Le magnésium est un minéral important, essentiel au développement physique et intellectuel des enfants. Cependant, la supplémentation inappropriée fait non seulement perdre au bébé les avantages, mais peut également avoir des effets indésirables, nuisant au corps.
1 / Effets du magnésium sur la santé des enfants
Le manque de magnésium chez les enfants est lent à se développer, le système nerveux et les muscles ne fonctionnent pas correctement, ce qui entraîne un manque de calcium et de phosphore provoquant des symptômes de nausée, de perte d'appétit, d' insomnie , de fatigue, de douleur, de tremblements, de tremblements, de contractions des mains et des pieds. Si la concentration de magnésium dans le sang diminue de manière significative, il y aura des symptômes de faiblesse musculaire, des convulsions, une stimulation accrue, conduisant à une hypoglycémie, un coma.
Comment est le supplément vitaminique pour les enfants? Grâce à la nourriture, la plupart des enfants obtiendront tous les nutriments dont leur corps a besoin. Cependant, il peut être conseillé aux bébés nés prématurément ou ayant des problèmes de santé de prendre un supplément quotidien de vitamines et de minéraux. Ce sont des facteurs essentiels pour que le corps construise des os et des dents solides et prévienne l'anémie.
2 / Comment obtenir suffisamment de magnésium pour les enfants?
Le magnésium existe en très petites quantités, en moyenne 30g avec un corps pesant 60kg, mais il est présent dans la composition de près de 300 enzymes différentes, régulant différentes fonctions. Environ 50 à 75% du magnésium dans le corps est concentré dans les os (le magnésium se combine avec le calcium et le phosphore dans la formation osseuse), la majeure partie du reste est distribuée dans les muscles, les tissus mous et une très petite quantité dans le sang. La concentration de magnésium dans le sang est toujours maintenue à un niveau stable pour assurer le fonctionnement normal du corps.
Les besoins en magnésium varient en fonction de l'âge de votre bébé. De 1 à 3 ans: 80 mg par jour, les 4 à 8 ans ont besoin de 130 mg par jour. Bien sûr, votre bébé n'a pas besoin de consommer la quantité requise de magnésium chaque jour. Au lieu de cela, les mamans devraient calculer un apport moyen en magnésium sur quelques jours ou une semaine.
Le magnésium est présent dans de nombreux aliments différents, mais dans les aliments végétaux plus élevés que les animaux, dans les aliments et les légumineuses plus élevés que les légumes, dans les légumes à feuilles vert foncé plus élevés que les légumes à feuilles claires, ...
L'ajout d'aliments contenant du magnésium au menu nutritionnel quotidien est très important pour la santé des enfants
Vous trouverez ci-dessous un tableau de référence de la teneur en zinc de certains aliments pour vous aider à être plus proactif dans le processus de préparation des aliments pour bébés.
1/2 tasse de grains entiers: 93 mg
- Environ 28g de noix de cajou rôties à sec: 74 mg
1/4 tasse d'huile d'arachide torréfiée: 63 mg
1 tasse de lait de soja non sucré: 61 mg
1 cuillère à soupe de beurre d'amande: 45 mg
1/4 tasse d'épinards: 39 mg
1 sachet de flocons d'avoine prêts à consommer: 36 mg
1/4 tasse de haricots noirs: 30 mg
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète lisse: 25 mg
- 1 tranche de pain: 23 mg
- 1/2 tasse de yogourt non saturé non sucré: 21 mg
1/4 tasse de riz brun à grains longs: 21 mg
1/4 tasse de haricots rouges: 18 mg
1/4 tasse de haricots blancs: 17 mg
1/2 banane moyenne: 16 mg
1/2 tasse de lait (faible en gras): 17 mg
1/4 tasse de raisins secs: 12 mg
1/4 tasse de cubes d'avocat: 11 mg
Remarque: les noix peuvent être un danger d'étouffement pour les bébés et avec du beurre de cacahuète, vous devez appliquer une fine couche avant de les nourrir. De même, les autres aliments (comme les haricots) doivent être écrasés et finement moulus. Les enfants peuvent manger plus ou moins la quantité ci-dessus en fonction de leur âge et de leur goût, de sorte que les mères peuvent estimer le contenu nutritionnel à diviser de manière appropriée dans le menu quotidien de l'enfant.
3 / En quoi la quantité de magnésium est-elle trop fournie?
La meilleure façon de fournir du magnésium est une alimentation quotidienne, car il est difficile pour les enfants d'obtenir une «surdose» de magnésium de leur alimentation. Mais si la mère donne au bébé un supplément de magnésium, le bébé peut absorber trop de ce minéral dans le corps. La mère a noté que trop de suppléments de magnésium peuvent causer des problèmes comme la diarrhée et des crampes d'estomac. À très fortes doses, le magnésium peut provoquer des intoxications . L'apport quotidien maximal acceptable pour les suppléments de magnésium est de 65 mg / jour pour les enfants âgés de 1 à 3 ans et de 110 mg / jour pour les enfants âgés de 4 à 8 ans.
Compléter la vitamine A pour les enfants: une carence ou un excès de vitamine A est un rôle important pour la santé et le développement des enfants. Outre les compléments alimentaires, la vitamine A est également absorbée par l'organisme sous forme de comprimés oraux. Cependant, la supplémentation en vitamine A pour cet enfant doit être effectuée avec précaution, pour éviter d'entraîner une carence ou un excès ...
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