Les jeunes enfants ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil chaque nuit pour assurer leur santé et leur énergie pour se développer. Cependant, il y a encore des bébés qui dorment beaucoup moins que ça
Habituellement, l'insomnie est considérée comme un symptôme qui ne survient que chez les adultes. Cependant, de nombreux enfants souffrent également d'insomnie. Par exemple, les parents d'un enfant n'ont pas établi un horaire de sommeil pour leur enfant. Les enfants prennent des stimulants et boivent de l'alcool, ce qui peut leur faire perdre le sommeil. Ou les enfants restent éveillés tard en jouant à des jeux vidéo, en utilisant l'ordinateur et en discutant avec des amis sur leur téléphone portable. De nombreux enfants atteints d' hyperactivité excessive et / ou de trouble déficitaire de l'attention (TDA) les empêchent également de dormir. Certains enfants sont simplement hyperactifs et n'aiment pas aller au lit quand un adulte le leur dit.
Parfois, les modes de vie et les attitudes comportementales des parents peuvent également causer de l' insomnie chez un enfant. Les parents qui veillent tard pour écouter de la musique forte, le tabagisme, la «consommation excessive d'alcool» et les «plats relaxants» avec des amis peuvent affecter le repos de l'enfant. Les enfants qui ont du mal à dormir peuvent également être causés par la fumée générée par l'usage du tabac, d'autres stimulants par les parents. Certains parents ont même donné le mauvais exemple de leur mode de vie malsain à leurs enfants.
Le principal traitement de l'insomnie est la médecine conventionnelle. Selon l'American Academy of Sleep Medicine - l'American Institute of Sleep Therapy, le traitement de l'insomnie chez les enfants est souvent la prescription d'antidépresseurs. Cependant, donner ces médicaments à un enfant peut entraîner une dépendance aux médicaments prescrits et entraîner d'autres comportements addictifs. Cela peut causer un problème plus grave que l'insomnie.
Les parents qui ne veulent pas prendre de médicaments pour traiter l'insomnie de leur enfant peuvent adopter de bons changements nutritionnels et de mode de vie.
Bonne nutrition
Un manque des minéraux et vitamines suivants peut provoquer de l'insomnie:
Calcium: a un effet sédatif sur le corps. Une carence en calcium provoque agitation et insomnie
Magnésium: peut aider à provoquer de la somnolence. Le manque de magnésium provoque du stress, empêchant la somnolence.
Vitamines B6 et B12: ont un effet calmant.
Inositol: aide à favoriser le sommeil.
Les régimes alimentaires des enfants comprennent les fast-foods, les aliments transformés et les collations. Ces aliments manquent des vitamines et des minéraux nécessaires pour «empêcher» l'insomnie. Les parents devraient donner aux enfants des aliments frais et non transformés, tels que des produits frais et des grains entiers qui contiennent des vitamines et des minéraux essentiels dans leur alimentation. Les parents doivent également envisager de donner aux enfants des suppléments de minéraux et de vitamines mentionnés ci-dessus.
Changements de style de vie
En plus de changer le régime alimentaire de l'enfant, les parents devraient également changer le mode de vie de leur enfant pour corriger le manque de sommeil de leur enfant.
Minuterie de sommeil
Les parents doivent programmer le sommeil des enfants et les forcer à obéir. 20h est trop tôt. Le temps requis pour que les enfants dorment soit 21h30. Ce n'est ni trop tôt ni trop tard. Et l'heure du réveil devrait être 6 h 30, de cette façon, le bébé dormira pendant 8 heures. Les parents doivent également se coucher en même temps que leur enfant. Cela peut être un bon exemple pour votre enfant et l'empêcher de vouloir se coucher tard.
Activités extra-scolaires
Les parents doivent limiter les activités parascolaires de leur enfant pendant l'année scolaire. Ces activités prennent beaucoup de temps que votre enfant aurait pu passer à apprendre et à faire ses devoirs. Les enfants qui participent à plus d'une activité parascolaire doivent souvent rester éveillés tard pour faire leurs devoirs, ce qui leur enlève beaucoup de temps pour dormir. Donc, si les parents trouvent que les activités parascolaires interfèrent avec le temps de repos de leurs enfants, laissez-les faire une pause dans ces activités parascolaires.
Jeux vidéo et ordinateurs
Les parents ne devraient pas laisser les enfants jouer à des jeux en semaine pendant l'année scolaire. Une fois qu'un enfant commence à jouer, il est très difficile, voire impossible, de le forcer à arrêter de jouer. Les parents doivent donc établir une règle qui ne permet aux enfants de jouer à des jeux que 2 heures par jour le week-end. Pendant les vacances d'été, vous pouvez permettre à votre enfant de jouer à des jeux vidéo le week-end, mais avec un temps raisonnable.
Les enfants ont du mal à dormir principalement en raison du jeu excessif.
Pendant l'année scolaire, les parents devraient limiter l'utilisation de l'ordinateur à leurs enfants uniquement pour les devoirs. Il est également strictement interdit d'utiliser l'ordinateur tard dans la nuit.
Les parents ne devraient pas non plus permettre à leurs enfants de jouer à des jeux et d'utiliser des ordinateurs dans leur propre chambre, car la tentation de rester éveillé tard sera difficile pour les enfants.
Bien que peu de symptômes du sommeil apparaissent tôt, mais ont toujours besoin de la supervision nécessaire des parents, cela aidera les enfants à s'adapter pour surmonter. Les parents doivent nourrir leurs enfants avec une alimentation saine et en même temps superviser et surveiller le mode de vie de leur enfant pour s'assurer que leur enfant a un repos raisonnable. Si les changements de mode de vie et d'alimentation ne suffisent pas pour aider les enfants à «se débarrasser» de l'insomnie, à ce stade, les parents devraient consulter un médecin pour traiter leur enfant.
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