Les chercheurs ont montré que les oméga 3 jouent un rôle important dans notre développement physique et mental, en particulier chez les enfants de 0 à 6 ans. La supplémentation en oméga 3 aide à maintenir un corps en bonne santé, à développer une bonne force physique, à améliorer progressivement le système immunitaire, à prévenir les attaques de bactéries et de virus.
1 / Le rôle des oméga 3
Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés et polyinsaturés, ils comprennent 3 types principaux: EPA, DHA, DPA. Dans l'organisme, l'EPA est considéré comme un acide gras essentiel qui sera converti en substances biologiques importantes telles que les prostaglandines et les leucotriènes. Le DHA est également un acide gras important dans l'amélioration de l'activité cérébrale.
L'oméga 3 est un composant important situé dans la structure de la membrane des cellules nerveuses, considéré comme «la brique de construction du cerveau humain». Le DHA représente une proportion très élevée dans la matière grise du cerveau, affectant l'intelligence et dans la rétine, la maîtrise totale de la vision. Selon les recherches, le DHA représente jusqu'à 20% du poids du cerveau et près de 60% de la rétine. Le DHA induit la sensibilité des cellules nerveuses, rendant les informations beaucoup plus rapides et plus précises. Les acides gras oméga3 aident à la formation des neurones, au transport du glucose, principal nutriment du fonctionnement cérébral.
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Les acides gras oméga 3 sont non seulement nécessaires au développement du cerveau et à l'amélioration de la vue des enfants, mais jouent également un rôle très important dans la santé cardiovasculaire. Des études nutritionnelles récentes ont également montré que les oméga 3 améliorent également la santé du cœur, réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral et améliorent la circulation sanguine. Une étude clinique a montré que les personnes ayant des taux élevés d'oméga 3 dans le sang ont un risque 80% plus faible de mort cardiaque subite et 34% moins de risque de maladie coronarienne par rapport aux personnes ayant des taux d'oméga 3 dans le sang.
Le saumon est l'une des riches sources d'oméga 3 pour votre bébé.
2 / Comment compléter Omega 3?
Bien que tout le monde connaisse les effets pratiques de ces acides gras oméga 3, comment compléter pleinement et efficacement les oméga 3 pour les enfants n'est pas une mince affaire. Parce que le corps humain ne peut pas synthétiser cet acide gras mais ne peut l'absorber qu'en mangeant.
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Les oméga 3 sont abondants dans toutes sortes de fruits de mer, en particulier les poissons vivant dans les mers froides comme le saumon, le thon, le maquereau, le hareng et l'anguille ... Certains autres aliments sont également une riche source d'oméga 3 pour les enfants, y compris les légumes à feuilles vertes. , noix et noix, œufs. La mère devrait également augmenter l'enfant manger des huiles végétales qui contiennent des quantités élevées d'acides gras oméga3 ou de graisses animales telles que la graisse de volaille, qui contiennent également ces graisses.
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