Wenn Sie sich die Liste unten ansehen, werden Sie überrascht sein, eine Liste von 6 zuckerhaltigen Lebensmitteln in Kindergerichten zu sehen.
Während wir alle wissen, dass Fruchtsäfte, Soda und einige andere süße Getränke zu viel Zucker enthalten, können einige Lebensmittel das Netz verfehlen. In der Tat können Lebensmittel auch mehr zuckerhaltige Kalorien zur Ernährung Ihres Kindes beitragen als Getränke. Und fast 2/3 des zugesetzten Zuckers wird von Ihrem Kind zu Hause gefüttert, nicht im Kindergarten oder in der Schule!
Andererseits wird Zucker häufig Lebensmitteln mit reduziertem Fettgehalt zugesetzt . Als solche scheinen diese Lebensmittel gesünder zu sein, sind es aber nicht. Sie sollten die Informationen auf der Verpackung sorgfältig lesen und vermeiden, Lebensmittel zu wählen, die mehr als 10 Gramm Zucker pro Portion enthalten!
Hier sind die "hinterhältigen" Lebensmittel, die Zucker enthalten, die Mütter möglicherweise versehentlich zu den Mahlzeiten von Kindern hinzugefügt haben.
Fettarme Erdnussbutter
Hersteller nehmen das Fett weg, aber um ihm die Textur und den Geschmack von normaler Erdnussbutter zu verleihen, fügen sie Zucker hinzu. Die natürlichen Fette in Erdnussbutter sind von Natur aus gesund. Gesunde Erdnussbutter enthält normalerweise Erdnüsse und vielleicht auch ein wenig Salz.
Müsli für Kinder
Einige Kindergetreide enthalten mehr Zucker als gewöhnlich, und es sind nicht nur die farbenfrohen, schokoladenreichen Sorten, die Anlass zur Sorge geben. Idealerweise sollten Sie laut Ernährungswissenschaftlern eine mit 5 Gramm Zucker pro Portion oder weniger wählen. Oder Sie können zuckerarmes Getreide mit Süßungsmitteln mischen.
In der Mahlzeit eines Babys kann mehr Zucker enthalten, als die Mutter sich vorgestellt hat
Dosenfrüchte
Ein bisschen Zucker, den Sie in Ihren Körper bekommen, wenn Sie frisches Obst essen, gilt als gesund, da es immer noch voller Nährstoffe und Ballaststoffe ist, damit Sie sich satt fühlen. Bei Obstkonserven ist der körpereigene Faktor jedoch weniger stark und zuckerhaltiger, insbesondere wenn Sie sich für eine Sorte mit hohem Sirupgehalt entscheiden. Der Rat eines Ernährungswissenschaftlers ist, immer wassergefüllte zu kaufen. Wenn Sie versehentlich viel Sirup gekauft haben, sollten Sie die Früchte gründlich mit Wasser waschen, bevor Sie sie in der Mahlzeit Ihres Kindes verwenden.
Milchgeschmack
Obwohl Erdbeer- und Schokoladenmilchsorten oft sehr lecker sind, sollten Sie bedenken, dass Ihr Baby sie nur ab und zu trinken sollte. Anstatt vorgefertigte zu kaufen, können Sie Ihre eigene mit Magermilch mit Schokoladenpulver oder hausgemachter Erdbeermarmelade mischen, zum Beispiel mit zusätzlichen Vitaminen, und dabei helfen, dass die Mahlzeiten Ihres Kindes gesund sind und weniger Zucker enthalten.
Trockenfrüchte, in dünne Scheiben gerollt
Diese Lebensmittel sind genauso zuckerhaltig wie Fruchtsaftkonserven. Denken Sie daran, die Verpackung sorgfältig zu betrachten. Wenn Sie Zutaten wie Maissirup, künstliche Farbstoffe oder gehärtete Pflanzenöle finden, sollten Sie dieses Produkt nicht kaufen. Ernährungswissenschaftler raten, dass frisches Obst immer die beste Wahl ist.
Joghurt
Da Milch aufgrund ihres Laktosegehalts von Natur aus zuckerhaltig ist, können die hinzugefügten Aromen den Zuckergehalt erhöhen. Kaufen Sie am besten Naturjoghurt oder Vanille und süßen Sie sie selbst mit ein paar Erdbeeren oder einer Banane.
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