En vieillissant, les bébés explosent dans des voyages de découverte sans fin. Pour que votre enfant conserve toujours une source d'énergie abondante, faites attention aux problèmes nutritionnels des tout-petits. En elle, indispensable pour la présence des nutriments extrêmement importants suivants
L'alimentation des tout-petits doit inclure tous les principaux groupes alimentaires afin de fournir aux enfants l'énergie et les nutriments nécessaires. Les principaux groupes alimentaires dont votre bébé a besoin sont les suivants: céréales, fruits, lait, viande et légumes. Sans une nutrition adéquate, les bébés de cet âge n'auront pas une bonne croissance et une bonne résistance.
Voici les nutriments les plus importants dans l'alimentation d'un tout-petit:
DHA
Le DHA est un acide gras oméga-3 essentiel au développement du cerveau et à la santé oculaire. Chaque jour, ajoutez 100 à 150 mg à l'alimentation de votre tout-petit par le biais de poissons gras, d'huile de poisson ou de graines contenant de l'huile.
Le DHA est essentiel au développement du cerveau. C'est donc un nutriment indispensable dans l'alimentation des tout-petits
Zinc
Le zinc est essentiel pour les enzymes du corps, aide à la digestion, au métabolisme et est essentiel au développement. Les bébés âgés de 1 à 3 ans ont besoin d'environ 3 mg de zinc par jour. Le zinc est présent dans une grande variété d'aliments, y compris le bœuf, les noix, les légumineuses, le lait et le fromage.
Le fer
Le fer aide à construire les globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout le corps. Ceci n'est pas seulement important pour le fonctionnement des organes, mais aussi pour le développement du cerveau. La quantité de fer stockée dans le sang du bébé diminuera à l'âge de 6 mois. Par conséquent, vous devez rapidement aider les enfants à compléter le fer par des aliments tels que la viande, le poisson et d'autres aliments riches en fer. La quantité de fer nécessaire à la nutrition des tout-petits est de 7 mg par jour.
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Calcium
Le calcium est essentiel au développement des enfants, car il aide les bébés à avoir des os et des dents solides. Le calcium est également important pour la fonction musculaire et nerveuse et la fonction de coagulation sanguine. Chaque jour, les tout-petits ont besoin de 700 mg de calcium. Les meilleures sources de calcium sont le lait, le fromage et le yogourt.
Magnésium
Le magnésium est également un nutriment essentiel pour les tout-petits. Le magnésium joue un rôle dans la promotion du métabolisme énergétique et le maintien de la santé des dents et des os. Les bébés ont besoin de 80 mg de magnésium par jour, provenant de sources telles que les haricots et les légumes à feuilles vertes.
Vitamine C
La vitamine C joue un rôle dans la régulation de la fonction du système immunitaire et du système nerveux. Il aide à la production de collagène qui maintient la fonction des vaisseaux sanguins, des os et de la peau. En outre, la vitamine C améliore également le métabolisme du fer des plantes. Les bébés ont besoin de 15 mg de vitamine C par jour. Les meilleures sources de vitamine C sont les oranges, les citrons, les raisins et les kiwis.
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