réveille tôt le matin, vous voudrez peut-être le prendre tout de suite. Si vous le faites, l'effort que vous déployez va déverser la rivière dans la mer et vous devrez recommencer.
Vous pourriez ressentir un peu de perte de sommeil. Par conséquent, c'est une bonne idée de commencer l'approche «laissez votre bébé pleurer» une nuit où vous êtes prêt à dormir moins que d'habitude. Par exemple, si vous avez travaillé toute une semaine, vous voudrez peut-être commencer à apprendre à votre bébé à s'endormir le vendredi soir, afin de pouvoir rattraper deux week-ends.
L'un des défis de cette méthode est d'être patient avec les pleurs de votre bébé
Préparez-vous pour quelques nuits difficiles: nous savons tous qu'il est inconfortable d'entendre votre bébé pleurer. En attendant, réglez une minuterie, allez dans un autre coin de la maison ou écoutez de la musique pour ne pas entendre votre bébé pleurer. Les premières nuits d'entraînement à l'auto-sommeil peuvent être difficiles. Essayez de vous détendre en pensant que tout sera fini, tout le monde dans la maison dormira plus facilement et plus heureux. En faisant cela, vous gagnerez en motivation et en détermination.
Couple travaillant ensemble: En attendant, faites quelque chose d'amusant avec votre mari, comme jouer aux cartes ou écouter de la musique. Si après un certain temps vous ne supportez toujours pas les pleurs, laissez votre mari le faire pour vous. Vous pouvez vous promener ou prendre un bain chaud. Lorsque vous vous sentez à l'aise, vous pouvez prendre la relève de votre mari.
Ajustez la méthode en fonction de votre famille: si vous voulez essayer cette méthode mais la trouvez trop rigide, vous pouvez adopter une approche plus douce. Par exemple, vous pouvez prolonger la durée récurrente de cette méthode de 7 jours à 14 jours, en augmentant le temps d'attente toutes les 2 nuits au lieu de chaque nuit. N'oubliez pas que votre objectif principal est de vous offrir, à vous et à votre bébé, une bonne nuit de sommeil.
Apprenez à choisir les couches de vêtements de sommeil pour bébé en utilisant les recommandations actuelles en matière de sommeil sécuritaire, les signaux émis par la poitrine de votre bébé et les étiquettes des produits, sans vous fier à une seule température ambiante.
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